Je to opravdu jíst účinné fialové sladké brambory dělá váha pokles?

Pokud jste fanouškem sladkých brambor, nenechte si ujít ochutnat lahůdky fialových jam, a připravte se na závislost na této jedné potravě. Důvodem je, že fialové sladké brambory mají jemnou texturu, legitimní a sladkou chuť. Kromě toho, že jsou chutné, fialové sladké brambory jsou také bohaté na živiny a minerály, které jsou dobré pro tělo. Pokud se snažíte zhubnout, musí být do seznamu diet zahrnuty fialové sladké brambory. Podívejte se na výhody fialové sladké brambory níže.

Na základě výzkumu, fialové sladké brambory vám mohou pomoci zhubnout

Jedna studie provedená na myších a publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food zjistila, že extrakt z purpurové yam byl schopen zmenšit tukové buňky. Nicméně, to je ještě neznámé zda purpurové sladké brambory nabídne výhody snížení stejné váhy pro lidi nebo ne. To je důvod, proč je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zajistilo, že přínosy fialové sladké brambory zhubnou.

Ačkoli výzkum o výhodách fialové yam pro hubnutí je stále v plenkách, existuje řada věcí, které činí tuto potravinu vhodnou pro konzumaci, pokud jste na programu hubnutí..

Výhody fialové sladké brambory zhubnout

1. Bohaté na vlákninu

Fialové yams, které jsou stále kompletní s kůží, jsou jednou z potravin, které mají vysoký obsah vlákniny. Ve srovnání s bramborami je fialový sladký brambor vyšší obsah vlákniny.

V jednom středně velkém purpurovém sladkém bramboru obsahujícím 4 gramy vlákna. Toto množství splnilo 15% denní hodnoty příjmu vlákniny. Zatímco v jedné střední velikosti brambor obsahuje pouze 2 gramy vlákna nebo 9% denní hodnoty příjmu vlákniny. 

Vysoký obsah vlákniny ve fialových jamách vám může pomoci zhubnout. Vzhledem k tomu, že vláknina se cítíte plná po jídle a udržet chuť k jídlu.

Fialové jámy také obsahují určité typy vláken zvané rezistentní škrob. Na základě výzkumu publikovaného v časopise Biomedical and Environmental Science pomáhá dieta bohatá na rezistentní škrob snižovat riziko obezity.

Navíc, dostatečný příjem vlákniny může také udržet nízkou hladinu cholesterolu, chránit před kardiovaskulárním onemocněním a snížit riziko zvýšení hladiny cukru v krvi.. 

2. Obsahuje komplexní sacharidy

V jednom středně velkém purpurovém sladkém bramboru s obsahem 28 gramů komplexních sacharidů. Na první pohled to nemusí znít příliš užitečné pro hubnutí. Kvůli nízkým kaloriím a vysoké výživě vám fialové sladké brambory mohou poskytnout další příjem energie, který způsobí, že mezi jídly spalujete více kalorií.

Kromě toho tento zdravý obsah sacharidů také pomáhá vašemu mozku produkovat glukózu, která může udržet koncentraci a soustředit se. To je samozřejmě důležité pro vás, abyste se mohli soustředit na svou stravu.

3. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi

Fialová barva fialové yam pochází ze sloučeniny zvané anthokyanin, o které je známo, že má silné antioxidační vlastnosti.

Studie publikovaná v časopise Journal of Nutritional Biochemistry zjistila, že obsah antokyaninů ve fialových sladkých bramborách pomohl potlačit hroty cukru v krvi po jídle v důsledku inzulinové rezistence. Díky tomu mají fialové sladké brambory tu výhodu, že pomáhají zvládat hladiny glukózy v krvi a potenciálně snižují komplikace z cukrovky.

Přečtěte si také:

• 7 strategií, které jsou správné zhubnout při půstu
• 6 způsobů, jak zhubnout, které se stávají velkým špatným
• 7 způsobů, jak zhubnout pro ty, kteří jedí