Čokoládové stravování je dobré pro lidi se syndromem střevní dráždivosti (IBS)

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo to, co je často označováno jako syndrom dráždivého tračníku, je abnormalita v zažívacím systému, což má za následek nepohodlí v žaludku doprovázené bolestí a poruchami při pohybech střev. Mnozí říkají, že lidé se střevním podrážděním by neměli jíst čokoládu. Je to tak??

Ne všechny druhy čokolády jsou zakázány pro osoby se střevním podrážděním

Hlášení ze stránky Healthline, čokoládových tyčinek a čokoládových bonbónů se nedoporučuje pro konzumaci lidmi se syndromem dráždivého tračníku. Protože obsah kofeinu a cukru s vysokým obsahem čokolády může vést k bolesti břicha a zácpě. Přesto jsou některé druhy čokolády nízký kofein nebo dokonce neobsahuje vůbec žádný kofein mohou být konzumovány lidmi se střevním podrážděním.

Nedávná studie ukazuje, že čokoláda může působit jako prebiotikum, složka v potravinách, která může zvýšit růst dobrých bakterií ve střevě..

Předpokládá se také, že prebiotika jsou schopná zmírnit zánět ve střevě a zároveň podpořit absorpci vápníku. Výzkumníci argumentují, že obsah flavanolu v čokoládě je více absorbován ve tlustém střevě než v tenkém střevě. Tímto způsobem budou flavanoly, které vstupují do tlustého střeva, spolupracovat s dobrými bakteriemi ve střevě a pracovat na zmírnění zánětu..

Tato myšlenka je podpořena dalšími studiemi, které zjistily, že pravidelná konzumace nápojů s vysokým obsahem čokolády po dobu čtyř týdnů zvyšuje růst bakterií Bifidonakterie a Lactobacillus. Obě tyto bakterie jsou údajně prospěšné jak pro střeva, tak pro zdraví organismu.

Předpokládá se také, že konzumace čokolády zabraňuje vzniku bakterií způsobujících onemocnění, které normálně rostou ve sliznici lidského střeva, jako jsou bakterie. Clostridium.

Ale znovu, každý člověk, který zažívá symptomy střevního podráždění, má různé příznaky, takže typ jídla, kterému je třeba se vyhnout, není vždy stejný. Nejdůležitější věcí pro osoby se střevním podrážděním je přijmout zdravou výživu. Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, musíte si zapamatovat přesně to, co může vaše tělo zhoršit..

Kolik limitů čokolády může být spotřebováno?

Ačkoli výzkum ukázal, že čokoláda je bezpečná pro konzumaci lidmi se střevním podrážděním, je to dobrý nápad, aby se omezila spotřeba, aby se zabránilo vážnějším trávicím problémům..

Podle výzkumníků z Monash University v Austrálii, omezení čokolády (jak čokoládové tyčinky, tak čokoládový prášek) jsou stále bezpečná pro konzumaci lidmi se střevním podrážděním, a to:

• Černá čokoláda: 0,5-3 unce v jedné porci
• Čokoládové mléko a bílá čokoláda: přibližně jen 0,5 unce
• Kakaový prášek: asi 2-4 čajové lžičky
• Čokoládové nápoje: doporučená dávka kakaového prášku by neměla být větší než 3 unce

Pokud však pocítíte podráždění střeva, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte možnost jíst čokoládu a kolik limitů spotřeby je stále bezpečné pro trávení..

Přečtěte si také:

• Je pravda, že nedostatek vitamínu D může způsobit IBS?
• Poslední krevní test, který dokáže rychle detekovat střevní podráždění
• Bezpečné a stres zdarma Dovolená Tipy pro ty z vás, kteří mají IBS