Jíst ryby je dobré pro vaše malé, ale kolik by to mělo?

Ryby jsou jedním z vysokých zdrojů bílkovin, které jsou dobré pro podporu vývoje dítěte. Rodiče si však také musí uvědomit, že některé druhy ryb obsahují vysoké množství rtuti, což může ohrozit zdraví dětí. Kolik limitů pro jíst ryby pro děti za jeden den? Existují určité druhy ryb, které jsou bezpečné pro podporu růstu a rozvoje dětí? Relax, všechny odpovědi můžete získat prostřednictvím následující recenzi.

Proč musí děti jíst ryby?

Několik rodičů se diví, proč by děti měly jíst ryby. Ve skutečnosti téměř všechny ryby obsahují methylrtuť, která je toxická a nebezpečná pro zdraví dětí.

Eits, počkej chvíli. Děti prostě musí jíst ryby, víš. Ryba je jednou z nejzdravějších potravin, která má nespočet výhod pro zdraví dětí a dospělých.

Existuje mnoho studií, které dokazují, že ryby obsahují dva typy omega-3 mastných kyselin, jmenovitě DHA a EPA, které nelze nalézt v jiných potravinách. Tento typ mastných kyselin potřebují děti k udržení zdraví srdce při současném zvýšení inteligence dětí.

Kromě toho ryby obsahují také málo nasycených tuků, ale s vysokým obsahem bílkovin, vitaminů D a vitamínů B, které jsou užitečné pro udržení imunitního systému dětí v dětství. V jídelníčku nemusíte váhat přidat ryby k dětem.

Kolik porcí ryb pro děti za den?

Citovaný z rodičů, Food and Drug Administration ve Spojených státech (FDA) řekl, že děti jsou podporovány jíst ryby 2 až 3 krát týdně. Část je však jistě menší než podíl dospělých, což je pouze asi čtvrtina dospělé porce.

Při pohledu od věku je zde uveden popis části ryb pro děti.

• Věk 6 a méně: 85 až 141 gramů ryb týdně.
• Ve věku 6 až 8 let: 113 až 170 gramů ryb týdně.
• Ve věku 9 let a více: 227 až 340 gramů ryb týdně, stejně jako doporučená dávka ryb pro dospělé.

Pamatujte si, že tato částka je množství ryb pro děti, které musí být podávány každý týden, ne denně. Takže musíte rozdělit počet porcí ryb na 2 nebo 3 jídla tak, aby se výhody staly maximálně a ten malý se nenudil.

Jaké druhy ryb jsou bezpečné pro konzumaci dětmi?

Ve skutečnosti, ne všechny druhy ryb jsou bezpečné pro konzumaci dětmi. Je známo, že některé druhy ryb obsahují methylrtuť a polychlorovaný bifenyl (PCB), dva typy toxických a nebezpečných chemikálií. Pokud se dostane do těla, látka může poškodit mozek a nervový systém dítěte.

Takže nedejte dětem jen ryby. Mezi nejrůznější druhy ryb pro děti, které jsou bezpečné pro konzumaci, patří:

• Losos
• Indigo
• Tuňák
• Sardinky
• Sumec
• Cakalang

Můžete si často vybrat konzervy tuňáka, který je praktičtější a snadno vařit. Ale pozor, konzervovaný tuňák často obsahuje vysoké množství rtuti. Místo toho, abyste si vybrali konzervované ryby, měli byste si vybrat čerstvé ryby, jak je uvedeno výše, aby byly bezpečnější pro zdraví vašeho dítěte a rodiny..

Kromě výběru druhu ryb pro děti, jak vařit ryby může také ovlivnit zdraví nebo ne ryby, které slouží pro rodinu. Než začnete vařit ryby, měli byste nejprve odstranit kůži a tuk v rybách, abyste odstranili toxiny uvězněné pod nimi.

Chcete-li být zdravější, vařit ryby pražením nebo pálením snížit množství tuku. Vyhněte se smažení ryb, protože to může zvýšit příjem kalorií a tuků, což není dobré pro zdraví dětí.

Pokud vaše dítě stále nechce jíst rybu, není třeba panikařit ani vytáhnout žíly jako první, huh. Podávejte porce ryb po kousku na dietu pro děti a nechte své dítě prozkoumat jeho chuť k jídlu. Můžete ji také zpracovat do různých druhů potravin, například na výrobu rybí nugety nebo smažených ryb, aby přitáhly pozornost dětí, aby chtěly jíst ryby.

Přečtěte si také:

• Kolik vajec může být spotřebováno dětmi v jeden den?
• Kdy by měl váš malý jedl jogurt? Jak si vybrat zdravý jogurt
• 7 Smart tipy pro rodiče, takže děti chtějí jíst ryby