Kolik Sweet Foods můžete jíst během půstu?

Mnozí zvažují, zda spotřeba cukru během hladovění může být více než obyčejných dnů, když není nalačno. Ale je to pravda? Opravdu, cukr může pomoci obnovit energii, ale je dobré konzumovat více? Jaká je doporučená dávka spotřeby cukru při hladovění?

Jaká je spotřeba cukru při hladovění?

Cukr se může spolehnout na jednu ze živin v lámacím menu. Tento typ jednoduchých sacharidů může rychle obnovit energii a energii těla. A co množství spotřeby cukru při půstu? Může být konzumován nadměrně, protože tělo ztrácí při půstu hodně energie?

V ideálním případě se spotřeba cukru při hladovění neliší od obvyklých dnů. Můžete konzumovat pouze 9-6 čajových lžiček cukru denně, což odpovídá 36-25 gramům. Nezapomeňte také, že se to netýká pouze stolního cukru, který používáte, ale také množství zahrnuje různá další sladidla, jako je med, kukuřičný sirup, sacharóza a další sladidla..

Proč nepotřebujeme více cukru při půstu?

Vaše tělo opravdu nepotřebuje velké množství cukru, ať už je to půst nebo ne. To je proto, že budete také získat energii z jiných potravin, které dostanete, zejména jiných sacharidů.

Jednoduché sacharidy, jako je cukr, med nebo sirup, jsou jen malou částí vašeho zdroje energie, ale můžete se také spolehnout na komplexní sacharidy, jako je rýže, nudle nebo brambory, které váš žaludek naplňují po delší dobu. Koneckonců, pokud je hladina cukru v krvi normální a nezažijete hypoglykémii, není důvod, abyste konzumovali nadměrné množství cukru.

Jaká jsou pravidla pro spotřebu cukru za úsvitu a lámání?

Při půstu jsou dvě jídla za jeden den, což je, když je sahur a lámání rychle. Spotřeba cukru při půstu je lépe zaměřena a násobena při rozbití. Protože po dobu nejméně 12 hodin, vaše tělo nedostane jídlo ani pití, takže nedostanete energii.

Takže když se rychle rozbije, ztracená energie může být rychle nahrazena cukrem. Není proto divu, že téměř všechny takjil a iftar jídla mají tendenci mít sladkou chuť a chuť bohatou na cukr. Mezitím se vyhněte konzumaci příliš mnoho cukru za svítání, protože věci, které potřebujete, jsou vlastně potraviny, které vám mohou pomoci zabránit hladu objevit. Komplexní sacharidy jsou správné potraviny ke konzumaci za svítání.

Pak, jak to nastavit? Pokud jste povzbuzováni ke konzumaci 6 čajových lžiček cukru za jeden den, pak byste měli použít 1-2 čajové lžičky cukru za úsvitu a zbytek můžete přidat do rozbíjejícího se menu.

Nejen to, musíte být také opatrní a věnovat pozornost všem svým rychle se rozbíjejícím jídlům. Nenechte se zbláznit a pomstít, abyste spotřebovali nadměrný cukr. Samozřejmě to bude špatné pro vaše zdraví a může zvýšit hladinu cukru v krvi.

Přečtěte si také:

• Bezpečná pravidla pro vytápění potravin pro Sahur (Pozor, ne všechny mohou být vytápěny)
• Různé typy sportů, které se doporučují při půstu
• 8 tipů pro život půstu pro lidi s poruchami žaludeční kyseliny