Sport Zatímco horký, škodlivý?

Když cvičíte, vaše tělo se cítí horké? Proč se při cvičení může zvýšit tělesná teplota?

Proč se při cvičení potíme a cítíme horký?

Zdá se, že svaly, které pracují během cvičení, mohou vytvářet teplo, které může ovlivnit normální tělesnou teplotu. Při cvičení, svaly používají sacharidy, tuky a některé další živiny, které mají být přeměněny na energii, spálením. Toto hoření produkuje teplo, které činí krevní oběh teplým a zvyšuje teplotu. Při cvičení se proto celé naše tělo cítí v teple. Čím těžší je výkon, tím více tepla produkují svaly. Přinejmenším svaly produkují 15 až 20 krát více tepla, když dělá namáhavé cvičení ve srovnání s normální tělesnou kondicí.

Když sval vylučuje nadměrné teplo, tělo signalizuje hormon, který reguluje tělesnou teplotu, aby tělo co nejrychleji normalizovalo. Průtok krve, který se stává horkým v důsledku hoření svalu, proudí celým tělem. Když to teče k povrchu kůže, teplo bude uvolněno přes pot. Zatímco krev proudí do dýchacího systému, teplo bude vedeno vzduchem, který bude uvolňován nosem. Kromě zrychlení těla zpět na normální teplotu, bude teplo překonáno tím, že proudí více krve na povrch kůže, takže teplo může být uvolněno potem.

Když tedy cvičíme, tělo se potí, čím více potu se uvolní, tím rychleji se tělo vrátí do normálu. Existuje asi 3 miliony potních žláz, které tělo má, které mohou pomoci tělu vyhnat teplo.

Kolik změn tělesné teploty při cvičení?

Tělo bude termoregulovat, když prožije „teplo“. Termoregulace je snaha těla udržet normální teplotu těla. Tělesná teplota je ovlivněna různými věcmi, z nichž jedním je tělesná aktivita prováděná tělem. Když se tělesná teplota sníží nebo zvýší, tělo se automaticky přizpůsobí a udržuje svou normální teplotu, která je na 35 ° C až 37 ° C. Snížení nebo zvýšení tělesné teploty jen o jeden stupeň Celsia může způsobit různé změny tělesné funkce.

Když děláte namáhavé cvičení, tělesná teplota se zvýší o několik stupňů. Proto, když cvičíte, tělo má své vlastní předpisy pro udržení svého normálního stavu. Hypotalamus uvolní hormony, které jsou užitečné pro regulaci tělesné teploty, když tělesná teplota není normální. Tyto hormony budou regulovat, kolik potu musí být uvolněno, aby se odstranilo teplo z těla.

Kolik vzrůstá teplota v těle, když dělá cvičení, závisí nejen na tom, kolik svalů spaluje a produkuje „teplo“, ale také závisí na tom, jak rychle se tělo může ochladit. V oblastech s nízkými teplotami může teplo produkované svaly rychle zmizet. Zatímco v oblastech s vysokými teplotami nebo teplem, tělo bude mít potíže při odstraňování tepla, možná i tělesná teplota se zvýší. To je samozřejmě špatné pro zdraví těla a může způsobit různé škodlivé účinky na zdraví.

Co se stane s tělem, pokud cvičíte na příliš horkém místě

Když tělo nemůže snížit svou tělesnou teplotu, tělo zažije přehřátí nebo přehřátí. Tělesná teplota, která přesahuje 40 stupňů Celsia, má vysoké riziko mrtvice a různého potenciálního poškození těla. Příznaky, které se mohou vyskytnout při cvičení v horkém prostředí, které je spojeno se zvýšenou tělesnou teplotou, jsou:

• Svalové křeče
• Pocit nevolnosti a zvracení
• Slabý a unavený
• Bolesti hlavy
• Pocení ve velkém množství
• Nízký krevní tlak
• Srdce bije velmi rychle
• Rozmazané vidění

Aby se toto riziko snížilo, American College of Sports Medicine doporučuje vyhnout se namáhavému cvičení, když je okolní teplota vysoká, pak nosit pohodlné a tenké oblečení a vyhnout se dehydrataci pitím co největšího množství minerální vody před, během a po cvičení. Pokud je tělo dehydratované, tělo bude obtížnější znovu normalizovat teplotu.  

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Proč jsou kardio sporty méně účinné při vymírání žaludku?
• 8 Smartphone Aplikace pro vaše sportovní koníčky
• Proč je sport nejlepší způsob, jak odstranit stres