Může být Mléko Muscle Builder spotřebováno teenagery?

Dnes stále více teenagerů si uvědomuje, jak důležité je žít zdravě a usilovně se věnovat cvičení. Pak, aby se urychlilo dosažení snu mít ideální tvar těla, mnoho teenagerů se začíná snažit koupit mléko vytvářející sval. Nicméně, zda je svalové mléko bezpečné pro teenagery?

Co je obsaženo v mléce, tvoří sval?

Svařotvorné mléko má obvykle několik variant. Syrovátkový protein je nejběžnější svalový doplněk. Syrovátkový protein je anabolický, což znamená, že funkce syrovátkového proteinu buduje sval. To se může stát, protože syrovátkový protein obsahuje BCAA, aminokyseliny, které hrají důležitou roli při zvyšování tvorby bílkovin ve svalech a inhibici rozpadu bílkovin v těle. Řada studií ukázala, že konzumace syrovátky zvyšuje svalovou tvorbu o 68% ve srovnání s kazeinovým proteinem, který je pouze 31%.

Syrovátkový protein je znám jako protein, který tělo rychle tráví. Protože tělo trvá jen pár hodin, než stráví syrovátkový protein v mléce. Syrovátková bílkovina může být tělem rychle strávena, takže dokáže rychle uspokojit potřeby svalové bílkoviny v těle. Díky své funkci je syrovátkové proteinové mléko velmi vhodné pro použití před, během nebo po cvičení.

Syrovátka také obsahuje cystein, typ aminokyseliny, který obsahuje antioxidanty. Cystein může pomoci tělu bojovat s různými chorobami. Některé studie také dokazují, že lidé, kteří konzumují syrovátkový protein, jsou méně nakaženi bakteriemi nebo viry.

Nesmí se však snadno usnout s řadou výhod tohoto syrovátkového proteinu. Pamatujte si, že nic, co je nadměrné, není dobré pro tělo, a to včetně bílkovin. Většina příjmu bílkovin mimo limity může představovat vlastní zdravotní rizika.

Většina příjmu bílkovin není dobrá

I když mají mléko tvořící svaly mnoho výhod, neměli byste je nedbale konzumovat. Zvláště teenageři. Víme, že mléko tvořící svalovou hmotu není náhradou stravy, která může nahradit přírodní živiny a živiny vyvážené stravy. Svalotvorné mléko také není jediným způsobem, jak budovat svaly, aniž by byl doprovázen pravidelným cvičením. 

Americká akademie pediatrů říká, že v podstatě proteinové doplňky nepotřebují teenageři, a to ani pro ty, kteří jsou sportovci. S poznámkou jedli jídlo s vyváženou výživou. Ve skutečnosti uvedené proteinové doplňky mohou snížit jejich odolnost při soutěži.

Názory pocházejí také od odborníků. Manny Alvarez, lékař a ředitel Obsynch Hackensack University Medical Center v Hackensacku, New Jersey, Spojené státy, dále vysvětlil nebezpečí nadbytku bílkovin u adolescentů. Citovaný v Foxnews, syrovátkový protein obecně má váhu 24 gramů na lžíci. 13leté dítě vypije lžíci syrovátkového proteinu, sklenici 2% bílkovin o hmotnosti 8 gramů a snídani s hamburgerem s 18 g bílkovin na oběd.

S tímto celkovým množstvím bílkovin jedl o 16 gramů více bílkovin než množství doporučené odborníky. Ve skutečnosti bude pořád mít večeři později. Ačkoli bílkoviny nejsou jediná živina potřebná dospívající v jejich dětství.

Pití mléka tvořícího svaly musí být doprovázeno pravidelným cvičením a výživným jídlem

Mléko tvořící sval je v zásadě neškodné. Vaše stravovací návyky a návyky mohou přispět k účinnosti přípravku. Samozřejmě, syrovátkový protein nebude nebezpečný, pokud se užívá příležitostně, doprovázený pravidelným cvičením a zdravou výživou. Nebezpečí spočívá v tom, že slepě pijete litry mléka tvořícího svaly, protože sníte o tom, že budete mít ideální tvar těla, ale nebudete cvičit.

Kromě toho nejlepší zdroj bílkovin pochází z potravin. Ve skutečnosti, i pro sportovce, musí ještě dostat kombinaci potravinových zdrojů bílkovin, jako jsou nízkotučné maso, vejce, ryby a fazole, jako je tempeh. Pokud budete jíst tyto potraviny, nejen bílkoviny, které konzumujete, ale také mnoho dalších živin, jako jsou vitamíny, minerály, dokonce i tuk, tělo také potřebuje.

Vyvážená výživa je důležitá pro optimální růst dospívajících. Kromě bílkovin potřebujete také další živiny, jako jsou sacharidy. Sacharidy jsou hlavními stavebními kameny svalů. Adekvátní příjem sacharidů může zvýšit schopnost těla provádět těžké činnosti tím, že dodává potřebnou energii.

Přečtěte si také:

• Dobré pro dietu, ale pozor! Nejvíce pití nízkotučné mléko může vyvolat Parkinsonovu chorobu
• Je pravda, že mléko s vysokým obsahem bílkovin účinně pomáhá při formování svalů?
• Je efektivní posilovač tělesné hmotnosti, aby více těl obsahoval?