Kolik kalorií se spálí při horké vodě?
Pokud jste dotázáni, jaké jsou výhody horké koupele? Možná to, co přijde na mysl, je udržovat čistotu těla a uvolnit mysl. Nejen, že se ukazuje, že horká sprcha může pomoci spálit kalorie. Dokonce i namáčení horké vody může spalovat kalorie, což je ekvivalent 30 minut chůze. Je to tak? Podívejme se na úplné vysvětlení níže, řekněme.
Horké lázně mohou spalovat, kolik kalorií?
Studie z Loughborough University ve Spojeném království uvedla, že koupání může mít stejné výhody pěšky.
Tato studie byla provedena na 14 mužech, kteří byli rozděleni do 2 skupin s různými aktivitami. Odtud odborníci pozorují, kolik spálených kalorií. První skupina jezdí jednu hodinu. Zatímco druhá skupina namočila jednu hodinu horkou vodu.
Výsledkem bylo, že první skupina, jmenovitě účastníci, kteří jezdili na kole, spálili více kalorií než druhá skupina, která nasákla horkou vodu. Nicméně, koupání v horké vodě po dobu jedné hodiny stále spaluje asi 130 kalorií, což je zhruba stejně jako počet spálených kalorií při chůzi 30 minut..
Proč koupání v horké vodě může spalovat kalorie?
To by mohlo být kvůli tomu protein tepelného šoku vyrobené při cvičení a namočit v teplé vodě. Proteiny tepelného šoku je molekula produkovaná všemi buňkami lidského těla v reakci na tlak.
Namáčení v horké vodě při teplotě kolem 60 stupňů Celsia může zvýšit tělesnou teplotu na přibližně jeden stupeň. Vědci se domnívají, že toto zvýšení tělesné teploty pak pomáhá spálit kalorie.
Navíc v dlouhodobém horizontu mohou zvýšené hladiny tohoto proteinu pomoci funkci inzulínu a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tak, namáčení v horké vodě může také pomoci lidem s diabetem.
Výzkumníci vyšetřili hladiny cukru v krvi účastníků 24 hodin po testu. Získané výsledky ukázaly, že maximální koncentrace cukru v krvi účastníků studie byla přibližně o 10% nižší ve skupině, která odebrala horkou vodu.
Takže můžete udělat dietu jen namáčení horké vody?
Namáčení v horké vodě není náhradou za cvičení. Proč je to? Dieta není jen otázkou kalorií. Při dietě je také nutné budovat sval a udržovat tělesnou kondici tak, aby vaše tělesná hmotnost byla vždy stabilní. No, budování svalů a udržování tělesné zdatnosti nelze provádět bez pravidelného cvičení. Takže jste stále vyzváni k udržení zdravé výživy a pravidelně cvičit, pokud chcete hubnout úspěšně.
K posílení výsledků této studie jsou navíc zapotřebí další studie a pozorování. Důvodem je, že počet účastníků této studie je tak malý, že je těžké vyvodit jisté závěry. Tento výzkum se týkal pouze mužů.
Stále však můžete zkusit namáčení horké vody doma, abyste získali další výhody. Namáčení v teplé vodě může zabránit a překonat stres, podpořit krevní oběh, uvolnit ztuhlé svaly a pomoci vám lépe spát v noci.
Přečtěte si také:
- Vyzkoušejte Sitzovu koupel, namočte oblast genitálií a hýždě teplou vodou
- Což je lepší: umyjte teplou vodou nebo studenou vodou?
- Namáčení nohou v teplé vodě může snížit bolest, mýtus nebo skutečnost?
