Kolik potravin potřebují děti?
Povinnost je umožnit dětem jít mimo své aktivity s plným žaludkem. Nicméně, neměli byste to přehánět tím, že přinesete příliš mnoho jídla, jen proto, že chcete, aby vaše dítě bylo ve škole plné. Víte, kolik potravin potřebují děti?
Jaké jsou kalorické potřeby dítěte za den, které potřebujete splnit?
Líbí se vám dělat a doručovat oběd pro děti? Je to dobrý nápad přivést ustanovení pro děti, které právě vstoupily na základní školu (SD), proč? Protože nejsou dost chytří, aby si vybrali občerstvení. Je tedy bezpečnější, když rodiče oběd na oběd.
Nést ustanovení pro děti může být někdy obtížná práce. Kromě přemýšlení o oblíbené nabídce, další věc je určit částku nebo část, která je přinesena. Nenechte se, když dítě přijde domů, vidíte, že ustanovení zanechala hodně, protože je příliš plná. Jedna věc, která je klíčem k jídlu ven, je správná zásoba.
Pokud jste byli zmateni při přípravě zásob, můžete se od nynějška řídit stravovacími potřebami ve věku dítěte. Když vidíme v tabulce 2013 číslo výživy (AKG), děti ve věku 6-9 let potřebují přibližně 1850 kilo kalorií energie denně.
Za den by mělo dítě jíst 5krát, což je 3 velká jídla a 2 jídla formou svačinky, pak můžete rozdělit energetické potřeby dítěte na pětinásobek. Nicméně, protože svačinové porce jsou obecně menší, energie, kterou děti potřebují ke konzumaci při jídle, je pouze asi 100-150 kg kalorií. Zbytek, jen rozdělený na 3 pro velká jídla. Z tohoto počtu potřebuje vaše dítě pouze asi 500 kilogramů kalorií za jídlo.
Příklady dodávek potravin obsahujících 500 kg kalorií
- Rýže 100 g nebo jeden barel. Můžete měnit rýži s nudlemi nebo brambory. Chcete-li získat stejnou kalorickou hodnotu jako 100 gramů rýže, můžete dát 200 gramů nudlí nebo jednu malou misku nebo dvě středně velké brambory.
- Jednodílné hovězí nebo kuřecí maso. U jednoho kusu masa jde o velikost zápalky, zatímco kuře je jeden kus střední velikosti. Nebo můžete jako zdroj živočišných bílkovin přinést také jedno vejce.
- Tempe, tofu nebo ořechy, které jsou zdrojem rostlinných bílkovin. Stejně jako velikost masa, tempeh nebo tofu, dejte jen jeden kus.
- Zelenina, která se snadno vaří s restovanými kousky, jako jsou fazole, brokolice nebo restovaný špenát. Zatímco číslo je pouze jedna střední mísa.
Nyní víte, kolik potravin potřebují děti, zejména pro základní školní věk. Takže, nepřehánějte to znovu, aby vaše dětská výživa.
Přečtěte si také:
- Kolik je doporučované množství kalorií v každém jídelníčku, zatímco na dietě?
- Je to pravda, že Rozzlobené děti z důvodu velikosti krátkého jazyka?
- Základní škola děti jsou datování? To je správný způsob, jak se s tím vypořádat
