Pití čaje v noci, spánek dobrý nebo je to tak obtížné spát?

Mnozí říkají, že pití teplého čaje před spaním vás může lépe spát. Někteří lidé se však necítí stejně. Pití čaje v noci může ve skutečnosti ztěžovat spánek. 

Takže, který z nich má pravdu? Pije čaj v noci, abyste dobře spali nebo dokonce nespali? Chcete-li zjistit odpověď, viz následující vysvětlení.

Pití čaje v noci může způsobit nespavost

Věděli jste, že každá složka čajových lístků obsahuje kofein? Ano, kofein je stimulant, který lze nalézt v mnoha potravinách nebo nápojích. Kofein funguje tak, aby stimuloval (stimuloval) tělo, aby zůstalo ostražité a vzhůru, ne ospalé.

Kofein se také běžně vyskytuje ve více než 60 typech rostlin. Včetně kávových zrn, čajových lístků, kávových bobů a kakaových bobů (čokolády). Na celém světě lidé denně konzumují kofein ve formě kávy, čaje, čokolády, energetických nápojů, sycených nápojů a některých dalších léků..

Zelený čaj, černý čaj nebo bílý čaj obsahují asi 100 gramů kofeinu na šálek. Bohužel, kofein, který konzumujete před spaním, může udržet vaše tělo vzhůru, protože blokuje chemické látky mozku, které stimulují ospalost. Produkce hormonů adrenalinu v těle bude také aktivnější po pití čaje.

Pokud jste osoba, která je citlivá na kofein nebo málokdy pije nápoje obsahující kofein, pak se účinek této nespavosti projeví více, když se snažíte spát v noci..

Zkuste pít bez kofeinu bylinný čaj, který může tělo uvolněnější, než jít do postele

Ačkoliv čaj prodávaný na trhu vás může udržet vzhůru, je tu ještě čaj, který může uvolnit vaše tělo před spaním, což je bylinný čaj.   

Bylinné čaje obecně nemají kofein. I když v něm je kofein, množství je také velmi malé a nezpůsobuje nespavost pro ty, kteří ho konzumují. Zde jsou některé příklady bylinných čajů, které mohou uvolnit tělo a dobře spát.

1. Heřmánkový čaj

Tento čaj je jeden typ čaje, který v něm nemá kofein. Heřmánkový čaj se vyrábí ze sušených heřmánkových květů. Heřmánkový čaj má dobrý účinek na tělo, což dělá spánek zdravě a může zmírnit úzkost.

University of Maryland Medical Center ve Spojených státech doporučuje vyrábět heřmánkový čaj, přidejte tři čajové lžičky sušených květů heřmánku a nalijte horkou vodu do šálku. Nechte stát 15 minut a váš čaj je připraven si vychutnat.

2. Čaj z máty

Na rozdíl od čaje smíchaného s lístky máty je tento bylinný čaj vyráběn hlavně ze sušených lístků máty. Tento čaj neobsahuje kofein vůbec. Listy máty, které jsou formulovány do čaje, mají čerstvou chuť a jsou mírně sladké.

Pití tohoto typu čaje v noci je užitečné pro zmírnění bolesti žaludku a zklidnění mysli a těla. Nicméně, pro lidi, kteří mají kyseliny refluxní neměli konzumovat tento bylinný čaj v noci.

3. Zázvorový čaj

Jeden z těchto bylinných čajů používá jako hlavní složku kořen zázvoru. Tento zázvorový čaj přirozeně neobsahuje kofein, je vhodný pro zmírnění nevolnosti a uvolnění svalů těla. Způsob, jak to udělat, je dát kus kořene zázvoru velikosti prstu segmentu, pak nalijte horkou vodu a nechte stát několik minut. Jste také připraveni pít čaj v noci bez obav z nespavosti nebo nespavosti. 

Přečtěte si také:

• 4 věci, které potřebujete vědět o Detox čaj pro dietu
• 5 výhod černého čaje pro zdraví (spolu s vedlejšími účinky)
• Nádorové nádory mohou být předcházeny zředěným pitím čaje, odhaluje nový výzkum