Jezte pikantní před sportem, užitečné nebo dokonce nebezpečné?
Někteří říkají, že jíst pikantní před cvičením může pomoci spálit více tuku a také budovat svaly rychleji. Protože se předpokládá, že kořeněné jídlo urychluje metabolický proces. Co o tom odborníci říkají? Je pravda, že jíst pikantní před cvičením je dobré pro hubnutí a vytváření svalů? Nebo možná je to jen mýtus? Ihned si přečtěte úplnou recenzi níže!
Je pravda, že kořeněná jídla mohou urychlit metabolismus?
Po dlouhou dobu výzkumníci studovali účinky kořeněných potravin na metabolismus těla. Samotný metabolismus je procesem zpracování potravinových zdrojů na energii. Shromážděné z různých studií, kořeněné jídlo může skutečně mít účinek, a to metabolický proces se stává rychlejší až na osm procent.
Je to proto, že kořeněná jídla z chilli nebo papriky obsahují látku zvanou kapsaicin. Kapsaicin je přírodní složka, která má vliv na zvýšení tělesné teploty. Pak tělo rychleji spaluje kalorie.
S rychlejším metabolismem může tělo produkovat více energie pro budování svalů. Chcete-li však získat tuto výhodu musíte jíst chilli ve velmi velké části. Takže i když jíst pikantní může urychlit váš metabolismus, účinek nebude příliš výrazné pro vaše tělo.
Můžete jíst pikantní před cvičením?
I když má chilli dobré výhody pro váš metabolismus, měli byste se vyhnout konzumaci kořeněného před cvičením. Je to proto, že výhody, které získáte, nemusí být úměrné rizikům, která mohou vzniknout při konzumaci kořeněných před cvičením. Tady je úplné vysvětlení.
1. Dehydratace
Jak bylo vysvětleno výše, obsah kapsaicinu v pikantních potravinách může mít vliv na zvýšení tělesné teploty. To je důvod, proč po jídle pikantní, určitě cítíte horké a horké. Pokud po jídle kořeněný okamžitě cvičení, vaše tělesná teplota může okamžitě zvýšit.
Aby se snížila tělesná teplota, vaše tělo bude produkovat pot. Bez toho, abyste jedli pikantní, musíte se hodně sportovat. Takže, jíst pikantní před cvičením riskujete, že ztratíte hodně tekutiny prostřednictvím potu. To může vést k dehydrataci. Těžká dehydratace může způsobit ztrátu vědomí (mdloby).
2. reflux žaludeční kyseliny
Konzumace koření může skutečně způsobit žaludeční kyselinu reflux (vřed). Nicméně, pokud máte toto onemocnění, jíst pikantní před cvičením může vyvolat žaludeční kyseliny až do jícnu způsobit hrudník těsnost a bolest. Namísto budování svalů a hubnutí, nemůžete ani cvičení, protože opakované žaludeční kyseliny reflux.
3. Průjem
Obsah kapsaicinu v chilli není v těle snadno stravitelný. Proto může být tento obsah zachycen ve střevě a způsobit podráždění. Jídlo, které jste konzumovali dříve, se rychle vyjde dříve, než je střevo úplně stráveno. Toto se nazývá průjem.
Průjem jistě výrazně ovlivní vaše sportovní aktivity Měli byste se tedy vyhnout konzumaci kořeněného před cvičením. Pokud opravdu chcete jíst pikantní, ujistěte se, že dát přestávku alespoň čtyři hodiny, než začnete cvičení.
Přečtěte si také:
- Buďte opatrní, jíst pikantní před spaním může pozvat noční můry
- Proč potřebujeme oteplování před sportem?
- Pozor, jedna pozice spánku může způsobit přerušení
