Proč je jíst sytost, aby vás spát rychle?

Jíst sytost je nejen špatné pro váhu váhy, ale také vaše obecné zdraví. Každé jídlo, které jíte, bude tělem přeměněno na energii, abyste se mohli dál pohybovat. Nicméně, mnoho lidí vlastně cítí ospalost po jídle sytosti. Proč je to tak, co??

Proč jsem spát rychle po jídle sytosti?

Obecně platí, že jakmile potrava dosáhne žaludku, váš zažívací systém absorbuje živiny, které mají být distribuovány, do částí těla, které je potřebují. Většina těchto látek bude přeměněna na energii, kterou používají svaly po celém těle, aby se pohybovala.

Zatímco zbytek pomůže tělu produkovat a regulovat různé hormony, jako je cholecystokinin a glukagon, které vyvolávají pocit sytosti při zvyšování hladiny cukru v krvi, stejně jako serotonin a melatonin, které stimulují ospalost. Kombinace různých hormonů není jen pocit ospalosti po jídle, ale také činí tělo slabým a unaveným. Obvykle, ospalost přijde poté, co budete jíst potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a tryptofan. Například rýže, brambory, těstoviny, chléb-rotian, mléko a banány.

V populárním slovníku se ospalý pocit po jídle nazývá potravinová kóma. Z lékařského hlediska se tento stav nazývá postprandiální somnolence. Tato reakce těla je velmi přirozená a vyskytuje se téměř v každé lidské bytosti. Zvláště pokud jste právě jedli. Pociťovat ospalost a vyčerpání po jídle však může být také způsobeno určitými zdravotními problémy, jako je cukrovka a celiakie.

Jaké jsou příznaky?

Kromě toho, že je letargický, existuje několik dalších příznaků, které se mohou vyskytnout, například:

• Líný
• Žaludek je nafouknutý
• Žaludek naštvaný
• Gumový žaludek
• Ospalost, podrážděnost a podrážděnost
• "Pomalu", aka těžko se soustředit

Jak to překonat?

Pokud začnete po jídle pociťovat ospalost, okamžitě vstaňte, abyste se natáhli nebo na chvíli vycházeli, stačí jen 15 minut. Cílem je snížit hladinu cukru v krvi a ospalost spouštěcích hormonů. Pokud má žaludek problém, můžete pít zázvorový čaj nebo teplý pepřový čaj, abyste zmírnili příznaky.

Jak se vyhnout ospalosti po jídle?

Pokud nechcete být ospalý a unavený po jídle, nesmíte jíst příliš mnoho. Můžete také udělat následující tipy, aby se ospalost zrušila.

• Pomalu žvýkat jídlo, aby se napomohlo zažívacímu procesu.
• Nepřeskočte jídlo, čímž se vaše další chuť k jídlu větší. Ujistěte se, že doba podávání je přibližně 3 až 4 hodiny.
• Pijte vodu před jídlem
• Je třeba zvážit také výběr potravin. Hlášení z časopisu Zdraví žen, potraviny, které mohou být konzumovány, jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku..
• Po jídle okamžitě vstaňte, abyste mohli vykonat mírnou fyzickou aktivitu.

Přečtěte si také:

• 3 Zdravotní problémy, které vás unaví rychle po jídle
• 5 Nečekané potraviny, které mohou vaše tělo rychle a unaveně
• Spíte často, když máte dostatek spánku? Zde je 5 důvodů!