Kolik kusů těstovin je bezpečné pro děti, aby se v jeden den?

Kdo opravdu nemá závratě, když vaše dítě dělá tiché vypnutí (GTM) nebo hladovku? Líbí se nebo ne, musíte otočit svůj mozek a poskytovat různé potraviny, dokud dítě nechce jíst. Pokud vaše dítě začíná líně jíst rýži, zkuste dát jiné zdroje sacharidů, jako jsou těstoviny. Než však dáte dětem těstoviny, měli byste nejprve zjistit správnou a bezpečnou část těstovin pro zdraví dětí.

Můžete dětem dát těstoviny?

Těstoviny jsou jednou z oblíbených jídel dětí. Jeho lahodná a chutná chuť je ideální pro dětské jazyky, takže je často používána jako volba, když děti mají potíže s jídlem.

Někteří rodiče se však stále obávají, když jejich děti rádi jedí těstoviny, zejména v nadměrném množství. To proto, že těstoviny obsahují rafinované uhlohydráty, o kterých se uvádí, že vyvolávají u dětí obezitu a diabetes typu 2.

Rafinované sacharidy jsou typem sacharidů, které prošly mnoha procesy, aby se staly potravou, kterou jíte. Díky tomuto dlouhému procesu dochází k vymizení vlákniny, vitamínů a minerálů. Výsledkem je, že tyto produkty mají velmi malý obsah živin, možná ani žádný.

Stále však můžete dětem opravdu dát těstoviny. Tento druh zpracovaných potravin ve skutečnosti poskytuje mnoho výhod pro zdraví dětí.

Hlášení od rodičů, obsah sacharidů v těstovinách může více či méně splňovat energetické potřeby dítěte. Kromě toho bude vývoj mozku dítěte rychlejší, pokud budou sacharidové potřeby vždy splněny.

Další zajímavou skutečností je, že jedna část těstovin splňuje jednu třetinu denní potřeby bílkovin. I když některé těstoviny mají tendenci být chudé na výživu, vyberte si typ obohacených těstovin, aby byly naplněny vitamíny a minerály dítěte..

Kolik těstovin je bezpečné pro děti?

Na základě čísla nutričních potřeb indonéského ministerstva zdravotnictví potřebují děti ve věku 1-3 let 1600 kalorií, 26 gramů bílkovin a 44 gramů tuku. Tento počet musí být splněn kombinací jídelních lístků, které obsahují vyváženou výživu, a to jak ze základních potravin, bílkovinných potravin, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků..

Pro splnění těchto potřeb, můžete poskytnout těstoviny pro děti až 28-71 g, což odpovídá 2-5 lžíce těstovin každý den. Dej trochu najednou, dokud ho dítě nebude moci strávit v jednom jídle.

Tato část těstovin se může u každého dítěte lišit v závislosti na jeho zdravotním stavu. Chcete-li být jasnější, zeptejte se odborníka na výživu nebo odborníka na výživu, abyste zjistili správný podíl těstovin pro vaše dítě.

Tipy pro dávání těstovin dětem

I když jsou těstoviny dobré pro zdraví dětí, existuje řada věcí, kterým byste měli věnovat pozornost. Pamatujte, že ne všechny těstoviny jsou zdravé, protože některé z nich mají nízký obsah vitamínů a minerálů.

Teď je to vaše práce zpracovat těstoviny do zdravé a výživné jídlo pro vaše dítě. Pojď, podívejte se na tipy, jak dát těstoviny následujícím dětem.

1. Vyberte těstoviny z celozrnné pšenice

Z mnoha druhů těstovin na trhu si vyberte těstoviny z celozrnné pšenice. Těstoviny z pšenice obsahují více vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů než čisté těstoviny z mouky.

2. Přidejte zeleninu

Chcete-li být zdravější, přidejte různé druhy barevné zeleniny na talíř těstovin pro děti. Například brokolice, rajčata, paprika nebo mrkev. Čím více barevných těstovin podáváte, ten malý bude více zajímat se o to, jak jíst tyto zdravé těstoviny.

Zelenina také obsahuje vysoké vlákno, které je dobré pro trávení dětí. Nejen, že vysoký obsah vlákniny může také zabránit riziku diabetu, obezity a rakoviny u dětí, víte!

3. Přidejte potravinové zdroje bílkovin

Pokud jste přidali příjem sacharidů z těstovin a vitamínů ze zeleniny, nezapomeňte přidat potravinové zdroje bílkovin. Například kousky kuřete, ryb nebo masa pro děti.

Teď už se nemusíte bát, když chcete dětem dát těstoviny. Nejen, že chutná a je dětem líbena, ale i malé nutriční potřeby jsou zaručeny.

Přečtěte si také:

• 6 Zdravé recepty na těstoviny pro děti, praktické a výživné
• Školení děti jíst pomocí lžíce a vidlice musí být spolu?
• Obtížnost jíst děti, může být opatrný s nepřetržitým pitím mléka?