Jezte ryby, zatímco těhotné Make Your Baby vůně Fishy, je to správně?

Není neobvyklé, že se těhotné ženy vyhýbají určitým druhům potravin, protože se domnívají, že tyto potraviny budou mít negativní vliv na plod. Jedním z druhů potravin, kterým se často vyhýbáme, jsou různé mořské plody, jako jsou ryby, korýši, krabi a podobně. Dokonce i některé matky uvažují o konzumaci ryb během těhotenství. Pak je to pravda? Během těhotenství nemůžete jíst ryby?

Místo toho, ne jíst ryby během těhotenství poškodí matku

Ryby a další mořské plody vás a vaše dítě nebudou cítit rybku, samozřejmě je to jen mýtus. Ve skutečnosti je také důležité jíst ryby během těhotenství, protože ryby a mořské plody obsahují nenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi prospěšné pro zdraví matky i plodu. Zde jsou další důvody, proč ryby a mořské plody musí být ve vaší stravě:

Ryby a mořské plody obsahují spoustu bílkovin a železa

Ženy, které jsou těhotné, potřebují nejméně 31 mg železa denně - o 5 mg větší než běžné potřeby žen - aby se zabránilo anémii během těhotenství. Zatímco množství bílkovin potřebných k podpoře vývoje a růstu plodu se rovná 76 gramům denně - až 20 gramů z potřeby žen obecně..

Díky tomuto nárůstu poptávky vám ryby a mořské plody mohou pomoci splnit všechny tyto potřeby.

Ryby jsou dobré pro vývoj mozku plodu

Hlavním důvodem, proč byste měli jíst 2-3 porce ryb nebo mořských plodů za týden, je to, že průměrné mořské ryby obsahují omega-3 tuk, který je poměrně vysoký. Omega 3 tuky pomáhají rozvoji a růstu plodu a zlepšují imunitní systém matky. Takže pokud chcete, aby vaše dítě bylo chytré a chytré, není nic špatného se snaží jíst ryby, zatímco těhotná.

Ne všechny ryby mohou být konzumovány těhotnými ženami

Návrhy na konzumaci ryb během těhotenství podané Úřadem pro potraviny a léčiva jsou nejméně 200 gramů během jednoho týdne. Ale buďte opatrní, také nemůžete jíst více než 350 gramů ryb, protože to zvýší riziko kontaminace chemikáliemi v rybách a mořských plodech.

Ryby a mořské plody mohou být kontaminovány chemikáliemi, odpady z továrny a rtutí. Proto musíte být chytří vybrat, zda chcete jíst ryby během těhotenství. Protože všechny tyto chemikálie mohou způsobit komplikace a narušovat růst plodu.

Pak jaký druh ryb musí být zabráněno? Zde je příklad:

Král makrela
Mečoun obecný
Tilefish
Merlin ryby
Různé syrové ryby, jako když jedíte sushi nebo sashimi
Uzené ryby a mořské plody jsou pak baleny ve zmrazené formě

Jaký druh ryb a mořských plodů může být jíst těhotné ženy?

Sardinky
Losos
Cod
Tilapie
Tuňák
Krabi
Krevety

Kvalita ryb není o nic méně důležitá

I když jste si vybrali druhy ryb a mořských plodů, které jsou bezpečné během těhotenství, nezapomeňte zajistit dobrou kvalitu. Zde jsou způsoby, jak zajistit, že ryby, které si vyberete, jsou stále v dobrém stavu:

Mají jasné, jasné oči, ne červené
Váhy jsou stále neporušené
Má aroma slané vody
Maso se po stisknutí vrátí do normálního stavu

Uchovávejte ryby a mořské plody v chladničce, jakmile jsou zakoupeny, a neuchovávejte je déle než dva dny. také ujistěte se, že uvařit ryby při minimální teplotě 63 ° C, aby se snížilo riziko, že budou vystaveny jedům, které mohou být přítomny v rybách a mořských plodech.

Přečtěte si také: