Jíst Mango, když těhotná, jaké jsou výhody a rizika?
Mango je nejvyhledávanějším plodem těhotných žen při chutích. Sladkokyselá chuť může skutečně odvrátit nevolnost během těhotenství, ale existují i jiné přínosy konzumace manga během těhotenství? A co riziko, pokud budete jíst příliš mnoho?
Různé výhody konzumace manga během těhotenství
Mango obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro těhotné ženy a jejich děti v děloze, jako je vitamin C, vitamin A, kyselina listová, vitamíny B, draslík, vápník, železo a hořčík. Kromě toho toto ovoce také poskytuje bílkoviny, vlákniny, kalorií a zdravé tuky.
Níže jsou uvedeny výhody konzumace manga během těhotenství, jako jsou:
1. Zabraňte chudokrevnosti
Mango obsahují vitamín C a železo. Železo potřebuje tělo k udržení dostupnosti krve v těle. Zatímco vitamin C, pomáhá tělu vstřebávat železo z manga a jiných potravin. Kombinace vitamínu C a železa pomáhá zabránit matkám v anémii během těhotenství nebo během porodu.
2. Podporuje vývoj plodu
Kyselina listová v mangu napomáhá rozvoji a tvorbě mozku plodu a míchy během dělohy. Adekvátní potřeby kyseliny listové během těhotenství také pomáhají předcházet riziku předčasně narozených dětí nebo mají defekty neurální trubice při narození, z nichž jedním je spina bifida..
Kromě toho vitamin A v mango pomáhá při tvorbě zubů a kostí dítěte, jakož i vývoje očního systému, srdečního systému, plic a ledvin..
3. Udržujte zdraví trávicího ústrojí
Mango, které mají vysoký obsah vlákniny, mohou pomoci zabránit zácpě, která se běžně vyskytuje v prvním trimestru těhotenství. Kromě toho, vlákno je také tráven déle, takže těhotné ženy plné déle a vyhnout se jíst nezdravé občerstvení.
4. Vysoký obsah antioxidantů
Vitamín C v mango je antioxidant, který pomáhá tělu odvrátit volné radikály. Předpokládá se, že volné radikály jsou příčinou různých onemocnění, jako je rakovina, srdeční onemocnění, Alzheimerova choroba.
Potraviny s vysokým obsahem oxidantů pomáhají udržovat zdraví těla matky a dítěte jako celku, snižují také riziko vzniku rakoviny.
5. Prevence preeklampsie
Některé těhotné ženy jsou náchylné k vysokému krevnímu tlaku, jakmile dosáhnou věku 20 týdnů a více, což se nazývá preeklampsie. Tento stav je nejen nebezpečný pro matku, ale také pro plod v děloze. Hořčík obsažený v mango pomáhá snižovat krevní tlak, čímž snižuje riziko preeklampsie.
6. Snížení příznaků ranní nevolnosti
Ranní nevolnost časté u těhotných žen. Příznaky nevolnosti však mohou způsobit potravu, která má být trávena tělem k zvracení. V některých případech, ranní nevolnost může způsobit únavu a vyskytnout se vážněji. Vitamin B6 v mangu je klíčem k úlevě těhotných žen od příznaků nevolnosti ranní nevolnost.
7. Vyvažování tělesných tekutin
Těhotné ženy potřebují dvakrát více tekutin, než ženy, které nejsou těhotné, aby se zabránilo dehydrataci. Mango s vysokým obsahem elektrolytů pomáhá udržovat rovnováhu tělesné tekutiny. Kromě toho, elektrolyty také hrají roli v regulaci práce mozku, srdce a svalů zůstat normálně funkční.
Jako výsledek, když většina jíst mango během těhotenství
Vše, co je nadměrné, rozhodně není dobré pro tělo, včetně přílišného konzumace manga. Kromě bolesti žaludku a průjmu mohou některé citlivé ženy zažít alergickou reakci z mízy na mangové kůži..
Mango je stále ovoce s vysokým obsahem cukru, takže konzumace příliš mnoho manga může zvýšit hmotnost během těhotenství a zároveň zvýšit riziko gestačního diabetu.
Jenom přirozeně jíst mango.
Tipy pro zdravé stravování manga
I když je ovoce snadné se dostat, existuje řada věcí, které musíte věnovat pozornost dříve, než začnete klebetit mango během těhotenství.
Vyberte si přirozené zralé mango ze stromu, ne ten vařený s chemikáliemi. Tyto chemikálie mohou způsobit brnění, bolesti hlavy, záchvaty a dokonce způsobit otravu.
Před jídlem umyjte ovoce, aby se zabránilo bakteriální kontaminaci, chemickému odpadu a míze na kůži. Oloupejte mangovou kůži tak, abyste nebyli vystaveni mízě, která může být stále připojena.
Nezapomeňte si umýt ruce před jídlem.
Přečtěte si také:
- Jak upéct jídlo tak, aby živiny nezmizely
- Peek na řadu Plus Minus Jíst lilek, když těhotná zde
- 5 prospěšné výhody jíst hořké melouny během těhotenství (pozor na rizika, pokud většina!) \ T
