Jaké je nejvhodnější cvičení pro batolata?

Věk batole je nejdůležitější čas začít vštípit zdravého životního stylu. Jedním ze způsobů je zvyknout si na cvičení pro vaše batole, aby ho udržel aktivní. Aktivní životní návyky, které byly provedeny od raného věku, mohou přinést nesčetné přínosy pro zdraví po celý život. Takže, kdy by měli batolata aktivně cvičit a jaké aktivity mohou děti v tomto věku dělat? Podívejte se na úplný průvodce v tomto článku.

Proč děti musí vykonávat brzy?

Seznámení dětí s aktivním cvičením od útlého věku je pro jejich zdraví velmi důležité. Fyzická aktivita bude optimalizovat růst kostí a svalů dětí, zvyšovat kondici a imunitu, zvyšovat motorické dovednosti, předcházet dětem v riziku chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, obezita, diabetes a dokonce i rakovina..

Kromě udržování tělesného zdraví může cvičení také udržet duševní a psychické zdraví dítěte. Když se děti mohou dobře zapojit do sportu, děti se naučí ovládat své emoce a cítit se spokojené s tím, čeho mohou dosáhnout. Proto nebuďte překvapeni, když mu cvičení pro batolata může pomoci zvýšit sebedůvěru a zároveň se opřít o riziko stresu a deprese..

Nadace ženského sportu také dodala, že dívky, které aktivně vykonávají činnost z dětství, mají tendenci vykazovat dobrou akademickou výkonnost ve škole, protože byly připraveny soustředit se.

Zvyknout si na cvičení pro batolata co nejdříve to také pomůže zdokonalit schopnost stýkat se s ostatními. Sport mu také pomáhá rozvíjet pozitivní charakter a osobnost, jako je respektování druhých, tolerance, respektování a dodržování pravidel a vzájemná spravedlnost. Na konci sportu budou děti tvořit někoho, kdo je silný, spolehlivý, silně smýšlející, a někoho, kdo je chytrý a rychle reaguje..

Proto nechte své dítě účastnit se sportu. Nechte svého malého pociťovat radost z hraní s přáteli a objevování jejich schopností. Nechte ho rozvinout se na silnějšího jedince nejen fyzicky, ale i psychicky a psychicky.

Pravidla pro startování sportů pro batolata

Malé tělo dítěte rozhodně není připraveno být pozván hrát fotbal nebo hrát basketbal na hřišti. Důvodem je, že takové sporty vyžadují kvalifikované motorické dovednosti pro děti, aby mohly běžet, kachat, házet a chytit míč, k manévrům, které kombinují pohyby rukou a nohou, jako je běh při skákání, aby házel míč. Tyto motorické dovednosti se obvykle projevují pouze u dětí ve věku od pěti let.

Proto, podle American College Sport a medicína, princip cvičení pro batolata není jako v dospívání nebo dospělosti. Sporty pro batolata jsou více zdůrazněny, aby se zábavné aktivity, seznámit se s novými lidmi kolem nich, a učit se nové věci.

Typ cvičení, který je vhodný pro batolata

Co je třeba naučit děti v batolatech, jsou všechny základní pohyby, které podporují jejich motorické dovednosti, takže jsou později zvyklí na cvičení. Toto je sportovní průvodce pro batolata podle věku:

Věk 0-12 měsíců:

V prvních 6 měsících povzbuzujte k držení předmětů a jejich držení. Naučíte také pohyby vpravo, vlevo, nahoru a dolů; pohybujte ruce a nohy častěji; a točit pohybem nohou.

V průběhu 6 měsíců začněte dávat stimulační pohyby k pohybu s procházením, vyzvěte dítě, aby přesouvalo objekty z pravé a levé ruky, vyzvalo dítě, aby si hrálo s míčem

1-3 let

Na začátku tohoto věku dejte dětem mnoho příležitostí k poznávání nových míst pěšky. Každou chvíli se můžete pohybovat ve fyzických aktivitách, jako je skákání, lezení (na bezpečném místě) a běh v těsné blízkosti. Cílem je trénovat kondici srdce a plic a zvýšit svalovou sílu a spálit kalorie.

Kromě toho zve děti, aby tančily do rytmu hudby nebo hrály hada-žebříky nebo vozy, které mohou stimulovat jejich lokomotorické schopnosti, a to schopnost přemístit všechny končetiny do pohybu.

Tuto fyzickou aktivitu provádějte pravidelně, nejméně 30 minut za jeden den.

3-5 let

V tomto věku bylo dítě velmi stabilní a běžecké. Proto můžete poskytnout širší škálu činností. Pozvěte například děti na cyklus, provozujte závod, aby něco chytili, plavali a další.

V tomto věku, při představení dětí různým druhům sportů a začátek představovat pohyby, které nebyly postupně zvládány. Tuto strukturovanou fyzickou aktivitu provádějte pravidelně, v jednom dni nejméně 60 minut.

Co je třeba si pamatovat, než požádáte děti o cvičení

Nesnažte děti cvičit. pokud je dítě nuceno, bude se rychle cítit frustrovaný a nechce to znovu.
Udělejte atmosféru cvičení zábavy tak, aby se děti nevzdaly a chtěly se naučit jiné fyzické aktivity.
Děti se učí podle toho, co vidí. Rodiče proto musí být příkladem aktivního života a usilovného cvičení, aby děti následovaly to, co dělají jejich rodiče.

Přečtěte si také:

7 Výhody zábavných a zdravých trampolínových sportů
Kdy je nejlepší sport pro rychlé hubnutí?
Více pocení během sportu, více kalorií spálil. Co je pravda?