Tuk na zádech se ukazuje jako stejné nebezpečí jako žaludeční tuk
Možná máte břicho, které není nafouklé, nebo obvod stehna, který není příliš velký. Ale nebuďte šťastní, neznamená to, že jste bez tělesného tuku. Chceš důkaz?
Pokuste se zrcadlit a otočit své tělo a zjistit, zda je záda tlustá nebo ne. Pokud ano, pak máte spoustu zpětného tuku a to je jistě nebezpečné pro vaše zdraví. To, co způsobuje, že má zpětný tuk, je špatné?
Proč je tuk na zádech nebezpečný?
Zpětný tuk je často přehlížen v důsledku toho, že ho nevidí oko, proto mnoho lidí, kteří nevědí, že mají tlustý tělesný tuk. V podstatě všechny tuky v těle, ať už je to na zádech, břiše, stehnech, pažích nebo jiných částech, jsou špatné pro zdraví. Znamení, že máte tlustý hřbetní tuk, je to, že záda je snadno štípnutelná - čím větší je špetka, tím více tuku se hromadí.
Pokud se vám to stane, zkuste si znovu zapamatovat, jak jste jedli nebo jak často cvičíte. Příliš často jíst mastné, high-kalorií potraviny je vaše záda tlustý kvůli tukům. Kromě toho, po konzumaci všech těchto potravin se nesnaží spalovat je, takže buď jako máte tučné 'pytel' na zádech.
Tuk v zádech může zvýšit riziko srdečních onemocnění, diabetes mellitus a různých dalších chronických onemocnění.
Ženy mají více tuku na zádech než muži
Při pohledu z tělesného složení mají ženy tendenci mít více tuku než muži. Za normálních okolností mají ženy nejméně 20-25% celkového tělesného tuku. Zatímco muži mají pouze asi 10-15% obsahu tuku. Ne bez důvodu ženy mají více tuku, ženy potřebují všechny tyto tukové rezervy, když čelí těhotenství, porodu a kojení později.
Tyto časy vyžadují značnou energii, takže tento tukový zásobník je přítomen na podporu tohoto stavu. Ale stále má příliš mnoho tuku, včetně zpětného tuku, což je špatná věc pro zdraví. Množství ženského tuku by nemělo být vyšší než 31%, protože to způsobí snížení plodnosti a rušení různých tělesných funkcí.
Jak se zbavit tuku na zádech?
Zpětný tuk může být prořezán použitím zdravého životního stylu, omezením potravin s vysokým obsahem tuku a kalorií a pravidelným cvičením. Silným cvičením pro osvobození těla od tuků - včetně zpětného tuku - je kardio cvičení, jako je plavání, jízda na kole, jogging, zumba atd..
Ale některé jednoduché pohyby mohou také pomoci rychle odstranit tuk, a to push-up pohyby, dřepy, a provádět různé pohyby rukou při zvedání závaží. Konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny může také urychlit vaše úsilí o odstranění nahromaděného tuku, protože vláknina se váže na tuk v těle, takže hladiny tuku se budou pomalu snižovat..
Přečtěte si také:
- Je těžké odstranit stehenní tuk? To je důvod
- Proč ženy mají více tuku než muži?
- 5 faktů, které potřebujete vědět o trans tucích (Trans Fat)
