Seznam zdravých potravin s vysokým obsahem flavonoidů, antioxidanty Antidote pro různé nemoci

Flavonoidy jsou jedním z mnoha antioxidantů obsažených v čokoládě. Antioxidant sám pracuje na odvrácení volných radikálů v těle. Předpokládá se, že volné radikály jsou příčinou různých chronických onemocnění. Přemýšlíte, jaké jsou výhody flavonoidů a kde můžete získat tyto antioxidanty? Tady je recenze.

Nespočet výhod flavonoidů pro zdraví těla

Jak bylo vysvětleno výše, flavonoidy jsou součástí antioxidantů v potravinách. Pokud se i nadále hromadí, volné radikály mohou způsobit poškození DNA a buněk, které jsou zdravé a způsobují poruchy rovnováhy v těle..

Toto poškození pak může vyvolat různé nemoci. Od artritidy, srdečních onemocnění, aterosklerózy, mrtvice, hypertenze, žaludečních vředů, Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy nemoci, rakoviny, až po předčasné stárnutí. Antioxidanty pracují na neutralizaci destruktivních vlastností volných radikálů, aby mohly těmto onemocněním zabránit,

Kromě výše uvedených výhod existují nesčetné výhody jiných flavonoidů, které jsou pro vaše tělo stejně mimořádné, včetně:

Pomáhá tělu vstřebávat vitamín C lépe
Pomáhá předcházet a / nebo léčit alergie, virové infekce, artritidu a některé zánětlivé stavy.
Může opravit buňky poškozené volnými radikály.
Schopen zvýšit výkyvy nálady způsobené poruchami nálady na depresi.
Snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, ale to ještě potřebuje další výzkum.

Seznam potravin obsahujících flavonoidy

Ovoce a zelenina jsou zdrojem potravin s vysokým obsahem potravin, které jsou dobré pro vás. Pak jakýkoliv zdroj potravy, který obsahuje mnoho flavonoidů?

Rosella. Rosella extrakt je věřil být dobrý pro léčbu vysokého cholesterolu, hypertenze a diabetu 2. typu.
Apple. U jablek obsahoval flavonoidy s názvem quercetin, které mohou předcházet srdečním infarktům, předcházet šedému zákalu, kontrolovat astma a urychlit zotavení refluxu kyseliny.
Červené víno bohaté na flavonoidy, které mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Pokud nepijete alkohol, můžete získat stejné výhody flavonoidů z jíst čerstvé fialové hrozny. Tento obsah flavonoidů se nachází v hroznové kůži.
Soursop. Soursop ovoce je bohaté na fenol (druh flavonoidů), draslík, vitamín C, a E, který je řekl, aby byl účinný pro léčbu několika nemocí, jako je rakovina a hypertenze. Antioxidanty v soursop mohou také pomoci odvrátit volné radikály.
Carambola Wuluh s vysokým obsahem vitaminu C, kyseliny šťavelové, taninů, aminokyselin a flavonoidů, o kterých se předpokládá, že jsou užitečné při léčbě hypertenze, vysokého cholesterolu, rakoviny a diabetu. Ale dávejte pozor, abyste věděli, že většina hvězdných plodů, protože toto ovoce obsahuje hodně kyseliny šťavelové, která může spouštět ledvinové kameny nebo zhoršovat stav akutního selhání ledvin, pokud je konzumován většinou.
Sójové boby. Jeden zdroj vysokých flavonoidů se nachází v sójových bobech. Některé studie naznačují, že sójové boby jsou prospěšné při prevenci rakoviny prsu, pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, snižují hladinu cholesterolu a pomáhají zmírňovat symptomy menopauzy. Ale přínosy tohoto flavonoidu ještě vyžadují další zkoumání.

Kromě toho, flavonoidy jsou také nalezené v mnoha zdrojích potravin nebo jiných nápojů, jako je zelený čaj, pomeranče, hořký meloun, bylinky a semena..

Je lepší konzumovat flavonoidy z čerstvých potravin než prostřednictvím doplňků stravy

Výhody flavonoidů budou mít větší účinek, pokud budou konzumovány ve své přirozené formě, nebudou konzumovány ve formě doplňků. Není dostatek silných lékařských důkazů na podporu toho, že doplňky flavonoidů jsou skutečně prospěšné.

Navíc, poměrně vysoká dávka flavonoidů ve většině doplňkových přípravků může skutečně poškodit zdraví, zejména pro těhotné a kojící ženy a děti. Hladiny flavonoidů, které jsou mimo normální rozmezí, mohou vstupovat do placenty, což může mít negativní vliv na růst plodu v děloze. Chcete-li být bezpečnější, poraďte se se svým lékařem, než se pokusíte konzumovat doplňky stravy během těhotenství.

Přesto, bez ohledu na to, jakou formu flavonoidů dostanete (ať už přirozené formy potravin nebo z doplňků), musíte být při užívání některých léků opatrní. Flavonoidy mohou interagovat s několika léky. Například obsah naringeninových flavonoidů v grapefruitu se může ukázat jako interferující s výkonem léku.

Poraďte se se svým lékařem a získejte nejlepší rady.

Přečtěte si také:

Jíst čokoládu je dobré pro ty z vás, kteří mají srdeční onemocnění
Co jsou antioxidanty a proč jsou důležité pro naše tělo?
Antioxidanty mohou zvýšit mužskou a ženskou plodnost