Jíst nezdravé jídlo může způsobit deprese, proč?

Náš mozek a tělo pracují po celou dobu, aniž by se zastavili, protože to vyžaduje energii a palivo. Představte si, že vaše tělo a mozek jsou luxusní auto, které vyžaduje velmi dobrou péči, která musí být vzata v úvahu kvalita použitého paliva. Jíst potraviny, které obsahují různé živiny, jako jsou minerální vitamíny, a antioxidanty mohou chránit náš mozek a tělo před různými chorobami a vyhnout se oxidačnímu stresu, který způsobuje volné radikály, které mohou poškodit tělo. Ale co se stane, když tělo, které je jako luxusní vozidlo, dostane palivo, které nemá dobrou kvalitu nezdravé jídlo?

Jak potraviny mohou ovlivnit vaši náladu a pocity?

Snižuje produkci serotoninu

Serotonin je hormon, který pomáhá regulovat spánek, chuť k jídlu, náladu a tělesnou teplotu. Tento hormon je 95% produkován v zažívacím traktu, který je spojen s miliony nervových buněk, takže to není nemožné, co jíte ovlivní vaši náladu. Výzkum ukazuje, že skupiny, které často konzumují potraviny s vysokým a nízkým obsahem tuku pro jiné živiny, mají méně hladin serotoninu. Takže spotřeba potravin, jako je nezdravé jídlo, nejen že zvyšuje vaše zásoby tuků, ale také činí nálady méně dobrými a snadno prožívatelnými stresem..

Nezdravé jídlo nemá probiotické bakterie, které tělo potřebuje

Potraviny, jako jsou nezdravé potraviny, obvykle nemají dobrou výživu a obsahují pouze vysoký obsah tuku v důsledku procesu vaření tím, že se smaží při velmi vysokých teplotách. Samozřejmě, že takové potraviny, které neobsahují probiotické bakterie, které jsou užitečné pro pomoc tělu trávit jídlo a nápoje. Různé studie říkají, že probiotické bakterie mohou zvyšovat serotoninový hormon, což je hormon „šťastný“. Zatímco nedostatek probiotických bakterií způsobí, že lidé zažijí stres a depresi. Výzkum ukazuje, že lidé s probiotickými bakteriemi ve svém těle mají ve srovnání s lidmi s malými probiotickými bakteriemi nižší úroveň stresu a úzkosti..

Další studie porovnávající skupiny, které často jedí západní jídlo, jako je například nezdravé jídlo, se skupinou, která konzumuje tradiční jídla, a výsledky studie zjistily, že skupina konzumující nezdravé potraviny zaznamenala úroveň stresu o 25-35% vyšší než u druhé skupiny. To je proto, že tradiční jídlo se skládá z různých potravin, které jsou bohaté na živiny, zatímco západní potraviny mají pouze vysoký obsah tuku.

Zvyšuje oxidační stres v těle

Oxidační stres je přirozený proces, který se vyskytuje v těle v důsledku příliš mnoha volných radikálů produkovaných tělem. Oxidační stres může být vyvolán konzumací nadměrného tuku, jako je trans-tuk nalezený v různých typech nezdravých potravin. Pokud se tento proces stále vyskytuje v těle, tělo se bude cítit „nasycené“ a spouštět těžkou depresi u někoho. Na základě provedeného výzkumu ukazuje, že lidé s těžkou depresí mají více volných radikálů než lidé, kteří nejsou pod tlakem..

Studie, která zahrnovala alespoň 675 případů deprese, prokázala, že skupina, která jedla potraviny s vysokým obsahem trans-tuků, jako je pečivo a nezdravé potraviny, měla vysokou míru deprese. Zatímco skupiny, které často konzumují potraviny, které obsahují nenasycené tuky, jako jsou avokádo, olivový olej a různé druhy ořechů, mají nižší úroveň deprese. V jiných studiích může konzumace potravin s vysokým obsahem tuku zvýšit riziko vzniku deprese až o 48%..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Proč jíst Junk Food dělá tuk tělo?
• Jak Junk Food ovlivňuje vaše dítě
• Tipy pro výběr zdravých potravin v restauraci rychlého občerstvení