Výhody cvičení Crossfit pro zdraví
CrossFit spaluje více kalorií ve velmi krátkém čase. Podle nedávné studie Americké rady o cvičení, ženy vypálí v průměru 12,3 kalorií za minutu, když dělají Crossfit cvičení, zatímco cvičení, jako je běhání na běžeckém pásu může obvykle spalovat pouze 8-10 kalorií za minutu. Musíme vědět, že tento typ cvičení je dobré cvičení, aby se vaše tělo fit a také aby někdo seznámil s aerobní cvičení a základní silový trénink náročnější. Jaké jsou výhody, které můžeme získat, pokud to uděláme?
Výhody školení Crossfit
1. Zlepšit zdraví srdce
Vaše tepová frekvence zůstane vysoká během cvičení, takže může zvýšit vytrvalost vašeho srdce. Data ze studie Americké rady pro cvičení ukázala, že srdeční frekvence účastníků vzrostla o 90% z jejich maximální srdeční frekvence (HRmax), která byla udržována pro dvě cvičení. Pokyny ve fitness průmyslu naznačují (HRmax) mezi 64 a 94 procenty, aby se zvýšila odolnost srdce. Vědci také zjistili, že každý může zvýšit hladinu kyslíku v těle intenzivním cvičením.
2. Spálit spoustu kalorií
Jak bylo uvedeno výše, jednou z největších výhod CrossFitu je jeho účinnost při spalování velkých množství kalorií v krátkém čase, podle Heidi Jones, hlavního trenéra v New Yorku. Jedna relace CrossFit obvykle trvá v průměru 10-20 minut, ale vaše metabolická rychlost (rychlost, při které spalujete kalorie) zůstává vysoká, dokud cvičení neskončí. Takže vaše tělo bude stále spalovat tuk, i když odpočíváte.
3. Zvýšit mobilitu kloubů
Toto je výsledek různých druhů funkčních pohybů zapojených do tréninku Crossfit. Nejen, že děláte jednoduchá cvičení bicepsu, ale také při pohybu nohou ve všech směrech. Navíc tím, že se naučíte správný způsob, jak zvednout těžká břemena z podlahy a držet je nad hlavou, výrazně se snižuje riziko zranění v každodenním životě..
4. Zlepšit celkové zdraví
CrossFit byl vytvořen tak, aby se zaměřil na hlavní věci, jako je vytrvalost, síla, koordinace, flexibilita, vytrvalost, rychlost, obratnost, vyváženost a přesnost. Toho je dosaženo budováním neurologických a hormonálních adaptací v metabolických drahách v těle. Kombinace pohybů, které jsou velmi rozmanité, vás může vést k celkové změně kvality vašeho osobního života.
5. Zábava
Denní cvičení nazvané WOD (Workout of the Day) bude vždy jiné, takže se nebudete nudit kvůli tomu, že děláte stejné cvičení ze dne na den. V CrossFitu budete valit pneumatiku, zvedat barbells, dělat gymnastické pohyby, dělat pull-up, atd., A protože to může být upraveno, pak každý ze všech věkových kategorií a schopností to může udělat.
6. Seznamte se s dalšími přáteli
Toto cvičení může vytvořit nové komunitní skupiny, podle Will Lanier, generálního manažera New York CrossFit. Ať se vám to líbí nebo ne, pokud jste se připojili k tomuto cvičení, každý je rodina. A díky tomu získáte více přátel, kteří vás mohou motivovat k účasti v praxi. Mnohokrát v tělocvičně existuje mnoho skupin lidí, kteří se náhodně zaměřují na různá cvičení, podle svých preferencí. Nicméně, v CrossFit praxi, každý má stejný cíl dostat nejlepší tvar těla.
7. Zlepšit životní styl
Obklopen lidmi, kteří se starají o zdraví a zdraví, bude pro vás obtížné vzdát se nezdravého životního stylu. Než to ještě víte, uvolníte svačinu nezdravé jídlo Za něco zdravějšího. Například místo setkání s někým na oběd a kávu si vyberete setkání s někým v tělocvičně.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Vzpírání školení Průvodce pro začátečníky
- 5 Fyzické cvičení, které je třeba provést před stoupáním na horu
- Pokyny pro Prenatální cvičení jógy doma: 14 Stojící pozice (Stojící pozice)
