Seznam potravin vyvolávající střevní podráždění, které musí IBS zabránit

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je zažívací porucha, která ovlivňuje práci tlustého střeva. Mezi příznaky patří křeče, bolesti břicha, nadýmání, nadýmání a průjem nebo zácpa. Někteří lidé s IBS mohou kontrolovat symptomy opakování tím, že se vyhnou spouštěcím symptomům. Zde je seznam potravin pro podráždění střev, kterým se lidé s IBS musí vyhnout.

1. Lepek

První střevní dráždivou potravou je lepek. Lepek je bílkovina v pšenici a mouce, která může u některých lidí způsobit alergie. Někteří lidé s IBS také zažívají podmínky nesnášenlivosti lepku. Vyberte si bezlepkové potraviny, pokud máte podrážděné onemocnění střev, abyste se vyhnuli příznakům opakování. Než si je koupíte, nezapomeňte si přečíst etikety.

2. Umělý cukr a sladidla

Některé druhy cukru a umělých sladidel mohou způsobit žaludeční křeče, nadýmání, nadýmání a jiné střevní potíže, pokud je konzumují lidé s IBS. Lékařští experti na University of Maryland Medical Center doporučují vyhnout se rafinovaným sacharidům, jako je bílá rýže, těstoviny, chléb a mouka, které tělo převede na cukr. Umělý cukr a sladidla a jiné náhražky cukru jsou pro tělo obtížné vstřebat, zejména pokud máte IBS.

Je třeba se vyvarovat také náhradám cukru, jako je sorbitol, sukralóza a aspartam. Tyto přísady se často nacházejí v nápojích bez cukru, žvýkačce a balených potravinách.

3. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky, jako jsou sýry, mléko, zmrzlina a máslo, se nedoporučují pro konzumaci lidmi s IBS, protože obsah tuku je v nich obsažen. Tuk obsažený v mléčných výrobcích může zvýšit riziko průjmu u lidí s IBS. Navíc lidé s IBS obvykle trpí nesnášenlivostí laktózy.

Podle National Institutes of Health mohou mléčné výrobky způsobit negativní reakce. Například bolest břicha, nadýmání a bolest břicha. I pro lidi, kteří nemají intoleranci na laktózu, může být problém mléčný tuk, kasein nebo syrovátka.

4. Vlákno je nerozpustné

Potraviny, které obsahují nerozpustnou vlákninu, mohou mít příznaky průjmu u lidí s IBS horší. Některé druhy potravin, jako jsou zrna, zelenina a ovoce, obsahují vlákninu, která je pro lidi s IBS obtížné strávit. Nicméně, ne všechny druhy semen, ovoce a zeleniny nejsou dobré pro vás.

Rozpustná vláknina je stále bezpečná, takže můžete v denním menu upřednostňovat různé potraviny s rozpustnou vlákninou. Mezi zdroje rozpustné vlákniny patří hrach, avokádo, tofu, bobule, mango, pomeranče, grapefruity a mrkev.

5. Smažené

Potraviny prostřednictvím procesu smažení, jako jsou hranolky, se nedoporučují pro konzumaci lidmi s IBS. Vzhledem k tomu, že obsah tuku může změnit chemickou strukturu potravin, je obtížné je strávit.

Vaření jídla v páře, opečení nebo pečení je více doporučený způsob vaření.

6. Kofein

Kofein může stimulovat střevní kontrakce, aby mohl způsobit průjem. Káva, soda, čaj, čokoláda a energetické nápoje, které obsahují kofein, mohou být špatným spouštěčem pro IBS trpící. Snažte se tomu vyhnout, abyste udrželi zdravý trávicí systém.

Ačkoli každý s IBS má alergie a různé reakce na určité potraviny, vyhýbání se střevním dráždivým jídlům může být jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit závažnosti a opakování symptomů..

Přečtěte si také:

• Je pravda, že nedostatek vitamínu D může způsobit IBS?
• 5 způsobů, jak překonat IBS (syndrom dráždivého tračníku) doma
• Bezpečné a stres zdarma Dovolená Tipy pro ty z vás, kteří mají IBS
• 3 tipy pro prevenci syndromu dráždivého tračníku (IBS)