Pití Juice vs Smoothies, což je zdravější a výživnější pro tělo?

Šťávy a smoothies jsou nápoje, které jsou nejen osvěžující, ale také zdravé pro tělo, protože jsou vyrobeny z vybraných druhů ovoce a zeleniny. Není divu, že mnoho lidí běžně pije šťávu nebo smoothies jako alternativu k uspokojení svých denních nutričních potřeb. Ale mezi oběma, což je pro tělo lepší? Pít džus nebo pít smoothies? Podívejte se na níže uvedenou recenzi.

Mezi šťávami a smoothies, které jsou nižší v kaloriích?

Ovocné šťávy jsou obecně nižší než kalorií. Protože šťáva se obvykle vyrábí pouze s ovocem nebo zeleninou (nebo kombinací obou), s trochou extra cukru jako sladidla.

Mezitím, textura smoothies je hustší než šťáva, protože to je obvykle přidává do tlustší, jako je jogurt, mléko, arašídové máslo, hedvábné tofu, med, chia semena, proteinový prášek a zmrzlina. Tyto různé přísady nakonec pomohly zvýšit hodnotu kalorií v jedné sklenici smoothies. Tak, smoothies nejsou ve skutečnosti vhodné, aby se váš velký přítel nápoj, protože to může množit příliš mnoho kalorií příjem ve vašem těle \ t.

Nicméně, pokud dáte příliš mnoho cukru do vaší šťávy tank, může vaše šťáva také přispět nadměrné množství kalorií, dokonce vyšší než kalorií z vašeho hlavního jídla..

Což je vyšší v proteinu?

Vzhledem k tomu, že hlavní složkou šťávy je pouze ovoce nebo zelenina podle vašeho výběru, obsah bílkovin v jedné sklenici šťávy bude jistě menší než hladké. Protože obsah bílkovin v koktejlech pochází ze zahušťujících složek, ať už je to mléko, jogurt nebo mléčná bílkovina.

Proto pro ty z vás, kteří potřebují přísady s vysokým obsahem bílkovin, mohou být koktejly vaším každodenním nápojem. Ale pokud máte pocit, že vaše potřeby bílkovin jsou dostatečně naplněny z potravy, nejvhodnější je pití šťávy.

Což je vyšší u vlákniny?

Vláknina je součástí denní potravy. Vláknina působí tak, že usnadňuje trávení, takže se vyhnete zácpě, budete se cítit déle, abyste mohli kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu..

V podstatě, jak šťávy a smoothies jsou stejně nízký obsah vlákniny. Ano, Nebudete mít tolik vlákniny, jak najdete v čerstvém ovoci, pokud pijete pouze džus nebo koktejly.

Ale pokud to musí být srovnáno, smoothies stále mají vlákninu, která je vyšší ve vláknu než šťáva. Směs lichotníku nejen obsahuje mléko nebo jogurt s ovocem, často se také mísí s ovesem nebo ořechy a semeny, jako jsou chia semena nebo lněné semínko (lněné semínko) jako vláknový enhancer.

Což je rychlejší pro sytost?

Na základě hustoty obsahu a výživy, může více smoothies vám plné a rychlé. Vláknina v smoothies vám dává rychlejší a bílkoviny pomáhá udržet váš žaludek plný déle. Mezitím je plnicí účinek šťávy menší než smoothies.

Závěr?

Obě šťávy a koktejly jsou dobré pro vaše zdraví. Pokud si chcete vybrat, které to vše závisí na potřebách vašeho těla a na tom, jaké ingredience vložíte do své směsi.

Smoothies mohou být náhradou za snídani, která je živá a hustá. Mezitím, šťáva může být rozptýlení nápoj v době jídla.

Všimněte si, že šťávy a koktejly by neměly mít přednost před konzumací čerstvého ovoce / zeleniny. Když pijete ovocné šťávy nebo smoothies, všechny živiny budou snazší vstoupit do trávicího systému, takže je tělo absorbováno rychleji. To pak zvyšuje hladinu cukru v krvi. Krevní cukr, který často stoupá, může také zvýšit hladinu vašeho tuku, což také není dobré pro dlouhodobé zdraví.

Přečtěte si také:

• 4 způsoby, jak se nenechte zmást falešným Guava Juice
• 4 výtvory Smoothies s nízkým obsahem cukru, které jsou bezpečné pro cukrovku
• 12 plnění receptů smoothies
• 6 nejvíce zdravých druhů ovoce, podle vašich potřeb