Je pravda, že musíme vypít 8 sklenic vody denně?
Jak víte, více než 50% našeho těla tvoří voda. Takže musíme pít dostatek vody. Naplněné potřeby vody mohou podpořit vaše zdraví. Kolik vody potřebujeme? Často jste slyšeli zprávu o pití 8 sklenic vody denně. Platí však tato částka pro všechny?
Proč je důležité pít vodu každý den?
Věděli jste, že každý systém ve vašem těle potřebuje vodu na podporu své práce? Například, krev obsahuje tekutiny, které přinášejí živiny do buněk ve vašem těle, voda je také potřebná, aby se zbavila toxinů produkovaných životně důležitými orgány těla, voda také vytváří vlhké prostředí pro uši, nos a krk. Orgány ve vašem těle tedy fungují dobře. Voda je také užitečná pro prevenci ledvinových kamenů a zácpy.
Pokud tělo postrádá vodu, buňky v těle budou obtížnější dělat svou práci. Můžete se také stát dehydratovaným. To může odčerpávat energii a unavit vás. Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition a zahrnující ženy prokázala, že 1,36% nedostatek tekutin po cvičení může narušovat náladu a koncentraci, může také způsobit bolesti hlavy..
Kolik vody by se mělo užívat každý den?
Zdá se, že potřeby vody každého člověka se mohou lišit. I když často slyšíte zprávy o pití 8 sklenic vody denně, nebuďte na to příliš fixováni. Možná budete muset vypít méně vody nebo toto doporučení překročit. Ale obecně, pití 8 sklenic vody denně (kolem 2 litrů) může uspokojit potřeby vody mnoha lidí. Tato zpráva je také snadno zapamatovatelná. Takže, tato zpráva je vám stále předávána.
Můžete však posoudit, kolik vody potřebujete. Požadavky na vodu se mezi jednotlivci liší. Nejlepší je pít pokaždé, když cítíte žízeň, tak, aby vaše potřeby vody byly splněny.
Žízeň je signál vašeho těla, který říká, že vaše tělo potřebuje vodu. Poznejte každé znamení vaší žízně. Pokud budete postupovat podle těchto podnětů, může být voda, kterou pijete za den, méně než 8 sklenic, nebo ještě více. Není třeba nutit pít 8 sklenic vody, pokud máte pocit, že vaše tělo je dostatečně hydratované. A nemusíte se držet zpátky ani v případě, že máte po pití 8 sklenic vody celý den žízeň.
Podívejte se také na barvu moči, abyste zjistili, zda máte dostatek vody nebo ne. Pokud vaše potřeby vody nebyly splněny, bude vaše moč tmavší. To znamená, že musíte pít více tekutin.
Cokoliv, co ovlivní potřeby něčí vody?
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují potřeby vody člověka. Tyto faktory jsou:
1. Aktivita
Pokud děláte spoustu aktivit, jako je cvičení, které produkuje hodně potu, musíte pít více vody. Proč? Více vody, která vstupuje do těla, se používá k nahrazení tělních tekutin, které jsou ztraceny potem.
2. Životní prostředí
Potřebujete více vody, když je počasí horké nebo vlhké, protože se teď potíte. Také, pokud žijete ve výšce 2500 metrů, můžete také potřebovat více vody. V této výšce budete obvykle častěji močit a rychleji dýchat, aby se zbytečně zbytečně vytěsňovalo více tělních tekutin..
3. Nemoci nebo zdravotní stavy
Když máte horečku, zvracení nebo průjem, vaše tělo uvolní více tekutiny. Takže v této době potřebujete více tekutin, které vstupují do vašeho těla. Některé stavy, jako je srdeční selhání, onemocnění ledvin a onemocnění jater, však mohou omezit příjem vody.
4. Těhotenství a kojení
Během těhotenství a kojení ženy potřebují více vody, aby uspokojily své vysoké potřeby tekutin. Těhotné ženy mají mnoho změn v těle, takže se zvyšují i tekuté potřeby těhotných žen. Kojící matky také potřebují více vody na výrobu mléka.
Přečtěte si také:
- Když mohou děti začít pitnou vodu?
- Pěnící moč? Možná znamení problémů s ledvinami
- 7 Příčiny močení
