Potraviny a nápoje, které pomáhají snížit teplotu
Věděli jste, že během horečky tělo spaluje kalorie a ztrácí více tekutin? Proto se doporučuje jíst a pít více, když máte horečku, takže se rychleji zotavujete.
Udržení rovnováhy tekutin a iontů může zabránit dehydrataci, která může oslabit imunitní systém. Jídlo, které jíte, bude produkovat energii potřebnou k posílení imunitního systému.
Pak, jaké potraviny a nápoje by měly být spotřebovány, aby se rychleji snížila horečka?
1. Jezte spoustu čerstvého ovoce
Kromě toho, že obsahuje spoustu tekutin, ovoce, jako jsou pomeranče, jahody, vodní melouny, ananas, kiwi a meloun, také obsahují mnoho živin, které tělo potřebuje při horečce. Vyberte si ovoce, které je bohaté na vitamin C, vitamín E a beta-karoten (vitamin A). Tyto živiny obsahují antioxidanty, které mohou posílit imunitní systém těla v boji proti nemocem.
Ovoce také obsahuje množství iontů potřebných pro tělo během horečky. Jedním z příkladů je banán obsahující draslík. Draslík je jedním z iontů, který se ztrácí potem během horečky.
2. Konzumujte potraviny, které obsahují probiotika
Probiotická potrava je jednou z potravin, která může snížit horečku. Probiotika jsou dobré bakterie, které mohou udržovat rovnováhu bakterií ve střevě. To pak může posílit váš imunitní systém.
Studie z Livestrongu, studie publikované v časopise Pediatrics, ukazují, že konzumace probiotických potravin pravidelně, která obsahuje prospěšné živé bakterie, může snížit teplotu dětí. Některé příklady potravin, které obsahují probiotika jsou jogurt, kimchi, zelí (nakládané zelí) a tempeh.
3. Konzumujte proteinové zdroje potravy
Protein je také jednou z živin potřebných pro tělo během horečky. Protein může dodávat energii, aby pomohl imunitě organismu proti infekci. Tak, jíst mnoho zdrojů bílkovin během horečky může pomoci rychlost zotavení. Samozřejmě můžete snadno najít potravinové zdroje bílkovin, jako je kuře, maso, ryby, tofu, tempeh, mléko, vejce, sýr a další.
4. Tekutina je velmi potřebná pro snížení horečky
Horečka zvyšuje vaše tělesné teploty, takže se můžete potit více než obvykle. Horečka také zvyšuje nepostradatelnou ztrátu vody, aka neustálé ztrátě tekutin, ale neuskutečnila se z kůže (odpařování), plic (dýchání) a metabolismu.
Tím se tělo ztrácí spoustu tekutin a iontů, takže se zvyšuje riziko dehydratace. Pokud dojde k dehydrataci, horečka se může zhoršit.
Za to, že se doporučuje konzumovat dostatek tekutin během horečky, aby se zabránilo dehydrataci. Konzumace velkého množství tekutin může pomoci udržet hydrataci těla během horečky, takže může také urychlit zotavení. Pití hodně během horečky může také pomoci vám zůstat pohodlný, i když vaše tělesná teplota se zvyšuje.
Ale důležité je poznamenat nejen množství spotřebované kapaliny, ale také typ zvoleného nápoje. Když horečka, tělo nejen ztrácí tekutiny, ale také ionty v těle, které jsou ztraceny v důsledku pocení, když tělo má horečku.
Chcete-li obnovit ztracené ionty, můžete konzumovat nápoje, které obsahují ionty, takže rovnováha iontů ve vašem těle je zachována. Udržení hydratace a iontové rovnováhy organismu může pomoci imunitnímu systému bojovat s nemocí.
Přečtěte si také:
- Jíst zmrzlinu, zatímco horečka Out Out mnoho výhod (původně ne nejvíce!) \ T
- 6 způsobů, jak snížit bolest těla při horečce
- Jaká je funkce elektrolytů v našem těle?
