Každodenní jídlo a nápoje s vysokým obsahem cukru

V každodenním životě často síme jídlo bez ohledu na jeho obsah. Občerstvení je třeba zajistit během přestávky mezi velkými jídly. To je nutné, aby se v době jídla nepřekrývalo kvůli nadměrnému hladu. Snažíme se také o svačiny, abychom zabránili tomu, abychom měli energii mezi velkými jídly z jednoho času do druhého, což je někdy nejisté. Někdy přeskočíme čas na snídani, dáme ho spolu s obědem. Kvůli zaneprázdnění, občas pozastavit oběd na večeři příliš daleko. To je, když je snacking na okraji mezi jídly je velmi nutné.

Snack však nemůže být jen jídlo. Mnoho občerstvení má vysokou hladinu cukru, což nejenže představuje riziko pro vaše zdraví, ale také potenciálně zmaří váš plán na hubnutí..

Jakékoliv jídlo, které má vysoký obsah cukru?

Aniž by si to uvědomovali, existují potraviny, které obsahují vysoké hladiny cukru. Cokoliv?

1. Jogurt s ovocnou příchutí. Kdo nemá rád jogurt podávaný s ovocem, studený? Kromě osvěžující, jogurt je také k dispozici v supermarketech za přijatelné ceny a snadno dostupné. Ale věděli jste, že takový jogurt obsahuje vysoké hladiny cukru? Pro zdravější volby, místo nákupu jogurtu s ovocnou příchutí, je lepší koupit prostý jogurt (prostý), která nemá chuť, pak přidejte své oblíbené čerstvé ovoce, jako jsou jahody, pomeranče, manga, a tak dále.
2. Salát obvaz. Salát se obvykle skládá z různých druhů ovoce a zeleniny, velmi zdravé pro konzumaci. Nicméně, příběh je jiný, pokud se salát podává majonézu a dokonce strouhaný sýr, který obsahuje nejen přidaný cukr, ale také vysoký obsah tuku.
3. Nealkoholický nápoj. Pití nealkoholických nápojů je osvěžující, ale faktem je, že nealkoholické nápoje obsahují spoustu cukru. Obsah cukru v nealkoholických nápojích se odhaduje na 39 gramů až 99 gramů. Tento sycený nápoj, kromě cukru, může také váš žaludek nafouknout. Kromě nealkoholických nápojů se často přidávají další nápoje, které zní zdravě jako čokoládové mléko a džus v baleních.
4. Zabalená rajčatová omáčka nebo omáčka z láhve. Jíst hranolky, špagety nebo párky s rajčatovou omáčkou je vynikající. Věděli jste, že tato omáčka má vysoký obsah cukru? Ano, cukr se používá k minimalizaci kyselé chuti v rajčatové omáčce. Navíc přidáním cukru cukrová omáčka vydrží déle.
5. Jam. Jam se podává s chlebem, jídlem, které je jedním z hlavních zdrojů sacharidů. Obsah cukru v chlebu je asi 2 gramy na jeden krajíc chleba. Jíst chléb s marmeládou činí hladinu cukru ještě vyšší, pokud ji nenahradíte celozrnným chlebem.
6. Granola bar. Obvykle se granolační tyčinky používají jako alternativa k plnému občerstvení. Jíst müsli je zdravější, ale müsli je spíše jako bonbón, protože přidává spoustu cukru, aby to chutnalo lépe.
7. Zlato. Jedno zdravé jídlo. Cukr v medu se vyskytuje přirozeně, ale musíte být opatrní, protože tam je med přidán umělá sladidla nebo přidaný cukr. Podle Audrey Dharmanto, Bsc., RD. LD, která je pokryta Fimelou, má jedna polévková lžíce medu více kalorií a sacharidů než jedna polévková lžíce cukru.
8. Různé dorty. Dorty jsou opravdu velmi dobré jíst jako dezert. Dorty lze také vychutnat při chatování s přáteli. Ale dort nepřehánějte. Koláče obsahují vysoký cukr, protože koláče jsou zpracovány z určitých složek, jako je mouka, máslo a cukr.
9. Pudink a zmrzlina. Tomuto jídlu se nemůžou vyhnout milovníci sladkých potravin. Stejně jako koláče, pudink je také podáván jako dezert. Obsah cukru v pudinku a zmrzlině je také vysoký. Ne, že už nemůžete jíst zmrzlinu, ale zkuste si každou chvíli koupit zmrzlinu a vyhnout se nákupu zmrzliny ve velkých šálcích.
10. Candy. Další sladká jídla, kterým se nelze vyhnout. Candy se obvykle konzumuje, aby se přidala energie. Nejen, že se jim líbí malé děti, cukroví se také líbí dospělým. Avšak asi 60% až 90% cukroví je cukr.

Proč musíme omezit množství spotřebovaného cukru?

Konzumace přebytečného cukru není vhodná pro vaše zdraví a může vést k onemocněním, jako je cukrovka, obezita, zubní problémy a dokonce i srdeční onemocnění. Zvlášť, když jste pasivní člověk a jen zřídkakdy děláte fyzickou aktivitu. Je to nejlepší, pokud máte pocit, že konzumujete hodně cukru, měli byste také věnovat čas cvičení.

Přečtěte si také:

• Jaký je maximální limit cukru, který můžeme spotřebovat za den?
• 4 špatné účinky, které by mohly vzniknout, pokud jíte většinu cukru
• 5 Zdravější náhrada cukru pro diabetiky