Kolik soli je bezpečné pro děti jíst?

Studie uvádí, že dieta u dětí se projeví později jako dospělí. Vytvoření návyku jíst jídlo bez nebo minimální soli u dospělých je velmi obtížné, protože jazyk dospělých obvykle nemá rád chutné jídlo. Snížení hladin soli v potravinách je proto lepší naučit brzy. Pokud z dětského menu nedostane dítě vůbec žádnou sůl nebo dostane jen málo soli, dítě bude zvyklé na to, že se mu bude líbit minimální konzumace soli, když vyroste později. Znát pravidla pro poskytování soli dětem v tomto článku.

Kolik soli dítě potřebuje?

Děti a děti potřebují ve své stravě jen trochu soli. Vzhledem k tomu, že potraviny, které kupujete, například chléb, pečené fazole a sušenky, obvykle obsahují příliš mnoho soli, aniž byste věděli, že vaše dítě nadměrně konzumuje sůl.

Příliš vysoké hladiny soli jsou velmi dobře obeznámeny s vysokým krevním tlakem u dospělých. Nyní však bylo mnoho studií specifických pro děti, které ukazují, že příliš vysoké hladiny soli mohou také ovlivnit krevní tlak a zvýšit riziko některých onemocnění u dětí, včetně: vysokého krevního tlaku (hypertenze), osteoporózy, respiračních poruch, jako je astma, rakovina žaludku a obezita . Proto je důležité věnovat pozornost příjmu soli pro vaše dítě.

Maximální míra doporučená pro konzumaci soli pro děti je na základě míry minerální přiměřenosti doporučené pro Indonésany:

• Předtím, než vaše dítě dosáhne věku 6 měsíců, potřebuje vaše dítě pouze sůl obsaženou v mateřském mléce nebo mléku ve formule.
• Věk 6-12 měsíců: 200 mg sodíku / den
• Věk 1-3 roky: 1000 mg sodíku / den
• Ve věku 4-6 let: 1200 mg sodíku / den
• Ve věku 7-9 let: 1200 mg sodíku / den
• Ve věku 11 let a více: 1500 mg sodíku / den

Děti, které dostanou ASI, dostanou dostatek soli z mateřského mléka. Formulové mléko také obsahuje sůl, která je víceméně stejná jako mateřské mléko.

Tipy pro přípravu potravin s nízkým obsahem soli pro děti

Když začnete zavádět pevné potraviny, nezapomeňte do potravin přidávat sůl, kterou dáte vašemu dítěti, protože ledviny ho nemohou zpracovat. Měli byste se také vyvarovat podávání rychlého občerstvení, které není speciálně určeno pro děti, jako jsou obiloviny, protože obsahují vysoké množství soli.

Mnoho dětských potravin, které obsahují vysokou sůl. Proto je důležité, abyste si pečlivě zkontrolovali nutriční obsah před zakoupením výrobku pro své dítě. Množství soli se může obecně vypočítat z množství sodíku nebo sodíku, které obsahuje.

Pro ilustraci, potraviny, které obsahují více než 0,6 g sodíku každých 100 g, jsou klasifikovány jako potraviny s vysokou slaností. Obsah soli v potravinách můžete vypočítat vynásobením množství sodíku 2,5. Jednoduše řečeno, 1 gram sodíku na 100 gramů potravin se rovná 2,5 gramu soli. Pokud tedy budete jíst potraviny obsahující 0,6 gramu sodíku, znamená to, že potravina obsahuje 1,5 gramu soli.

Můžete snížit množství soli podávané vašemu dítěti tím, že se vyhnete slanému občerstvení, jako jsou hranolky a sušenky, a vyměníte je za občerstvení s nízkým obsahem soli. Vyzkoušejte výběr zdravého občerstvení, jako je sušené ovoce, surová zelenina a čerstvé ovoce.

Zajištěním toho, že vaše dítě nespotřebuje příliš mnoho soli, můžete zajistit, že vaše dítě bude jíst, když vyroste. Omezit příjem soli pro děti od útlého věku také zabrání tomu, aby vaše dítě v budoucnu dostalo různé nemoci.

Přečtěte si také:

• Když může být dětská výživa přidána do soli?
• Co se stane, když děti mají nadváhu nebo nedostatek soli?
• Jaké jsou limity cukru, soli a tuku, které mohou být spotřebovány za den?