Kolik kalorií se spálí, když se smát?
Ať už děláme každodenní činnosti, dokud naše tělo drží pohybující se, jistě může spalovat kalorie těla, včetně smíchu. To je také podporováno mnoha odborníky, kteří prokázali, že smích poskytuje zdravotní výhody pro tělo.
Hmmm ... kdo by si myslel, že z jednoduché a triviální věci, jako je smích sám by mohl poskytnout zdravé výhody, co! No, pokud jste mezi těmi, kteří neradi cvičení, možná s vámi často smát může pomoci spálit kalorií těla. Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Kolik kalorií se spálí, když se směje?
Výzkum provedený Vanderbilt University Medical a publikovaný v International Journal of Obesity zjistil, že smích je opravdu nejlepší lék na problémy s váhou. Protože smích může spalovat kalorie zvýšením tepové frekvence o 10-20 procent. Když se vaše tepová frekvence zvýší, váš metabolismus se také zvýší, což způsobí spálení kalorií ve vašem těle poté, co se někdo přestane smát. Kromě toho se také dokázalo, že smích zvyšuje energetický výdaj a cirkulaci vzduchu z těla.
Do studie bylo zařazeno 45 dospělých párů umístěných v metabolickém prostoru. Uvnitř místnosti jsou vybaveny různé druhy vybavení, jako je srdeční monitor pro měření tepové frekvence a počet spálených kalorií. V místnosti, výzkumník dává pokyny účastníkům sledovat film komedie na televizní obrazovce. Výsledek, když se účastníci smáli, je známo, pokud se spotřeba kyslíku zvýší tak, že tělo spaluje kalorie, což činí ztrátu hmotnosti.
Když se budete smát 10-15 minut, ve skutečnosti tělo může spalovat tolik jako 10-40 kalorií, ale to určitě závisí na váhu máte, a také úroveň vaší činnosti. To znamená, že pokud se budete smát po dobu 10-15 minut denně, pak můžete ztratit váhu až 4 kg za rok. Zejména pokud také aktivně děláte jiné fyzické aktivity, pak bude hubnutí účinnější a významnější.
Jaké jsou další výhody smíchu?
Podle několika studií, kromě spalování kalorií, smích může také zlepšit kvalitu vašeho zdraví několika způsoby:
- Studie provedená Loma Linda University zjistila, že smích zvyšuje hladiny imunoglobulinů o 14 procent, což pomáhá tělu navštěvovat nemoc..
- Kromě toho, podle studie provedené Johns Hopkins Medical School, smát ve třídě může zvýšit kapacitu mozku při studiu, takže to umožňuje někomu získat dobré známky během zkoušky.
- Zatímco studie provedená Kalifornskou univerzitou (UCLA) zjistila, že smích pomáhá osobě ovládat a snižovat bolest.
- Nedávný výzkum také ukazuje, že smích může být nakažlivý. Je to proto, že mozek reaguje na smích a spojuje svaly obličeje v přípravě, aby se připojil k vyjádření radosti. Není tedy divu, když vidíte, jak se jiní lidé smějí, také se reflexivně zapojujete do smíchu, protože jsou uneseni vzrušení, které pociťují ostatní..
Musíte stále používat zdravý život, abyste zhubli
I když smích je prokázáno, že spalování kalorií a zhubnout, nemůžete dělat smích hlavní odkaz na hubnutí. Protože smích může skutečně spalovat kalorií těla, ale ne tak významný, aby způsobil hubnutí. Zejména pokud nejste vyrovnaní s každodenním cvičením a vyváženou stravou.
Proto musíte i nadále přijímat zdravý životní styl pravidelným cvičením, udržováním příjmu potravy, zastavením špatných návyků, které ohrožují zdraví, a tak dále. Nezapomeňte se smát, že se šíří pozitivní věci kolem, takže váš život se stává zábavnější a šťastný, takže se můžete vyhnout stresu.
Přečtěte si také:
- To je důvod, proč se smát, když lechtáme
- Těhotné ženy, často smát každý smích a kašel? Není hanba, je to způsob, jak to překonat
- Je pravda, že nadměrný smích může způsobit smrt?
