Nejúčinnější seznam potravin podporujících krev

Kostní dřeň je hlavním producentem krevních buněk v těle. Pokud kostní dřeň nemůže produkovat dostatek červených krvinek, které by nahradily mrtvé buňky, vaše tělo bude mít také nedostatek krve. V důsledku toho se často cítíte slabí a unaveni. Nyní, aby se napomohlo produkci červených krvinek v těle, existují různé druhy potravin zvyšujících krev a léky podporující krev, které mohou být vaším spasitelem. Zkontrolujte níže uvedený seznam.

Proč může tělo postrádat krev?

Anémie je běžný stav, který způsobuje, že tělo postrádá červené krvinky. K tomuto stavu dochází, když tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek (hemoglobinu)..

Příliš málo červených krvinek v těle může způsobit přerušení dodávky kyslíku a živin do buněk těla. To pak může způsobit, že se u Vás objeví příznaky anémie, jako je únava, bolesti hlavy, bledá kůže, chladné ruce a nohy a dušnost..

Tělo potřebuje určité vitamíny, minerály a živiny k produkci dostatečného množství červených krvinek. Železo, vitamín B12 a kyselina listová jsou tři nejdůležitější látky pro produkci červených krvinek. Bohužel ne každý dostává tyto živiny kvůli různým faktorům, jako jsou:

Menší příjem určitých živin. Pokud budete jíst potraviny, které mají nízký obsah železa, vitamínu B-12 a folátu, pak riskujete chudokrevnost.
Rodinná historie. Pokud má vaše rodina sníženou anémii, jako je srpkovitá anémie, je také vysoký potenciál pro tuto nemoc.
Věk. Čím více věku, tím více budete ohroženi chudokrevností. Typem anémie, kterou starší pacienti nejčastěji pociťují, je anémie způsobená nedostatkem vitaminu B12 a kyseliny listové.
Střevní poruchy. S intestinálními poruchami, které ovlivňují vstřebávání živin v tenkém střevě (jako je celiakie a Crohnova choroba), jste vystaveni riziku anémie.
Vedlejší účinky operace. Po provedení chirurgického odstranění nebo operace související s trávicím systémem, jako je žaludek a střeva, ovlivní absorpci živin, takže můžete riskovat, že se u vás objeví podvýživa a anémie..
Menstruace. Obecně platí, že ženy, které nezažily menopauzu, mají větší riziko vzniku anémie z nedostatku železa než muži a ženy po menopauze. To proto, že menstruace způsobuje ztrátu červených krvinek.
Těhotenství. Jste-li těhotná, jste více vystavena riziku vzniku anémie z nedostatku železa. Protože během těhotenství se vaše potřeby železa zvýší, aby pomohly zvýšit objem krve a staly se zdrojem hemoglobinu pro vaše dítě, aby rostly a vyvíjely se..
Chronický stav. Pokud máte rakovinu, selhání ledvin nebo jater nebo jiné chronické stavy, budete mít vyšší riziko anémie v důsledku chronického onemocnění.
Další faktory. Historie některých infekcí, onemocnění krve a poruch imunitního systému, alkoholiků (alkoholismus), vystavení toxickým chemikáliím a používání některých léků může také ovlivnit tvorbu červených krvinek a způsobit chudokrevnost.

Jaké jsou komplikace, které mohou nastat v důsledku nedostatku červených krvinek?

Pokud není anémie léčena, může způsobit různé komplikace, jako jsou:

Těžká únava

Pokud máte anémii, která je dostatečně závažná, bude to rychle unavené a letargické. Můžete být tak unaveni, že nemůžete dokončit své každodenní úkoly, dokonce i vy můžete být příliš unaveni na to, abyste mohli hrát.

Problém srdce

Anémie může způsobit rychlý nebo nepravidelný srdeční tep - arytmie. Vaše srdce musí pumpovat více krve, aby kompenzovalo nedostatek kyslíku v krvi, když jste anemický. To může dokonce způsobit městnavé srdeční selhání.

Citlivý na infekci

Pokud nedostanete dostatek červených krvinek, budete náchylnější k infekci. To se děje proto, že červené krvinky ovlivňují výkonnost imunitního systému v boji proti různým virům a bakteriím, které způsobují onemocnění.

Poruchy těhotenství

Pokud máte v těhotenství nedostatek červených krvinek, budete také vystaveni riziku vzniku těhotenství a vývoje plodu, jako je předčasný porod, nízká hmotnost u dětí atd..

Smrt

Některé vrozené anémie, jako je srpkovitá anémie, mohou být závažné a mohou způsobit život ohrožující komplikace. Spousta krevních ztrát rychle způsobuje těžkou anémii a může být smrtelná.

Zabraňte chudokrevnosti konzumací potravin zvyšujících krev

Chudokrevnost je zdravotní problém, který často trpí mnoho lidí. I když se tento zdravotní problém vyskytuje obvykle na mírné úrovni a v krátkém časovém období, neléčená anémie může být vážným problémem. Proto je důležité, abyste učinili preventivní opatření, aby se tyto zdravotní problémy nedostaly do vážných situací.

Jedním z jednoduchých způsobů, jak můžete zvýšit produkci červených krvinek, aby se zabránilo nedostatku krve, je věnovat pozornost příjmu potravy, kterou konzumujete denně. To lze provést použitím zdravé výživy, která je bohatá na živiny. Některá výživa, kterou musíte splnit, aby byla vaše produkce červených krvinek splněna, včetně:

1. Železo

Nedostatek železa může vyvolat anémii nebo nedostatek krve. Takže musíte jíst potraviny, které jsou bohaté na železo. Samotné železo má dvě formy, jmenovitě železo hemu a nehemové železo.

Najdete zde železo ve zvířecích potravinách, jako je drůbež, červené maso (hovězí nebo skopové maso), droby (játra a žaludek), ryby a korýši. I když můžete najít non-heme železo v rostlinných potravinách, jako je zelená listová zelenina, celá zrna, ořechy, ovoce a ovoce.

2. Měďné látky

Měď je jedním z minerálů potřebných ke zvýšení produkce červených krvinek. Krev podporující potraviny bohaté na měď zahrnují celá zrna, ořechy, drůbeží maso, jako je kuře a kachna, mořské plody, jako jsou krevety a krabi, třešně a čokoláda.

3. Kyselina listová

Kyselina listová nebo vitamin B9 mohou pomoci zvýšit počet červených krvinek v těle. Nedostatek kyseliny listové představuje riziko vzniku anémie. Krmné booster potraviny, které obsahují vysoké hladiny kyseliny listové, jako je hrášek, fazole, zelené fazolky a zelená zelenina, jako je špenát a brokolice \ t.

4. Vitamin B12

Tento typ komplexu vitamínu B může zlepšit funkci kostní dřeně za vzniku červených krvinek. To je důvod, proč můžete tento vitamin vyrobit jako krevní posilovač.

Vitamín B12 můžete získat prostřednictvím různých potravin, jako jsou hovězí játra, ryby, červené maso, vejce, mléko a zpracované produkty a obiloviny. Vitamín B12 se zřídka vyskytuje v zelenině nebo ovoci, takže vy, kteří jste na vegetariánské nebo veganské výživě, je více ohrožen nedostatek vitaminu B12.

5. Vitamin B6

Podobně jako vitamin B12, vitamin B6 může také pomoci tvorbě červených krvinek pro ty z vás, kteří nemají krev nebo chudokrevnost. Chcete-li zvýšit hladiny vitaminu B6 v krvi, zkuste jíst rýži, pšenici, obiloviny a ořechy. Hovězí, skopové, jehněčí a kuřecí maso jsou také bohaté na vitamin B6.

Různé druhy ovoce pro zvýšení krve

Různé esenciální živiny pro tvorbu červených krvinek jsou nejen obsaženy v mase a zelenině. Ve skutečnosti, ovoce také obsahují různé živiny potřebné k produkci červených krvinek. Některé druhy ovoce, které mohou pomoci zvýšit produkci červených krvinek, zahrnují:

1. Oranžová

Pomeranče obsahují vysokou kyselinu listovou. No, to je to, co dělá pomeranče jeden z krve posilující potraviny, které jsou účinné, protože kyselina listová sama o sobě může pomoci tělu, aby se nové červené krvinky. Podle USDA National Nutrition Database for Standard Reference je obsah kyseliny listové v jedné sklenici pomeranče 31,5 mcg.

Nejen, že jsou bohaté na kyselinu listovou, ale pomeranče ve skutečnosti mohou vstřebat železo v těle, protože toto ovoce je bohaté na vitamin C. Železo je součástí červených krvinek, které pomáhají vázat kyslík k urychlení tvorby červených krvinek.

2. Rozinky

Toto sušené ovoce vám také může pomoci zvýšit krev. To je způsobeno obsahem železa v rozinek. Ve 2/3 šálku rozinky obsahují asi 2 gramy železa.

Můžete si také vychutnat toto sušené ovoce různými způsoby, jako jsou například koláče, obiloviny, ovesné vločky a další. To vám jistě pomůže při získávání zdroje železa.

3. Víno

Stejně jako pomeranče, hrozny jsou také jedním z plodů, které jsou bohaté na kyselinu listovou. V jedné sklence vína je známo, že obsahuje 21 mcg kyseliny listové. Nejen, že i když je tvar malý, toto ovoce také obsahuje vitamín A, který napomáhá tvorbě červených krvinek.

4. Jahody

Jahody obsahují vysoké antioxidanty, takže mohou pomoci tělu produkovat červené krvinky. Obsah antioxidantů v ovoci, který má mnoho lidí, zejména žen, je také užitečný pro ochranu tělesných buněk před poškozením volnými radikály!

5. Mrkev

Mrkev je často označována jako ovoce, které je bohaté na vitamin A. Ano, obsah vitaminu A ve formě retinolu v pomerančovém ovoci napomáhá tělu produkovat červené krvinky a dodávat kyslík do buněk těla..

Aby se maximalizovala produkce červených krvinek v těle, doporučuje se jíst mrkev nejméně dvakrát týdně.

6. Meloun

Další ovoce, které může být posilovač krve, je meloun. Je známo, že jeden kus středně velkého melounu obsahuje 1,5 gramu železa. Kromě toho, meloun také obsahuje vitamín C, který je důležitou živinou, která usnadňuje tělu vstřebávat železo. Takže v jednom jídle můžete získat tyto dvě výhody.

Vezměte léky na zvýšení krevního tlaku, abyste zvýšili tvorbu červených krvinek

V některých případech nestačí ke zvýšení příjmu potravy podporující krevní oběh, aby se zvýšila produkce červených krvinek. Máte-li to, je třeba léky na posilování krve, aby se zabránilo anémii nebo nedostatku krve.

Léky na zvýšení krevního tlaku jsou obvykle ve formě potravinových doplňků. Přestože jsou tyto léky klasifikovány jako doplněk, musí být stále užívány podle pravidel užívání a správného dávkování. Navíc tento doplněk nedbejte nedbale, pokud ho opravdu nepotřebujete.

Před přijetím léku na posilování krve ve formě doplňku se doporučuje, abyste se nejprve poradili s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda jej opravdu potřebujete nebo ne..

V závislosti na příčině jsou doplňky běžně používané k léčbě nedostatku krve doplňky stravy železa, vitamínu B12, kyseliny listové nebo jiných vitamínů a minerálů..

Lékař Vám také může předepsat některé další léky na zvýšení krevního tlaku, jako jsou:

Kortikosteroidy nebo jiné léky, které potlačují imunitní systém
Erytropoetin, lék, který pomáhá vaší kostní dřeni dělat více krvinek

Pokud tyto léky nezlepší Váš stav, krevní transfúze mohou být tou nejlepší volbou pro zvýšení příjmu červených krvinek.

Buďte opatrní, užívání léků na zvýšení krevního tlaku může poškodit DNA

Nedávná studie zjistila, že krev zvyšující drogy spotřebované miliony lidí bez lékařského předpisu může poškodit tělo během pouhých 10 minut.

Studie, kterou provedli výzkumníci z National Heart and Lung Institute na Imperial College v Londýně, testovala vliv vysokých dávek léků zvyšujících krev na lidské endotelové buňky, které spojují tepny a žíly.

Výsledkem bylo, že po deseti minutách vstřikování léku s vysokou dávkou krve do vzorku buněčných kultur vědci zjistili známky poškození DNA v žilních stěnách a tepnách.

Tato reakce se vyskytuje v léčivech zvyšujících krev ve formě doplňků železa. Na základě těchto studií je známo, že endotheliální buňky se zdají být velmi citlivé na železo v nadbytečných množstvích a mohou vyvolat poškození buněk během pouhých 10 minut po užití léku..

Každá buňka v našem těle má automatický program, který se opraví, když je poškozen. Když však přidáte železo, program je skutečně nucen pracovat tvrději než obvykle, což způsobuje poškození buněk.

Dosud vědci nevěděli přesně, co je projevem poškození DNA na stěnách cév v důsledku předávkování přísunem železa. Proto je nutný další výzkum týkající se dopadu poškození buněk ve větším rozsahu.

Někteří lidé, kteří užívali suplementy železa pro stav hemoragické teleangiektázie, vrozená abnormalita v krevních cévách, zaznamenali po užití léku více krvácení z nosu..

Tak, jak se vám tyto nežádoucí účinky? Metoda je snadná. Pokud nejste těhotná, trpíte závažným menstruačním krvácením nebo jinými příznaky anémie, ujistěte se, že máte železo, folát, vitamin B12 a další živiny obsažené v potravinách podporujících krev, jak je uvedeno výše..

Přečtěte si také:

Anémie s nedostatkem železa u dětí
6 Plody ke snížení krevního tlaku
Dieta pro lidi s anémií z nedostatku železa