Seznam potravin, které pomáhají udržet hormony, aby zůstaly vyvážené (Plusy se vyhnout)

Cítili jste se emocionálně nestabilní, když jste pod stresem? To se děje proto, že hormon kortizolu v těle je produkován více, aby se hladiny staly nevyváženými. Ve skutečnosti, hormony jsou velmi vlivné na fyzické a duševní zdraví. Proto musíte udržovat rovnováhu v těle, aby fyzické a duševní podmínky zůstaly stabilní. Jedním ze způsobů je jíst potraviny vyvažující hormony.

Doporučené potraviny pro vyvažování hormonů pro konzumaci

Protein

Proteiny, jako jsou ořechy, vejce a mastné ryby pomáhají poskytovat esenciální aminokyseliny pro udržení zdravých svalů, kostí a kůže. Protein také ovlivňuje uvolňování hormonů, které hrají roli při řízení chuti k jídlu.

Proto protein pomáhá udržet tělo ideální, protože zvyšuje metabolismus organismu a spalování tuků. Ve skutečnosti vás ochrání také mastné ryby jako losos, makrela a sardinky náladu špatné.

Křupavé zeleniny

Zelenina z křížovité rodiny, jako je brokolice, květák a zelí, pomáhá vyrovnat hormony tím, že bojuje s přebytkem estrogenu. Protože hormon estrogen v těle může zvýšit riziko rakoviny prsu u žen. Stav nadbytku estrogenu je obecně náchylný k výskytu před menopauzou u obézních žen.

Zdravý tuk

Zdravé tuky, jako jsou ořechy, avokádo, olivový olej a kokosový olej pomáhají snižovat inzulínovou rezistenci a chuť k jídlu. Citované z Healthline, zdravé tuky také pomáhají spouštět uvolňování hormonů, které vám pomohou cítit se plnější. To je tak, že se nemusíte přejídat, což může zvýšit riziko obezity.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby hormony zůstaly stabilní

Cukr

Musíte se vyhnout cukru, červené, bílé nebo vysoce fruktózový kukuřičný sirup. Vzhledem k tomu, že cukr může způsobit, že hormony v těle se stanou nevyváženými, zejména u žen. K tomu se vyvarujte nadměrného příjmu cukru, jako jsou balicí nápoje, sladkosti a další sladká jídla a nápoje.

Bílý chléb

Bílý chléb obsahuje cukr a lepek, které mohou zvýšit riziko zánětu v těle. Pokud je konzumován v nadbytku, může to později vyvolat stres na nadledvinách, štítné žláze a pohlavních žlázách. V důsledku toho se hladiny hormonů stávají nestabilní, což může vyvolat různé poruchy fyzicky i psychicky.

Přečtěte si také:

• To je to, co se stane, když dopamin deficience, emocionální kontrola hormon a koncentrace
• 5 potravin, které se stávají schopny snížit mužské hladiny testosteronu
• Peel Finished Hypogonadism, Hormon Disorders Spouštění Plodnost Problémy
• 9 příznaků hormonů ve vašem těle není vyváženo