Sportovní, nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak žít šťastněji

Každý musí být unavený, stresovaný a nešťastný kvůli různým tlakům, kterým musí čelit. Víš, že tyto věci rozptýlíš, je to snadný způsob a nevyžaduje velké náklady? Ano, dost cvičení, můžete vybudovat více pozitivní a šťastnou mysl. Nicméně, jak může cvičení dělat radost? Zde je vysvětlení.

Je to pravda, že cvičení dělá radost?

Když cvičíme, dojde ke zvýšení endorfinů. Termín endorfiny byl poprvé objeven v roce 1970 Rogerem Guleminem a Andrewem W. Tyto hormony fungují jako neurotransmitery (nosiče signálů v lidském nervovém systému), produkované hypofýzou a mají jedinečnou strukturu podobnou morfinu, takže endorfiny mají také schopnost redukovat bolest.

Endorfiny jsou klíčem k tomu, proč cvičení dělá radost a zároveň snižuje úroveň stresu.

Kromě zvýšení endorfinů může cvičení také zvýšit hormon dopamin, serotonin a tryptofan. Dopamin je často nazýván hormonem štěstí, protože to způsobí, že se někdo bude cítit šťastný. Zatímco serotonin slouží k regulaci emocí, paměti a snížení úrovně stresu v těle v důsledku fyzické únavy.

Dopamin a serotonin pak budou spolupracovat při regulaci náladu a vytváří pocity potěšení a vytváří v sobě pozitivní myšlenky. To bude jistě velmi dobré pro váš společenský život a kariéru. Pravidelné cvičení může zvýšit produkci serotoninu a metabolismus v mozkové kůře a mozkovém kmeni.

Existují další jedinečné výhody cvičení?

Navíc se ukazuje, že cvičení má i další pozitivní účinky. Pravidelné cvičení může pomoci s psychiatrickými problémy, podpořit zotavení z poranění mozku a pomoci předcházet neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.

Cvičení může také snížit riziko chronických onemocnění, jako je srdeční onemocnění, mrtvice a diabetes. Je to proto, že chronická onemocnění zvyšují riziko, pokud trpíte nadváhou. S pravidelným cvičením, vaše tělesná hmotnost bude více vzhůru, takže se vyhnete obezitě.

Kromě toho, že sport je šťastný, tato aktivita je také často používána ke snížení deprese. Ti, kteří jsou aktivní ve sportu, mají sníženou míru úzkosti, stresu a deprese. I cena může být použita pro jednu terapii pro ty, kteří mají mírnou až středně těžkou depresi v kombinaci s poradenskými a spánkovými plánysprávný.

Počáteční průvodce pro začátečníky

• Před započetím a po ukončení cvičení nezapomeňte zahřát asi 5-10 minut.
• Když se zahřejete a roztáhnete, udělejte to pomalu, asi 20-30 sekund.
• Můžete vyzkoušet zdravou procházku, která začíná pomalým tempem. Zvyšte rychlost chůze postupně.
• Vyzkoušejte aerobik třikrát týdně po dobu 20-60 minut pokaždé.
• Když si zvyknete na cvičení, můžete dělat více namáhavého cvičení, jako je cyklistika, plavání, basketbal, tanec nebo turistika.
• Nezapomeňte pít vodu před, během a po cvičení.
• Můžete zvát přátele, rodinu nebo partnery, aby společně sportovali, aby byli více vzrušeni.
• Vyberte si jít nahoru schody, spíše než vzít výtah nebo eskalátor. Pokud je budova kampusu, škola nebo kancelář příliš vysoká, můžete se nejprve vydat na třetí nebo čtvrté patro a pak pokračovat výtahem.

Přečtěte si také:

• 8 Snadné způsoby, jak zvýšit štěstí
• Je jóga opravdu šťastná? Viz vysvětlení
• Vaše dětství je šťastné, ne? Tvář tváře může být prokázána