Jíst ryby, zatímco těhotné, to jsou 5 výhod
Výživa pro těhotné ženy se někdy stává komplikovanou. Je to složité ne proto, že je těžké se dostat, ale více kvůli výběru potravin nebo nápojů, které jsou opravdu správné pro těhotné ženy. Dobrá výživa pro těhotné ženy je mořské plody nebo mořské plody, jako jsou ryby. Můžete jíst ryby během těhotenství? Určitě odpovíte, samozřejmě můžete. Existují však ryby, kterým se musíte během těhotenství vyhnout, a to ryby, které obsahují přebytek rtuti.
Výživa u ryb pro těhotné ženy
Jíst ryby během těhotenství mnoho porodníků velmi doporučuje. Je známo, že ryby jsou bohaté na živiny, takže mohou pomoci těhotným ženám poskytovat výživu pro děti v děloze. Nicméně vzhledem k tomu, že ne všechny druhy ryb, zejména mořských ryb, jsou dobré a bezpečné pro konzumaci během těhotenství, musíte věnovat pozornost druhu ryb, které konzumujete. Níže jsou uvedeny výhody, které získáte z konzumace ryb během těhotenství.
1. Zabránit potratům
U mladých těhotných žen může konzumace ryb během těhotenství snížit riziko potratu. Obsah DHA u ryb může zabránit kontrakcím dělohy. Pokud těhotná žena zažije časné kontrakce v děloze, může to zvýšit riziko potratu.
2. Vývoj fetálního mozku
Obsah ryb, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, je velmi užitečný pro rozvoj nervového systému a mozku plodu v děloze. To je jeden ze způsobů, jak z dělohy vytvořit chytré dítě.
3. Zlepšit inteligenci
Mořské ryby jako losos a tuňák jsou přesvědčeni, že zvyšují inteligenci dětí v děloze. Protože tento druh mořských ryb obsahuje hodně kyseliny listové a omega-3.
4. Zdravé smyslové vjemy
Obsah bílkovin a DHA u ryb pro těhotné ženy může vyživovat smysly zraku u plodu. Aby se předešlo riziku slepoty.
5. Rozvíjet nervy v plodu
Obsah omega-3 v rybách je velmi užitečný pro pěstování a rozvoj neurologických funkcí plodu v děloze.
Doporučuje se, kolik ryb k jídlu během těhotenství?
Podle amerického Úřadu pro potraviny a léčiva (Food and Drug Administration) se doporučuje, aby těhotné ženy konzumovaly nejméně 340 gramů ryb různých typů, které mají velmi nízký obsah rtuti. Těhotné ženy by neměly konzumovat ryby, které obsahují velké množství rtuti.
Je pravda, že všechny ryby obsahují rtuť, ale s velmi rozdílnými úrovněmi. Ryby s vysokou hladinou rtuti by neměly být konzumovány během těhotenství. Ryby obsahující rtuť jsou žraloci, mečoun, makrela ryba, skupiny a ryby marlin. Pokud již znáte přínosy konzumace ryb během těhotenství, nyní už nejste zmateni při výběru ryb.
Přečtěte si také:
- 8 Nejpotřebnější živiny během těhotenství
- 6 Živiny, které mohou zlepšit kvalitu spermií
- 5 Důležitá výživa potřebná pro ženy všech věkových kategorií
