Dejte si pozor, příliš dlouhé zvyky mohou být nebezpečné pro mozek
Vyžadují si denní aktivity, abyste vždy seděli dlouho? Nebo záliba hraní počítače nebo sledování televize vám ztěžuje pohyb z vašeho oblíbeného křesla? Pokud ano, od teď byste měli být opatrní, protože hrozí nebezpečí příliš dlouhého sezení, které může číhat vaše zdraví.
Nebezpečí, že se na zdraví mozku příliš dlouho usadíte
Mít spoustu aktivit se cítí únavné, překonat je můžete občas hledat židli sedět a pauzu. Je to však jiné, pokud jde o kancelářské pracovníky nebo ty, kteří tráví dny sezení. I když to vypadá pohodlně, ve skutečnosti existuje nebezpečí příliš dlouhého sezení, které cílí na zdraví vašeho těla.
Jak to může být? Ano, to bylo prokázáno ve výzkumu z University of California (UCLA) a University of Adelaide, který provedl studii 35 lidí ve věku 45 až 75 let. Všichni účastníci byli zaznamenáni a dotázáni na každodenní fyzickou aktivitu, včetně času stráveného sezení, chůze a každodenního cvičení na mírné až silné fyzické aktivity..
Každý účastník také podstoupil MRI vyšetření (magnetická rezonance), aby určil zdraví jejich mozku. Studie byla zaměřena na vztah mezi sedením, úrovní aktivity a tloušťkou složení mozku.
Výsledky zjistily, že čím delší je čas, který každý den stráví někdo, kdo sedí každý den. Je smutné, že každou hodinu, kterou budete sedět, bude tato oblast vyčerpána až o dvě procenta a tak dále.
Jinými slovy, někdo, kdo sedí na 10 hodin denně, má tendenci mít mediální temperu o šest procent tenčí než ten, kdo sedí jen sedm hodin denně.
Mediální spánkový lalok je součástí mozku zodpovědného za tvarování dlouhodobé paměti. Za normálních okolností se začíná stárnout, když někdo dosáhne stáří. Pokud se tento stav vyskytne v mladém věku nebo před starobou, sníží vaši schopnost si něco zapamatovat - obvykle to povede k demenci a Alzheimerově chorobě.
Co vlastně má vztah se zdravím lidského mozku?
Mozek je důležitým orgánem, který je centrem velení a nervového systému lidí. To je důvod, proč, pokud se něco stane, že ovlivňuje orgány těla, jako je narušení metabolismu těla a krevního oběhu, může mít negativní dopad na váš mozek. Podobně, naopak, pokud se vyskytnou problémy v mozku, bude to samozřejmě inhibovat práci jiných orgánů.
Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom zjistili, jak dlouho hrozí nebezpečí sezení na práci mozku. Je důležité si uvědomit, že člověk, který prožívá ztenčení mediálního spánkového laloku mozku, není vždy způsoben příliš dlouhými sezeními.
Mohlo by to být proto, že člověk je méně fyzicky i sociálně méně aktivní, má omezený prostor, rutinní práci, která nestimuluje tělesné pohyby, nebo kvůli jiným podmínkám, které mohou ovlivnit zdraví mozku.
Jak snížit riziko nebezpečí, pokud budete muset dlouho sedět?
V podstatě není tělo navrženo tak, aby pokračovalo v dlouhodobém sezení. Pro podporu práce kostí, svalů a tělesných orgánů musí existovat fyzický pohyb.
Proto, pokud vaše každodenní aktivity vyžadují, abyste seděli na krátkou dobu, můžete udělat následující trik, abyste snížili nebezpečí příliš dlouhého sezení:
Použijte vzpřímenou polohu
Pokud opravdu budete muset dlouho sedět - ať už kvůli práci nebo jiným věcem. Nejlepší je vyhnout se naklánění a ohýbání dopředu ke stolu, pokud sedíte u stolu. Místo toho, sedět s tělem vzpřímeně.
Nastavte čas na odpočinek
Podle studie publikované v časopise British Journal of Sports Medicine se doporučuje, aby lidé, kteří tráví spoustu času seděním každý den, aby si udělali čas vstát a chodit a dělat lehké úseky alespoň každé dvě hodiny.
Použijte stojící pracovní stůl
Pokud každý den používáte vždy pracovní stůl vybavený židlí, zkuste občas pracovat na pracovním stole, který bude vyžadovat práci ve vzpřímeném stavu..
Alternativně můžete své oblíbené místo nahradit cvičebním míčem nebo gymnastickým míčem. Tímto způsobem můžete sedět vzpřímeně a být doprovázen tělem, které se neustále pohybuje.
Přečtěte si také:
- Nebezpečí krevních sraženin v nohách kvůli příliš dlouhému sezení
- Sedí příliš dlouho může zvýšit riziko smrti
- 5 Zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým seděním
