Kolik denních kalorií je potřeba pro dvojčata?
Mnozí se domnívají, že když jsou těhotné ženy dvojčata, musí být porce jídla zdvojnásobena, aby byly splněny nutriční potřeby dvou potenciálních dětí. I když nemusíte jíst více. Zdravé stravování pokyny pro budoucí matky dvojčat nebo více jsou stejné jako ženy, které obsahují jedno dítě. I tak jsou však potřeby kalorií těhotných žen jednoznačně vyšší než u matky s jedním dítětem.
Kolik kalorií potřeb těhotných žen je dvojčata každý den?
V zásadě budou kalorické potřeby těhotných žen vyšší než ženy, které nejsou těhotné. Kalorické potřeby těhotných žen jsou nejméně o 300 kcal vyšší než denní kalorické potřeby před těhotenstvím. (Chcete-li zjistit, kolik jsou vaše denní kalorické potřeby před těhotenstvím, zkontrolujte BMR Hello Healthy Calculator nebo na bit.ly/kalkulatorBMR).
No, mateřské kalorií potřeby se zvýší, když těhotná s dvojčaty. Měli byste přidat asi 600 kalorií do denní dietní menu během prvního trimestru, pokud jste těhotná s dvojčaty. Pak přidejte 680 kcal denně během druhého trimestru a 900 kcal během třetího trimestru.
Odlišné od kalorických potřeb těhotných žen trojčat. Měli byste jíst nejméně 450 kalorií v prvním trimestru, navíc 1 020 ve druhém trimestru a dalších 1 350 ve třetím trimestru.
Čím větší počet dvojčat je koncipován, tím vyšší je kalorická potřeba dvojčat těhotných žen každý den. Nicméně, nastavení počtu kalorií musí také vzít v úvahu vaši tělesnou hmotnost před těhotenstvím a vaší výškou.
Co je třeba udělat pro splnění kalorických potřeb při těhotenství s dvojčaty?
Zvýšené kalorické potřeby neznamenají, že musíte jíst více porcí. Ve skutečnosti, jak splnit kalorií potřeby těhotných dvojčat není moc liší od plnění nutriční potřeby během těhotenství jednoho dítěte.
Livestrong doporučuje zvýšit příjem dobrých zdrojů bílkovin a železa, aby se předešlo některým rizikům onemocnění, která se často vyskytují během těhotenství s dvojčaty, jako je anémie, gestační diabetes, preeklampsie a předčasný porod. Nejlepším typem jídla je hovězí nebo kuřecí maso.
Kromě toho znásobte spotřebu komplexních sacharidů, čerstvého ovoce a zeleniny a ořechů, abyste zvýšili své kalorické potřeby. Produkty, jako je mléko, jogurt, sýr, tofu, fazole a zelenina jako zdroj vlákniny, jako je špenát, také přispívají k dobré výživě ke zvýšení potřeb kalorií během těhotenství s dvojčaty. Je to také dobrý nápad pít více vody, aby se vaše tělesné tekutiny uspokojily v průběhu těhotenství.
Jak zjistit počet spotřebovaných kalorií je správné?
V ideálním případě většina těhotných žen potřebuje dvojčata ke zvýšení své hmotnosti na přibližně 17,5 kg až 22,5 kg. Cílem je zabránit riziku předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti (LBW), protože jste těhotná s dvojčaty.
Jakmile budete vědět, kolik kalorií potřebujete během těhotenství pro dvojčata a naplánovat si denní dietu na základě těchto odkazů, dalším krokem je věnovat pozornost změnám hmotnosti během těhotenství..
Pokud je Vaše tělesná hmotnost před a během těhotenství normální, ujistěte se, že během prvního trimestru přidáte přibližně 1,5-2 kilogramy a pokračujete s dávkou 1,5 kg týdně během druhého a třetího trimestru..
Pokud stále trpíte problémy s váhou, které nedosáhly cíle nebo máte nadváhu během těhotenství, měli byste se poraďte s porodníkem, abyste měli správnou léčbu. Možná byste měli upravit svůj podíl jídla snížením některých druhů potravin, ale ujistěte se, že vaše celkové potřeby kalorií a vaše dítě jsou stále splněny.
Přečtěte si také:
- Musíte jíst více, když těhotná dvojčata?
- Dvojčata, také sdílet jídlo, když v obsahu?
- Je možné mít dvojčata, pokud neexistují dvojčata v rodině?
