9 Efektivní potraviny Repel Bloated Žaludek

Nadýmání je velmi častým problémem. Ačkoli obvykle nadýmání samo o sobě zmizí, někdy se to může zdát velmi nepříjemné a znepokojující. Zvláště pokud žaludek začne růst a máte pocit, že chcete neustále odtahovat plyn. Žaludek bude vypadat jako zvětšený. Také chcete okamžitě vyhnat plynatost. Chcete-li zmírnit vaše zažívací problémy, věnujte pozornost potravinám, které konzumujete. Některé potraviny se mohou cítit horší, ale některé potraviny jsou účinné při odstraňování nadýmání. Věnujte pozornost následujícím druhům potravin.

Proč může žaludek nafouknout?

Když se začnete cítit špatně, je to obvykle proto, že vaše tělo je naplněno příliš velkým množstvím plynu, vody nebo látek, které tělo nemůže strávit. V důsledku toho se váš žaludek bude cítit plný a zvětšený. V některých případech si lidé stěžovali na to, že se cítili těsně, protože oblečení nebo kalhoty byly užší. Existuje několik věcí, které mohou způsobit nadýmání. Například, jíst příliš mnoho, jíst příliš rychle, pít sycené nápoje, pít ze slámy, jíst žvýkačku, nebo hormonální změny, které se vyskytují, když ženy menstruovat.

Které potraviny je třeba se vyvarovat při nafouknutí?

Některé druhy potravin mohou vyvolat nadýmání. Takže buďte opatrní, když se váš žaludek začne cítit špatně. Vyhněte se následujícím potravinám, pokud nechcete dále narušovat zažívací systém těla.

Slané jídlo

Slané potraviny obsahují vysoké množství soli ze soli. Nadměrné hladiny sodíku mohou způsobit retenci tekutin nebo stavy, kdy voda nemůže být odstraněna z těla. V důsledku toho se voda bude shromažďovat příliš mnoho a způsobit žaludek cítit plný.

Mléčné výrobky

Pro lidi, kteří mají potíže s trávením laktózy, může konzumace různých mléčných výrobků zvýšit riziko nadýmání. Samotná laktóza je typem cukru, který se nachází v mléčných výrobcích. Aby byla laktóza správně stravitelná, tělo potřebuje určité enzymy. Nedostatek tohoto enzymu může způsobit tvorbu plynu v trávicím traktu.

Zelí

Zelí obsahuje rafinózu, nový cukr bude stráven bakteriálním fermentačním procesem. Proces produkuje přebytečný plyn, který se pak budete cítit nafouknutý. Takže věnujte pozornost své porci při konzumaci zelí.  

Umělé sladidlo potraviny

Některé další typy sladidel obsahují látky, které tělo nedokáže správně strávit. Tyto látky se hromadí v žaludku a nakonec způsobují, že se váš žaludek cítí nafouknutý. Doporučujeme omezit a zapamatovat si množství cukru, které jste denně konzumovali.

Potraviny, které mohou odpuzovat nadýmání

Naštěstí existují různé přírodní složky, které jsou snadno zjistitelné, aby působily proti účinkům nadýmání pro tělo. Tyto potraviny obsahují účinnost silného tajemství vyhnat nadýmání. Vyzkoušejte různé potraviny níže, abyste se vyrovnali se svými zažívacími problémy.

1. Okurka

Okurka je bohatá na obsah quercetinu, jedné z aktivních antioxidačních látek, které mohou pomoci vyprázdnit nafouklý a nafouklý žaludek. Kromě toho můžete najít také oxid křemičitý, kyselinu kávovou a vitamin C, které zabraňují zadržování tekutin v těle. Můžete okamžitě konzumovat syrové okurky nebo smíchat plátky okurky v pitné vodě.

2. Celer

Kromě okurky, jiné zelené zeleniny, které mohou pomoci zmírnit nadýmání jsou celer. Celer může kontrolovat přebytečný plyn ve vašem trávicím traktu. Díky své schopnosti očistit tělo od různých jedů a škodlivých látek jsou tyto zeleniny také účinné při prevenci hromadění potravin nebo tekutin.

3. Banán

Potraviny, které jsou bohaté na draslík, mohou pomoci bojovat s vedlejšími účinky nadměrných slaných potravin. Draslík neutralizuje hladiny sodíku v těle a zabraňuje retenci tekutin. Banány jsou jedním z plodů bohatých na draslík. Banány také obsahují rozpustnou vlákninu, která vyhladí váš trávicí trakt tak, aby se jídlo, které se nahromadí v žaludku, rychleji rozpadlo.  

4. Meloun

Ostatní plody, které nabízejí mnoho obsahu draslíku, jsou meloun. Meloun je také diuretikum, takže ledviny budou stále více vybízeny k házení moči. To samozřejmě rychle vyfoukne žaludek, který je způsoben přebytkem plynu nebo kapaliny. Protože toto ovoce obsahuje 92% vody, meloun je bohatý na elektrolyty a enzymy potřebné k trávení různých látek, jako jsou další sladidla..

5. Papája

Papaya nabízí nesčetné výhody pro zdravější trávení. Obsah enzymu papainu v tomto ovoci pomůže rozložit protein ve vašem trávicím traktu. Papája je také bohatá na vlákniny a protizánětlivé látky, které urychlí proces uvolnění žaludku.

6. Kurkuma

Výhody kurkumy k překonání různých zažívacích problémů byly dlouhodobě důvěryhodné. Žádná výjimka nadýmání. Kurkuma může zklidnit váš trávicí systém tím, že vypudí plyn, který je uvězněn v těle. Chcete-li se zbavit nadýmání, můžete pít šafránovou šťávu (jamu) nebo míchat ve vašem jídle.

7. Zázvor

Tato kořenová rostlina je dobrým přítelem pro váš zažívací systém. Zázvor obsahuje proteázu zvanou zingibain, která je účinná pro boj s přebytečným plynem v žaludku. Měli byste jíst čerstvý zázvor, nikoli výrobek, který prošel procesem balení a obsahuje další konzervační látky nebo sladidla. Přineste zázvor v horké vodě nebo čaj a vaše nadýmání se brzy zlepší.

8. Česnek

Pro zmírnění nadýmání může být řešením česnek, který je vždy k dispozici ve vaší kuchyni. Česnek může stimulovat trávicí systém a zbavit se přebytečné tekutiny v těle. Obsah alicinu, který se nachází v česneku, bude také dobře fungovat s přírodními proteiny, které mohou v těle rozložit různé látky.

9. Jogurt

Vyberte si jogurt, který je bohatý na probiotika. Na rozdíl od mléka, různé procesy, které prošly jogurtem, usnadňují tělu strávit. Obsah probiotik v jogurtu bude stimulovat růst dobrých bakterií, které mohou zmírnit nadýmání. Pro efektivnější vyhánění nadýmání můžete jíst jogurt s ovocem, jako jsou banány nebo papája.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Různé léky používané k léčbě bolesti žaludku
• Seznam potravin, které způsobují nadměrné dítě žaludku
• 6 Typy esenciálního oleje pro překonání trávicích problémů