Seznam potravin s vysokým obsahem vitamínů C pro prevenci ztráty sluchu

Nedávné výzkumy ukazují, že ztrátu sluchu více zažívají mladí lidé a dospělí současné generace kvůli použití sluchátek pro poslech hlasité hudby. Pokud máte potíže se sluchem od mladosti, může se rozšířit na problémy se ztrátou paměti a schopnost myšlení. Ztráta sluchu, která není ošetřena co nejrychleji, může vést k celkové ztrátě sluchu ve stáří. Ale věděli jste, že konzumace ovoce vitaminu C může pomoci předejít ztrátě sluchu? Jak to může být? Podívejte se na níže uvedené úplné informace.

Přehled příčin ztráty sluchu

Odhaduje se, že až 360 milionů lidí na světě trpí ztrátou sluchu. Toto číslo také zahrnuje ty, kteří jsou stále mladí.

Ztráta sluchu může být způsobena infekcí, užíváním léků, které jsou ototoxické (toxické pro ucho), vystavením nepřetržitému hluku (například hudební zvuky nebo hlukovému znečištění, které přesahuje 85 dB) a účinkům stárnutí..

Řešení kochleárního implantátu nebo instalace naslouchátka může být řešením pro zlepšení sluchu. Je však vždy lepší předcházet vyléčení.

Příjem vitamínu C může pomoci zabránit ztrátě sluchu

Než budeme schopni pochopit, jak může vitamin C pomoci zabránit ztrátě sluchu, musíme vědět, jak můžeme slyšet.

Zvuk, který slyšíme, začíná vibracemi zvukových vln. Tyto zvukové vlny pronikají zvukovodem do ucha střední části ušního bubínku a pak vpřed k vnitřnímu uchu. Ve vnitřní oblasti ucha jsou zvukové vlny zachyceny vlasovými buňkami uvnitř kochley, které mají být převedeny na signály. Teprve potom je tento zvukový signál odeslán do mozku nervovými vlákny nervu.

Kontinuální vystavení hluku může vyvolat tvorbu volných radikálů, které způsobují poškození vlasových buněk uší. Poškozené vlasové buňky. nebo dokonce umřít, nemůže posílat signály do mozku, které mají být převedeny na zvuky, které můžeme slyšet.

Antioxidační obsah příjmu vitamínu C může chránit buňky a tkáně před napadením volnými radikály, včetně vlasových buněk v uchu. Vitamin C má také schopnost přeměnit volné radikály na antioxidanty. Příjem vitamínu C tak může bránit poškození ušních vlasů v důsledku volných radikálů.

Kromě toho má vitamin C také schopnost udržet hladinu vitamínu E. Vitamin E je také antioxidant, který může působit proti volným radikálům. Stabilní množství vitamínu C a vitamínu E v těle znamená, že máte velké množství antioxidantů, které pomáhají imunitnímu systému bojovat s účinky volných radikálů, které poškozují tělo..

Kromě toho, že vitamín C kromě schopnosti působit jako antidotum proti volným radikálům, které mohou poškodit vlasové buňky, může také zvýšit množství antioxidantů prostřednictvím hladin vitamínu E. Protože má tyto jedinečné schopnosti, vitamín C je jistě velmi dobrý pro ochranu uší před ztrátou sluchu..

Seznam ovoce vitamínu C, které může pomoci snížit riziko ztráty sluchu

Tělo nemůže produkovat vitamín C sám. Proto musíte vitamín C dostat mimo tělo, například z potravin, nápojů nebo doplňků.

Potřeba vitamínu C v každé osobě je odlišná v závislosti na věku a úrovni denní aktivity. Zde je obecný návod:

0-6 měsíců: 25 mg / den
7 měsíců - 6 let: 30 mg / den
7 - 9 let: 35 mg / den
10-18 let: 40 mg / den
≥ 19 let: 45 mg / den
Těhotná žena: 55 mg / den
Kojící ženy: 70 mg / den

Takže, jaké jsou vitamíny a ovoce vitamínu C, které můžete jíst každý den, aby se zabránilo ztrátě sluchu od začátku?

Oranžová, 1 středně velká oranžová obsahuje 59-83 mg vitamínu C
Guava, obsahuje 206 mg vitaminu C
Paprika, 175 gramů papriky obsahuje 190 vitamínů C - 3krát vyšších než pomeranče
Papaya, polovina papáje obsahuje 94 mg vitaminu C
Kiwi, 1 velké kiwi obsahuje 84 mg vitamínu C
Lychee, 10 liči obsahuje 69 mg vitaminu C
Brokolice, 40 gramů brokolice obsahuje 54 mg vitaminu C
Jahody, v 80 gramech jahod obsahovalo 52 mg vitaminu C
Fazolové klíčky, každé 4 tyčinky fazolových klíčků obsahuje 38-52 mg vitamínu C
Col., na 90 gramů zelí obsahuje 30 mg vitaminu C
Ananas, porce ananasu je obohacena přibližně o 80 mg vitaminu C

Tipy pro udržení zdravého sluchu

Kromě zvýšení příjmu zeleniny a ovoce vitamínu C zde uvádíme několik tipů, které můžete začít od dnešního dne udržet sluch optimálně až do stáří:

Vyvarujte se poslechu hudby příliš dlouho sluchátko s hlasitostí, která je příliš hlasitá.
Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které používáte, abyste zjistili možné ototoxické vedlejší účinky, které mají toxický účinek na ucho. Užívejte lék opatrně a podle pokynů lékaře.
Včasná detekce a léčba v případě infekce ucha, například otitis media.
Při práci na hlučném místě, zejména pro tovární dělníky, používejte zařízení na ochranu sluchu.

Přečtěte si také:

Dejte si pozor na nebezpečí ušní infekce v důsledku nošení sluchátek při spánku
Příliš často Pití Paracetamol může způsobit ztrátu sluchu
Buďte opatrní, okamžitě ošetřená ztráta sluchu může skončit v demenci
Chudokrevnost vás může ohrozit ztrátu sluchu