9 potraviny, které mohou učinit pleť jasnější
Kůže je jedním z orgánů těla, které musíme také udržovat zdraví. Možná, že celou dobu jste si mysleli, že pomocí vašich produktů péče o pleť k udržení zdravé kůže Nicméně, více než to, že se ukáže, můžete také udržet zdravou kůži přes potraviny, které jíte.
Ano, v potravinách, které jíte, obsahuje vitamíny a minerály potřebné pro kůži. Takže ve skutečnosti pomáháte udržovat zdraví pokožky tím, že každý den jedíte zdravé potraviny, jako je zelenina a ovoce. Používáním produktů péče o pleť a také konzumací zdravých potravin se staráte o pokožku zvenčí i zevnitř.
Jakékoli jídlo, které může pomoci rozjasnit pokožku?
Světlá pleť je sen každé ženy. Tím, že mají jasnou kůži, mohou ženy vypadat sebejistě. Co jsou to potraviny, které mohou způsobit, že vaše pleť bude jasnější?
1. Kiwi
Plody kiwi jsou jedním z plodů s vysokým obsahem vitamínu C. Obsah vitamínu C je to, co dělá kiwi efektivní, aby rozjasnilo kůži. Vitamin C jako antioxidant může působit proti volným radikálům, které mohou způsobit stárnutí kůže. Kromě toho může vitamin C také udržet vlhkost na kůži, takže vaše pokožka nevyschne.
Při jídle kiwi, ujistěte se, že také jíst kůži. Proč? Je to přesně v kůži kiwi, že existuje více antioxidantů, může dosáhnout třikrát více, než když budete jíst jen obsah. To znamená, že tím, že jí kiwi s kůží, jste třikrát více schopni bojovat proti volným radikálům a učinit vaši pleť zářivější.
2. Rajčata
Opět platí, že ovoce, které jsou bohaté na vitamin C, a to rajčata. Ano, rajčata, která obvykle nacházíme v zelenině, salátech nebo zelenině, jsou prospěšná, aby pleť byla jasnější. Kromě toho rajčata obsahují také lykopen, který dodává červená rajčata.
Lykopen může chránit vaši pokožku před UV zářením a může také napomáhat hladkému oběhu krve do pokožky, což činí pokožku jasnější. Lykopen může také zvýšit antioxidační stav v kůži, takže kožní buňky jsou schopny lépe bojovat proti volným radikálům z prostředí. Už vás nebaví rajčata? Jiné ovoce také obsahuje lykopen, který je červené ovoce, jako meloun.
3. Slunečnicová semena
Slunečnicová semena nebo obvykle jedeme ve formě semen, možná celou dobu považujeme pouze za občerstvení. Nicméně, neměli byste mě špatně, okurka je prospěšné, aby se vaše pleť jasnější. Ve slunečnicových semenech obsahují vitamín E, který je vhodný pro zdraví pokožky. Ve 30 gramech slunečnicových semen obsahuje asi 10,2 mg vitamínu E.
4. Mandle
Tyto fazole jsou chutné a obsahují také důležité živiny, z nichž jeden je vitamin E. Asi 30 gramů mandlí obsahuje 6,9 mg vitaminu E. Profesor dermatologie z Yale University, Jeffrey Dover, M.D., vysvětlil, že vitamin E jako antioxidant může pomoci chránit buňky kůže před UV zářením a dalšími faktory prostředí, které produkují volné radikály, které mohou poškodit kožní buňky..
5. Avokádo
To je ovoce, které je bohaté na výhody. V jednom avokádu je asi 4,2 mg vitamínu E a 12 mg vitamínu C. To znamená, že pokud budete jíst jedno avokádo, můžete získat oba vitamíny potřebné pro kůži. Také v avokádech jsou dobré tuky, které mohou poskytnout vlhkost a hydratovat pokožku, takže vaše pleť vypadá mladší a zdravější.
6. Mrkev
Mrkev je jedním zdrojem vitamínu A ve formě beta-karotenu. Vitamin A je potřebný k opravě tkáně v poškozené kůži. Tak, mrkev pomůže, aby se vaše pleť zdravější a může také pomoci v boji proti vráskám. Kromě toho může mrkev také vaše kůže jasnější.
7. Ryby a mořské plody
Ryby a mořské plody, zejména ty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, mohou učinit vaši pleť zdravější. Studie zveřejněná Journal of American College of Nutrition ukazuje, že lidé, kteří jedí více ryb a mořských plodů, mají méně kožních vrásek. To může nastat, protože omega-3 mastné kyseliny v rybách mohou pomoci zpomalit proces vrásek na kůži a mohou také pomoci snížit akné.
8. Brokolice
Brokolice, jedna ze zeleniny, která obsahuje vysoký obsah vitamínu C. Ve 100 gramech brokolice obsahuje 89,2 mg vitaminu C. Stejně jako potraviny, které obsahují jiný vitamín C, brokolice může také chránit kůži před nebezpečím volných radikálů, které mohou způsobit vrásky a poškození DNA v kůži kožních buněk.
9. Bobule
Bobule, jako jsou maliny, borůvky a jahody obsahují spoustu vitamínu C a antioxidantů, které jsou užitečné pro ochranu kůže před nebezpečím slunce a mohou také zabránit vaší pokožce vrásky. Kyselina jablečná nalezená v jahodách je také přírodní činidlo pro bělení kůže. Další ovoce, které také obsahují vysoký vitamín C, jsou citrony, pomeranče, guava a další.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Dumped Sweetheart: 7 způsobů použití ovocné kůže pro krásu
- 9 kroků k řádnému opláchnutí obličeje Pokud je vaše pleť mastná
- 6 Fakta, o kterých jste nevěděli o asijské pleti
