Jaký je ideální příjem bílkovin pro děti každý den?

Totéž platí pro sacharidy, tuky, vitamíny a minerály; protein je důležitou živinou pro tělo, kterou musí splňovat všichni - v neposlední řadě u dětí. Zejména v období růstu musí být potřeby bílkovin pro děti dobře naplněny, aby se podpořila rychlost rychlého růstu.

Proto, jako rodič, ujistěte se, že vždy věnujete pozornost správným potřebám bílkovin pro vaše malé, neméně nebo příliš mnoho. Co potřebuje dětský protein každý den? Zvažte následující přehled.

Jak důležitý je požadavek na bílkoviny u dětí?

Ačkoli je to zřídka známo, bílkoviny mají velký přínos pro růst a vývoj Vašeho dítěte. Protože bílkoviny jsou jedním z hlavních základů pro budování, udržování a nahrazování poškozené tkáně v těle.

Protein také hraje roli v udržování zdravého metabolického procesu a působí jako protilátka pro udržení imunitního systému. Zajímavé je, že proteinové potřeby dětí, které jsou dobře splněny, mohou nahradit sacharidy při výrobě kalorií, aby poskytly energii pro tělo..

Vzhledem k důležitosti role bílkovin v těle je důležité, abyste nejen plnili denní příjem svého dítěte. Zvažte však také potřebu bílkovin dítěte z jídla a nápojů, které konzumuje podle své věkové úrovně.

Pak, kolik dětských bílkovin potřebuje za den?

Podle míry výživy pro indonéské ministerstvo zdravotnictví prostřednictvím nařízení ministra zdravotnictví č. 75 z roku 2013, dětské potřeby dětí budou určitě jiné. To závisí na pohlaví, věku a každodenních činnostech. Obecně platí, že následující požadavky na bílkoviny musí děti splňovat každý den:

• Věk 0-6 měsíců: 12 g (g) denně
• Věk 7-11 měsíců: 18 g denně
• Věk 1-3 let: 26 g denně
• Věk 4-6 let: 35 g denně
• Ve věku 7-9 let: 49 g denně

Když dítě vstoupí do věku 10 let, potřeby bílkovin dítěte budou rozlišeny podle pohlaví:

Chlapec

• Věk 10-12 let: 56 g denně
• Věk 13-15 let: 72 g denně
• Věk 16-18 let: 66 g denně

Dcera

• Věk 10-12 let: 60 g denně
• Věk 13-15 let: 69 g denně
• Věk 16-18 let: 59 g denně

Tento odkaz z ministerstva zdravotnictví můžete provést v rozsahu denního příjmu bílkovin pro vaše malé dítě. Protože, jak bylo vysvětleno dříve, proteinové požadavky každého dítěte mohou být různé v závislosti na věku, pohlaví, a to i každodenní aktivity dětí nejsou vždy stejné.

Existují děti, které aktivně hrají celý den nebo si užívají několik hodin, ale jsou zde i děti, které tráví více času odpočinkem, prováděním úkolů nebo kreslením. Některé z těchto věcí byste měli zvážit, abyste mohli upravit příjem proteinů z dětských jídel a nápojů.

Jaké jsou dobré zdroje bílkovin pro období růstu dítěte?

Zdroje potravy pro zvířata, jako jsou ryby, vejce a hovězí maso, jsou známé svým vysokým obsahem bílkovin. Přesto existují různé zdroje bílkovin, které lze snadno nalézt, a to jak ze zeleniny, tak z jiných živočišných zdrojů, a to:

• Tofu
• Tempe
• Mandle
• Brokolice
• Špenát
• Sójové boby
• Arašídové máslo
• Mléko
• Jogurt
• Sýr
• Kuřecí maso
• Mořské plody, jako jsou ryby, krevety a chobotnice.

Obsah bílkovin v typu potraviny není vždy stejný, ale liší se v závislosti na velikosti, zpracování a tak dále. I když protein hraje důležitou roli v těle, musíte stále zvážit, kolik bílkovin vaše dítě spotřebuje. Opět musí být ve správné části podle pohlaví, věku a každodenních činností.

Protože spotřeba bílkovin v nadměrném množství může skutečně poškodit tělo dítěte, protože způsobuje dehydrataci, spouští ztrátu vápníku, způsobuje problémy s ledvinami.

Tato podmínka je, protože potraviny s vysokým obsahem bílkovin obecně obsahují hodně dusíku, když dusík vstupuje do těla ledviny musí pracovat tvrději k odstranění přebytečného dusíku močí (močí). V některých případech bude mít přebytek ledvin vliv na poškození ledvin.

Nicméně, znovu, pak opravdu omezit malý příjem bílkovin. Vaším úkolem je zajistit, aby v dietě pro děti existovala řada dobře vyvážené výživy na podporu jejich růstu a rozvoje.

Přečtěte si také:

• Kolik kalorií potřebují děti každý den?
• Děti jsou obtížné jíst, protože chtějí jen jedno - to je všechno? Contek 5 způsobů, jak je překonat
• Kdy je nejlepší čas pro děti pít mléko, ráno nebo v noci?