Ovlivňuje jídlo matky smysl a obsah mateřského mléka?

Ošetřujícím matkám se doporučuje věnovat pozornost potravinám, které konzumují. Řekl, že potraviny, které matky jedí, mohou ovlivnit jejich produkci mléka. Existují však i ti, kteří říkají, že jídlo, které matky jedí, neovlivňuje mateřské mléko jako celek. Vlastně jídlo matky ovlivňuje mateřské mléko nebo ne?

Ovlivňuje mateřské jídlo množství produkce mateřského mléka?

"Jezte hodně, takže je tu spousta produkce mléka," řekl. Skutečné množství potravin, které jíte, však neovlivňuje, kolik mléka může vaše tělo produkovat. V podstatě je množství mléka, které vaše tělo produkuje, ovlivněno tím, jak často dítě saje. Čím častěji dítě saje, tím více mléka vaše tělo produkuje.

Jiné věci mohou také ovlivnit množství produkovaného mléka, jako je množství kalorií a tekutin, které vstupují do vašeho těla.

Potřeba kalorií při kojení

Vaše kalorické potřeby jsou ještě více, když kojíte, než když jste těhotná. Je to proto, že vaše tělo potřebuje k výrobě mléka více kalorií. Takže ztráta hmotnosti omezením příjmu při kojení není dobrý nápad. Jediné, co teď musíte udělat, je sledovat vaše instinkty jídla. Jestli máš hlad, tak se najdi. Nebuďte příliš omezeni. Nadměrná strava v tomto okamžiku může skutečně snížit produkci mléka.

Potřeba tekutin při kojení

Obvykle, když kojíte, budete často cítit žízeň. Nejlepší je mít vždy blízko vás vodu, takže můžete pít, kdykoli budete mít pocit žízně. To vám může pomoci zabránit dehydrataci. Příliš mnoho pití však také nepotřebujete, můžete se dokonce cítit nepříjemně. Pití příliš mnoho neznamená, že vaše mléko produkuje více. V podstatě pije dost, když máte žízeň.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Let-Down Reflex: Klíč k úspěchu v kojení

Ovlivňují mateřské potraviny nutriční obsah mateřského mléka?

Ve skutečnosti to, co matky jedí, neovlivňuje kvalitu ani nutriční obsah mateřského mléka. Ano, ASI je vytvořen tak dokonale. Dieta špatné matky neovlivní kvalitu ani obsah mateřského mléka. Špatná strava však může ovlivnit výživu a zdraví matky. Děje se to proto, že pokud živiny z potravy matky nesplňují kvalitu vyrobeného mléka, tělo vezme živiny z těla matky..

Například příjem mateřského vápníku získaný z potravy nemůže splnit kvalitu mateřského mléka, které tělo produkuje, tělo si vezme zásoby vápníku v těle matky. To je jistě škodlivé pro zdraví matek, ne?

Proto je stále vhodné, aby kojící matky vždy věnovaly pozornost tomu, co je během kojení konzumováno, je nejlepší aplikovat vyváženou výživovou stravu. Pokud jste použili vyváženou výživovou stravu, pak již nemusíte užívat vitamínové a minerální doplňky.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Seznam potravin, kterým by se měly matky vyhnout Vyhněte se

Zdá se, že typ tuku konzumovaného matkou může ovlivnit mateřské mléko

Příjem tuků neovlivňuje množství tuku obsaženého v mateřském mléce, ale může ovlivnit typ tuku obsaženého ve vašem mléku, ať už jde o tuk nebo tuk. Pak tento typ tuku vstoupí do těla vašeho dítěte.

Výzkum v časopise European Journal of Clinical Nutrition v roce 2010 ukázal, že kojící matky, které konzumují trans-tuk více než 4,5 g denně, mají dvojnásobnou pravděpodobnost, že jejich děti mají vysokou hladinu tělesného tuku. Trans tuky lze nalézt v margarínu, tuhých olejích a smažených potravinách. Další studie provedená v Číně v roce 2009 ukázala, že kojící matky žijící v pobřežních oblastech mají mateřské mléko obsahující DHA, které se obvykle nachází v rybách..

Proto se také doporučuje, abyste raději jedli potraviny, které obsahují dobrý tuk než ty, které obsahují špatné tuky. Můžete získat dobrý tuk z ryb, avokádo, ořechy, olivový olej, a další.

Má jídlo matky vliv na chuť mateřského mléka?

Ačkoli kvalita mateřského mléka není ovlivněna vaší stravou, chuť a aroma mateřského mléka může být ovlivněna jídlem, které jíte. Když budete jíst ovoce a zeleninu, vaše dítě může také cítit chuť jídla z vašeho mléka. Proto kojené děti mohou vyvinout mnoho příchutí z mnoha potravin, které jíte, včetně pikantní chuti. Studie ukazuje, že potraviny, které matky jedí, mohou ovlivnit chuť mléka až 8 hodin.

Pokud jste fanouškem kávy, obsah kofeinu v kávě může také ovlivnit chuť mateřského mléka. Méně než 1% kofeinu, který konzumujete, může být obsaženo v mateřském mléku. Tělo dítěte je však obtížnější strávit kofeinem. Pokud kojíte, měli byste omezit spotřebu kofeinu (méně než 300 mg denně).

Při kojení byste měli každý den jíst potraviny s vyváženou výživou. To může pomoci vašemu dítěti zvyknout si na chuť různých druhů výživných potravin. Tak, později děti mohou snadno konzumovat různé druhy pevných potravin, které nabízíte.

Děti, které jsou kojeny, mohou mít širší výběr potravin, protože jsou zvyklé zkoušet různé příchutě mateřského mléka. Vzhledem k tomu, že děti ve vzorcích mohou mít kvůli chuti receptury méně potravin.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Dává ASI ovlivňuje stravovací návyky dítěte v budoucnosti

Kromě jídla, které jíte, může být chuť mateřského mléka ovlivněna také dědičností, kulturou, určitými drogami, alkoholem (pokud pijete alkohol) a cigaretami (pokud jste kuřák). Chuť mateřského mléka se tedy může u matek lišit.

Závěr

To, co jíte, může ovlivnit chuť a složení mateřského mléka (zejména typ tuku obsaženého v mateřském mléku). Je proto velmi důležité, abyste i nadále uplatňovali vyváženou výživovou stravu pro výrobu zdravého mateřského mléka a také pro udržení zdraví vašeho těla. Pokud váš příjem potravy nemůže splnit určité nutriční potřeby, možná budete potřebovat další vitamíny a minerální látky z doplňků. Než si však vezmete doplněk, měli byste se poradit se svým lékařem.