Soda Dieta, je správné zhubnout?
Soda nápoje se staly jedním z mnoha nápojů konzumovaných mnoha lidmi. V různých restauracích rychlého občerstvení jsou limonády tím pravým nápojem, který si můžete vychutnat s hranolky nebo hamburgery. Příliš časté konzumace nealkoholických nápojů však může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a zvýšení rizika některých onemocnění. Proto, k překonání tohoto, výrobci sody vyrábějí nízkokalorické sodové produkty s názvem dieta soda. Ve skutečnosti říká, že dieta soda vám může pomoci zhubnout. Je to pravda?
Dieta soda vám pomůže zhubnout, opravdu?
Dieta soda je sycený nápoj, který obsahuje nižší kalorií. Díky tomu mohou být dietní nápoje sody lepší než běžné nápoje sódy. Nižší obsah kalorií způsobuje, že mnoho lidí předpokládá, že tento nápoj nezpůsobuje přibývání na váze, jako je pravidelná soda.
Studie financovaná Americkou asociací pro nápoje (Beverage Association) dokazuje, že lidé, kteří konzumují dietu, mohou ztratit větší váhu (o 6 kg) než lidé, kteří ji neberou (pouze 4 kg) během 12 týdnů. Výzkumníci vysvětlili, že lidé, kteří pijí sodu, jsou schopni lépe se vyrovnat se změnami chování během diety jako snahou zhubnout.
Nicméně, tento výzkum je široce sporný jinými studiemi, které říkají, že dieta soda může skutečně zvýšit tělesnou hmotnost a zvýšit riziko některých onemocnění..
Další studie dokazují opak
Ačkoli dieta soda obsahuje nižší kalorií, dietní diety stále obsahují umělá sladidla. Toto umělé sladidlo může způsobit váhu.
Mnoho studií spojuje umělá sladidla se zvýšenou chuť k jídlu. Jedním z nich je studie provedená Purdue University. Tento výzkum dokazuje, že umělá sladidla mohou narušovat přirozenou schopnost těla hodnotit a regulovat kalorie z potravin.
Umělá sladidla v dietní sodě mohou způsobit zmatení těla. Tělo se stává méně schopným rozpoznat energii ve sladké tekutině, která vstupuje do vašeho těla. Takže když vaše tělo cítí, že jste nedostali dostatek kalorií (i když jste dostali dostatek cukru), vaše tělo zvýší chuť k jídlu. To pak může způsobit váhu.
Další studie, která následovala po více než 5000 dospělých po dobu 7-8 let také prokázala, že soda může způsobit přibývání na váze. Čím více diety konzumuje soda, tím větší je přírůstek hmotnosti dosažený účastníky studie.
Účinek pití sodovky často, kromě přibírání na váze
Nejen související s přibýváním na váze, soda je také spojena s mnoha chorobami, jako je srdeční onemocnění a cukrovka. Výzkum provedený University of Minnesota ukázala, že pití jedné plechovky dietní sody denně může být spojeno se zvýšeným rizikem metabolického syndromu o 36%..
Metabolický syndrom popisuje skupinu stavů, totiž vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi, vysoký cholesterol a velký obvod pasu. To pak může způsobit zvýšené riziko srdečních onemocnění a diabetu.
Kromě toho, soda je také spojena se zvýšeným rizikem osteoporózy, zubních problémů (jako jsou dutiny), spouštění bolestí hlavy a dokonce spojených s rizikem deprese..
Přečtěte si také:
- Dobrý a špatný zdroj sacharidů zhubnout
- Přínosy a rizika sodové vody (sycené vody) pro zdraví
- Dejte si pozor, často pijí nealkoholické nápoje se stává, aby se rychleji
