Jak mnoho nealkoholických nápojů může být přijata v jeden den?
Je-li počasí pohlcující, je hezké pít nealkoholické nápoje podávané za studena. Nicméně, za čerstvostí vašeho oblíbeného nealkoholického nápoje, existují různá nebezpečí, která číhají zdraví.
Možná si myslíš: "Ach, ale občas piju nealkoholické nápoje." Ale víš, co je vlastně bezpečný limit? nealkoholický nápoj sladký, například za den nebo týden? Ujistěte se, kolikrát můžete pít nealkoholický nápoj který je stále bezpečný, viz následující informace.
Výživový obsah v nealkoholických nápojích
Aka nealkoholické nápoje nealkoholický nápoj existuje mnoho typů. Počínaje nealkoholickými nápoji, energetickými nápoji, balenými ovocnými šťávami, čajem nebo kávou připravenou k pití, vitaminovou vodou, jogurtem, kokosovou vodou prodávanou v lahvích nebo krabicích. Jde o druhy nápojů, které byly zpracovány takovým způsobem (již nejsou přirozené), které jsou pak připraveny k pití.
Možná si myslíte, že například balená ovocná šťáva obsahuje skutečnou ovocnou šťávu. Ve skutečnosti, i když má láhev takový slib, můžete se zmást. Obsah původní ovocné šťávy může být jen několik procent.
Zatímco největší obsah různých druhů nealkoholických nápojů je voda a cukr. Cukr používaný pro míchání balených nápojů je obvykle umělá sladidla, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo sacharózy.
Ve vašem těle bude cukr kalorií. Proto, lahvové nápoje jsou obvykle minimální v živinách, ale s vysokým obsahem kalorií.
Jaká jsou rizika nealkoholických nápojů pro zdraví?
Konzumujte nealkoholický nápoj vysoký cukr vás činí zranitelnými vůči cukrovce, obezitě, srdečním onemocněním, onemocněním ledvin a dalším chronickým onemocněním. Kromě toho, různé studie také dokazují, že lidé, kteří jsou zvyklí na konzumaci nealkoholických nápojů mají tendenci ignorovat své zdraví obecně.
Proto lékaři a zdravotníci vás nedoporučují konzumovat nealkoholické nápoje často.
Kolik nealkoholických nápojů lze konzumovat za den?
Možná se ptáte, kolikrát pijete nealkoholické nápoje, které jsou pro vaše zdraví stále bezpečné? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte nejprve vědět, co je normální limit spotřeby cukru za den.
Dospělí by neměli konzumovat více než 50 gramů cukru (přibližně pět až devět čajových lžiček) denně. Pro děti je limit 12 až 25 gramů denně.
Zatímco v plechovce vašeho oblíbeného nápoje, obsah cukru může být až 17 gramů. Ve skutečnosti musíte za den konzumovat cukr z jiných zdrojů. Například rýže a občerstvení. Pokud je tedy celkový průměr, můžete konzumovat více než 80 gramů cukru denně. Zvláště pokud spotřebujete až dvě plechovky nebo kartonové obaly. Riziko výše uvedených nebezpečí se může mnohonásobně zvýšit.
Podle studie odborníků ve Švédsku vás konzumace 200 mililitrů nealkoholických nápojů denně sníží o desetinásobek náchylnosti k diabetu typu 2 ve srovnání s lidmi, kteří nepijí balené nápoje každý den. Ve skutečnosti obvykle pouze jedna plechovka obsahuje 300 mililitrů. To znamená, že i jeden může denně poškodit tělo.
Proto konzumujte nealkoholický nápoj jednou denně je považován za nepřirozený. Pokud opravdu chcete konzumovat nealkoholické nápoje, měli byste omezit maximálně dvakrát týdně. To je tak, že vaše tělo má možnost strávit a zpracovat svůj nápoj až do konce.
Tipy pro omezení spotřeby nealkoholický nápoj tak, aby to nepřehánělo
Zrychlit proces trávení nápojů při současném snížení rizika onemocnění způsobeného většinou nealkoholický nápoj, Musíte věnovat pozornost svému životnímu stylu. Například udržováním zdravé výživy, pravidelným cvičením, regulací hmotnosti a přiměřeným odpočinkem.
Později, pokud ji můžete omezit na dvakrát týdně, pomalu ji snižujte jednou týdně. Postupem času budete osvobozeni od touhy po nealkoholických nápojích.
Přečtěte si také:
- 7 Přesné triky, které mají být snadno v pokušení jíst Junk Food
- 4 Špatné účinky sladkého jídla na mozek
- Jak číst informace o nutričních hodnotách na obalu potravin
