Jezte jogurt dvakrát týdně Minimalizujte riziko komplikací u žen s hypertenzí
Jogurt má nesčetné výhody pro zdraví těla kromě spouštění pohybu střev. Zvláště pro ženy s hypertenzí, zvyknout si jíst jogurt alespoň dvě porce každý týden může pomoci zabránit komplikacím hypertenze v srdci. Jak to může být?
Jogurt snižuje krevní tlak
Vysoký krevní tlak nebo hypertenze nastává, když je krevní tlak vyšší než 140/90 milimetrů rtuti (mmHG). Hypertenze, která není správně zvládnuta, může způsobit komplikace v srdci, ledvinách a různých dalších životně důležitých orgánech těla..
Studie ukazuje, že dospělí, kteří jsou zvyklí jíst jogurt asi 2-3 porce denně, zaznamenávají pokles napětí až o 50% ve srovnání s lidmi, kteří nikdy nejedli jogurt vůbec..
Další studie také uvádí podobné věci. Kromě toho, že pomáhá snižovat krevní tlak, pravidelná konzumace dvou porcí jogurtu každý týden minimalizuje riziko nebo dokonce pomáhá předcházet komplikacím hypertenze souvisejícím s kardiovaxulárním onemocněním.
Výhody jogurtu jsou odvozeny od obsahu draslíku, který se může zbavit přebytku sodíku z těla. Sodík je minerál, který zvyšuje krevní tlak. Sodík se nachází v potravinách s vysokým obsahem soli.
Snížení rizika komplikací srdečních onemocnění je ve skutečnosti stejně pociťováno muži a ženami, kteří jsou zvyklí jíst každý týden jogurt. Tento účinek se však u žen liší.
Jogurt zabraňuje komplikacím hypertenze u žen
Podle studie American Journal of Hypertension, kterou vydala Oxford University Press, mají muži i ženy, kteří pravidelně konzumují jogurt alespoň dva porce jogurtu týdně, o 20% nižší riziko mrtvice nebo koronárních srdečních onemocnění..
Je zajímavé, že stejná studie ukázala, že snížené riziko srdečního infarktu jako komplikace hypertenze je mnohem nižší u žen, které pilně jedly jogurt než muži. Riziko infarktu myokardu je o 30% nižší u žen, zatímco u mužů jen kolem 19%.
Kromě toho, týdenní rutina jogurtu je také spojena se sníženým rizikem nutnosti podstoupit cévní chirurgii, jako je například bypass srdce nebo angioplastika, až 16% u žen s hypertenzí.
Studie zkoumala přibližně 55 000 žen a 18 000 mužů s vysokým krevním tlakem po odložení dalších faktorů, které by mohly ovlivnit změny krevního tlaku. Například věk, rasa, rodinná anamnéza, fyzická aktivita a strava.
Jogurt stabilizuje krevní tlak u nehypertenzních žen
Jiné studie také zjistily souvislost s tím, jak může jogurt minimalizovat nebo dokonce zcela zabránit riziku hypertonických komplikací spojených se srdečními problémy u žen..
Výsledky studie ukázaly, že zdravé ženy (ve smyslu neohrožení nebo s hypertenzí v anamnéze), jejichž denní dieta nejvíce vyhovuje dietě DASH a také konzumuje pět porcí jogurtu nebo více týdně, měly o 31 procent nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Ve srovnání se ženami, které neužívaly dietu DASH a jedly pouze jednu porci jogurtu týdně nebo dokonce méně než jednu dávku..
DASH dieta je dieta pro snížení příjmu sodíku (soli), tuku a cholesterolu. Místo toho tato strava zvyšuje příjem bílkovin, vlákniny a vitamínů a minerálů ze zeleniny a ovoce a celých zrn a ořechů
Přečtěte si také:
- Kdy by měl váš malý jedl jogurt? Jak si vybrat zdravý jogurt
- Jogurt se ukáže jako lék na vaginální plísňové infekce, jak ho používat
- Lidé, kteří mají gastritida může jíst jogurt, co ne?
