Jaké sporty mohou zvýšit mužskou plodnost?
Ne každý, kdo má těžké děti, je neplodný. Pokud se vám říká neplodný nebo neplodný, znamená to, že jste nebyli schopni produkovat potomstvo po jednom roce nechráněného pohlaví. To je asi jeden z osmi párů. V současné době byla neplodnost zařazena do kategorie Světová zdravotnická organizace (WHO), Americká společnost pro reprodukční medicínu (ASRM) a Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG)..
Co způsobuje, že se člověk stane neplodným?
Asi 90 procent neplodnosti u mužů je způsobeno nízkým počtem spermií nebo nízkou kvalitou spermií, zatímco zbývajících 10 procent je způsobeno strukturálními abnormalitami, hormonální nerovnováhou, genetikou a dalšími věcmi. Ačkoli mnoho studií se zaměřilo na důležitost ženy udržet její tělo těhotné, některé studie také se zaměřily na důležitost pro muže udržovat jejich tělesnou kondici zatímco zůstane plodný..
Nedávný výzkum ukazuje, že cvičení může zlepšit kvalitu a množství spermií u mužů, kteří měli malou aktivitu,
Cvičení ovlivňuje kvalitu spermií
Ve studii vědci studovali vliv čtyř typů cvičení na kvalitu spermií u 261 mužů po dobu 6 měsíců. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin, a to do skupiny, která necvičila, skupina cvičila těžce třikrát týdně na běžeckém pásu, skupina cvičila mírnou intenzitu třikrát týdně po dobu 30 minut s běžeckým trenažérem a skupina cvičila s těžkou intenzitou třikrát týdně pro 1 hodinu bez rozbíjení se s běžeckým pásem.
Výzkumníci odebrali vzorky spermií před, během a po 6 měsících výzkumu, aby posoudili pohyb spermií, počet, velikost, tvar, objem a markery zánětu obsažené v nich..
Výsledkem bylo, že po 24 týdnech měla skupina, která cvičila s mírnou intenzitou, nejlepší vývoj, i když ostatní dvě skupiny, které vykonávaly také, zaznamenaly zlepšení ve srovnání se skupinou, která nevykonávala. Toto zlepšení se však vrátí na původní úroveň, pokud muži přestanou cvičit po dobu jednoho týdne.
Jaký druh cvičení je lepší pro to, aby muži byli plodnější?
Vědci se domnívají, že i když šest měsíců hubnutí je jedním z faktorů podporujících opravu spermií, muži, kteří s mírnou intenzitou prožívají uspokojivé výsledky. Je to proto, že při cvičení s mírnou intenzitou je člověk chráněn před zánětem a silným oxidačním stresem.
Výzkumníci uvádějí, že vystavení elektromagnetickým vlnám, teplu, špatné výživě, obezitě, drogám, alkoholu a cyklistice může snížit kvalitu spermií a zlepšit tyto faktory znamená také zlepšení kvality spermií..
Další studie zahrnovala 31 mužů, z nichž 16 aktivně cvičilo (ale ne na kole), zatímco zbývajících 15 aktivně nevycvičovalo. Všichni muži podstoupili vyšetření spermatu a výsledky ukázaly, že muži, kteří pravidelně cvičili, měli vyšší koncentrace spermií a více objemu spermatu.
V delší studii stejní vědci zjistili, že muži, kteří podstoupili namáhavé cvičení, zaznamenali pokles kvality spermií, ale muži, kteří s intenzitou cvičili, zlepšovali kvalitu spermií.
Závěr
Ačkoli výzkum ukazuje, že cvičení může být jednoduché, levné a účinné řešení pro zlepšení kvality spermií, mějte na paměti, že neplodnost není jednoduchá záležitost. Člověk nemá zkušenosti s neplodností pouze na základě množství spermií, proto je možné, že změny životního stylu nejsou jediným řešením problémů.
Kromě toho, pokud chcete, aby výkon jedné z metod pro zlepšení kvality spermií, určitě musíte vzít v úvahu dobu trvání, intenzitu a typ cvičení děláte. Pamatujte si, že mírná intenzita cvičení je výhodnější než namáhavé cvičení.
Přečtěte si také:
- 10 věcí, které je třeba se vyhnout, pokud chcete rychle otěhotnět
- 5 Osvědčené věci, které mohou poškodit spermii
- 5 Tipy pro plodnost pro muže, kteří chtějí mít děti okamžitě
