Kolik kalorií jsou spáleny svaly každý den?

Svaly vlastně spalují více kalorií než tuk. Protože sval je metabolicky aktivnější než tuk. Lze tedy učinit závěr, že čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte. Kolik kalorií spaluje svaly? Chcete-li zjistit, kolik svalů spálí kalorií těla, po kontrole.

Kolik svalů spálí kalorií těla?

Kosterní sval je přirozený spalovač tuků. Tento sval je zodpovědný za kontrolu vašich každodenních pohybů. Obvykle se kosterní svaly připojují ke dvěma kostem ve kloubu, takže se pohybujete snadněji. Tento sval neustále používá tuky a sacharidy, aby udržel tělo v teple a dodal energii k pohybu.

Mnozí odborníci se domnívají, že 0,45 kg svalů může spálit až 50 kalorií denně. Zatímco ve stejné hmotnosti, tuk je řekl, aby byl schopen spalovat pouze 2 kalorií denně. Bohužel neexistují vědecké důkazy, které toto podezření posilují.

Poté se objevila řada nových studií, které se to snažily dokázat. Dr. Cedric X. Bryant, předseda Americké rady pro cvičení pak uvedl, že 0,45 kg svalů spaluje pouze 6 až 7 kalorií denně.

Citováno z Verywell Fit, toto prohlášení bylo zopakováno na základě výzkumu publikovaného McClavem a Sniderem v roce 2001. Totéž bylo řečeno Livestrongem, že 0,45 kg svalových popálenin asi 6,5 kalorií.

Nicméně, tam jsou vlastně žádné konečné údaje o počtu kalorií spálených svalů. Protože existuje mnoho faktorů, které ovlivňují, kolik svalových popálenin kalorií těla, jako je pohlaví, věk, fitness úroveň a denní aktivity. Samozřejmě se to liší i pro každého.

Pomocný silový trénink staví svaly a spaluje kalorie

I když kalorií nejsou tolik, jak byste mohli očekávat, silový trénink pomáhá odstraňovat tuk a udržovat svalovou hmotu. Ve skutečnosti, udržení svalové hmoty, není dostat tuk, jak jste starší.

Ve skutečnosti se obvykle tělesná hmotnost zvyšuje s věkem v důsledku zpomalení metabolismu. K tomu musíte zadat tento typ cvičení, abyste zůstali silní a fit, i když váš věk stále roste.

Silový trénink navíc pomáhá zvýšit hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy. Silový trénink může nejen zlepšit rovnováhu těla, aby se snížilo riziko zranění. Tak se zvyšuje i kvalita života, takže můžete bez obav dělat různé denní aktivity.

Dokonce iz Mayo Clinic, několik studií ukazuje, že pravidelný silový trénink a aerobní cvičení mohou pomoci zlepšit dovednosti myšlení rodičů. Toto cvičení může také snížit různé příznaky chronických zdravotních problémů, jako je artritida, bolest zad, obezita, srdeční onemocnění a diabetes..

Podle Rockyho Snydera, CSCS, NSCA-CPT, z Rockyho fitness centra v Santa Cruz, můžete vyzkoušet silový trénink, jako jsou dřepy, výpady, mrtvé tahy, tahy a push-upy. Není třeba se obtěžovat přemýšlet o tom, kolik kalorií je spálený sval za den. Musíte jen dělat různé sporty, včetně silového tréninku, aby se zvýšila svalová hmota.

Přečtěte si také:

• Již pilní ve sportu, proč se svaly nevytvářejí?
• 8 unikátních způsobů, jak spálit kalorie, které byste nikdy neměli podezírat
• Spálit více kalorií s těmito 6 typy cvičení!
• Kolik těl spaluje kalorie během spánku?