Je těžké odstranit stehenní tuk? To je důvod
Nadměrný tuk ze stehen činí velikost stehen větší. To je samozřejmě problém pro většinu lidí, zejména pro ženy. Možná jste jedním z lidí, kteří si často stěžují na velikost stehna, která je příliš velká. Buď kolik děláte dřepy nebo cvičení, budete mít stehenní tuk, který buduje a dělá vaše nohy vypadají velké.
Jaké jsou důvody, proč je pro někoho - obzvláště pro ženu - těžké zatlačit stehna? Proč je těžké odstranit stehenní tuk?
Stehenní tuk je rezervou tuku, který má žena
Pokud si všimnete, ženy mají tendenci mít větší stehna a pánve ve srovnání s muži. Toto nahromadění tuku na dně se vlastně děje všem ženám. Hormony, které jsou ve vlastnictví žen, které způsobují, že tyto tuky se hromadí. Ženy mají vysoké množství estrogenů a to způsobuje, že ženy mají velká stehna, pánev a hýždě.
Tuky v stehnech, pánvi a hýždích jsou rezervní tuky, které jsou připraveny na podmínky, kdy ženy porodí a kojí. Takže když žena porodí a kojí později, nebude mít dostatek energie, protože v stehnech, pánvi a hýždích je dostatek zásob tuků..
Takže pro ty z vás žen, které mají nadměrné množství stehenního tuku, nebuďte plachý, protože to mají všechny ženy a sníží se při porodu a kojení - i když se to nestane všem ženám.
Proč je těžké se zbavit tuku ze stehen?
Nejen ženy, u kterých je obtížné, aby velikost jejich stehen vypadala menší, ale také muži. Existuje celá řada věcí, které vás mohou zbavit tuku stehna, i když jste udělali docela těžké cvičení, a to:
1. Očekávejte příliš rychlé výsledky
Bez toho, abyste si to uvědomovali, stanete se nereálnými a doufáte, že se vám podaří získat malou velikost stehna jen v několika sportech. Odstranění přebytečného tuku v těle není snadná věc, která se může stát jednoduše proto, že navštívíte posilovnu 3-4 krát. I když ztrácíte váhu kvůli cvičení v týdnu, velikost obvodu stehna se okamžitě nezmění na menší. Nahromaděný tuk ze stehna však vyžaduje více času na spálení.
2. Nevyberete správný typ cvičení
Všechny typy cvičení budou skutečně spalovat tělesný tuk, ale některé sporty budou používat tuk jako celek. Proto se vaše stehenní tuk okamžitě nesníží, i když se váha snížila.
Chcete-li se zbavit tuku stehna, musíte udělat nějaký typ cvičení, které dělá stehenní svaly aktivnější, takže maximalizuje spálený stehenní tuk. Můžete jezdit, plavat, běhat a dělat dřepy. Nejen to, můžete také dát variace na vaše squat pohyby, které mají být účinnější při spalování stehenního tuku.
3. Ignorujte dietu
I když jste cvičili co nejtěžší, stále ještě neztrácíte tuk, pokud je vaše strava stále nepravidelná. Zdravá strava je důležitá pro snížení velikosti stehen. Protein je makro živiny, které potřebujete k budování svalů.
Ale buďte opatrní s typem bílkovin si vyberete, potravinové zdroje bílkovin mají také vysoký obsah tuku, a to bude frustrovat váš plán. Snažte se jíst potraviny s vyváženou výživou a nezapomeňte na zdroje vlákniny - zeleninu a ovoce - ve vaší stravě.
Přečtěte si také:
- Cholesterol a Triglyceridy, jaký je rozdíl? Což je nebezpečnější?
- Proč můj tuk hromady pouze v dolní části těla?
- Přebytečný tuk v těle, kde je uložen?
- 5 Pohyby ke spalování stehenního tuku
