Jíst zdravé potraviny je klíčem k šťastné duši, víte!

Jíst zdravé a výživné potraviny je velmi důležité pro buněčný růst a vývoj v těle. Nejen, že se tělo stává zdravým a fit, ale výběr správné stravy podle svých potřeb může také zlepšit vaši duši a mentalitu. Ano, existuje mnoho potravinových výhod pro vaše duševní zdraví. Jak může jídlo ovlivnit duševní zdraví člověka?

Výhody potravin na duševní zdraví

Zdravé tělo není jen fyzické, ale také je třeba zvážit duševní zdraví. Pokud často trpíte duševními poruchami, jako je stres, stres, úzkostné poruchy, možná můžete vidět, jaké potraviny jste doposud konzumovali.

Protože jídlo má svůj vlastní vliv na duševní zdraví. Hlášeny na internetových stránkách Mental Health UK, 2 ze 3 lidí, kteří denně konzumují čerstvou zeleninu a ovoce, uvádějí méně problémů s duševními poruchami. Zatímco skupina lidí, kteří jedí méně zeleniny a ovoce, častěji poukazuje na existenci duševních poruch.

To znamená, že přínosy potravin přímo ovlivňují duševní zdraví. Odborníci říkají, že to souvisí s vitamíny a minerály, které jsou dobré pro nervový systém.

Jednou z výhod zdravé výživy je tvorba hormonu serotoninu, který stimuluje pocit štěstí a radosti v mozku. Serotonin hraje důležitou roli v regulaci spánku, hladu a reakce na bolest. Pokud je jídlo, které si vyberete, zdravé, vaše tělo bude mít tento hormon a automaticky bude vaše duše šťastnější.

Tak zdravé potraviny ovlivňují duševní stav člověka

Ovlivňuje vývoj mozku

Podle Roxanne Sukol, MD, specialisty v oblasti prevence nemocí v Cleveland Clinic Wellness Institute, potravin, které budou budovat mozkové proteiny, budovat enzymy, budovat mozkovou tkáň a také budovat mozkové chemikálie (neurotransmitery), které fungují tak, aby poskytovaly informace a signály mezi různými částmi mozku a tělo.

Proto je tento zdravotní stav mozku jistě základem pro určení duševního zdraví člověka. Bez optimálního vývoje mozku budou následovat zdravotní podmínky. Potraviny mají důležitou úlohu při udržování zdraví mozku.

Regulujte mozek aktivněji

Výživa a dietní vzorce budou mít vliv na množství proteinů v mozku. Proteiny v mozku hrají důležitou roli v regulaci a spojování signálů z orgánů do centrálního nervu.

Optimální množství mozkového proteinu vám usnadní orientaci a zlepšení vašich dovedností v myšlení. Takže, měli byste si vybrat zdravé potraviny, které jsou bohaté na omega-3 a zinek, které mohou zvýšit hladinu bílkovin v mozku. Mezitím, strava s vysokým obsahem nasycených tuků a rafinovaného cukru má velmi silný negativní dopad na hladiny proteinů v mozku.

Naplňte střeva zdravými bakteriemi

Triliony zdravých bakterií jsou potřeba ve střevě. Dobré bakterie ve střevě mohou odrazit špatné zárodky a zvýšit práci imunitního systému. Některé dobré bakterie ve střevě jsou dokonce zodpovědné za výrobu vitamínů B, které poskytují více energie v mozku.

Lidé s nedostatkem vitaminu B12 mají vyšší riziko zánětu mozku, což znamená, že se zvyšuje riziko, že se u člověka objeví deprese a demence..

Kromě toho, že dobré pro mozek, dobré bakterie z těchto potravin mohou také kontrolovat nálady snížením zánětu v těle. Tento zánět je snížen díky působení dobrých bakterií z potravin (probiotik), které mohou udržovat prostředí buněk v těle.

Na stránce Harvard Medical School, probiotika z potravin mohou ovlivnit úroveň stresu, úroveň úzkosti a celkový duševní stav.

Lidé, kteří mají nízké hladiny folátu, budou mít také nízkou náladu, aby je mohli snadno spustit.

Dobrá nálada a optimální zdravotní stav mozku jistě ovlivní duševní zdraví osoby.

Zdravé jídlo jako to, co je dobré pro duševní?

Musíte plnit všechny denní nutriční potřeby, abyste zůstali fyzicky a duševně zdraví. Vlastně, všechny potraviny jsou zdravé, důležité je uspořádat porce, aby vyhovovaly potřebám. Existuje několik tipů, které můžete udělat při výběru zdravých potravin:

• Omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru
• Vyberte si více přírodních potravin a snižte množství potravin, které jsou vždy zpracovány
• Zvyšte počet potravin bohatých na vlákninu a také proteiny, jako jsou ořechy.
• Jezte spoustu ovoce a zeleniny, které obsahují spoustu vitamínů a minerálů. Vitamíny a minerály hrají velmi důležitou roli v produkci enzymů v mozku.
• Snížit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků. Potraviny, které obsahují tyto dvě složky, mají potenciál narušit zdraví mozku.

Přečtěte si také:

• 5 Výhody zahradnictví pro duševní zdraví
• Ukazuje se, že vaše duševní zdraví je ovlivněno trávicím traktem!
• Zdravá strava pro udržení duševního zdraví