Dieta Průvodce překonání vysokého cholesterolu v mladém věku

Nejen rodiče, kteří mohou dostat vysoký cholesterol. Velmi mladí jsou také mladí lidé v produktivním věku. Vysoký cholesterol v mladém věku může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Z tohoto důvodu snaha o snížení cholesterolu začíná regulovat vaši stravu. Regulační dieta je první způsob, jak doporučuji léčit vysoký cholesterol v mladém věku.

Co je třeba udělat při diagnostice vysokého cholesterolu?

Nezdravý životní styl, jako je jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, jen zřídka vykonávat, dokud mají kouření zvyk jsou silné faktory způsobující vysoký cholesterol v mladém věku. Ve skutečnosti, pokud necháte nezaškrtnuté to je velmi nebezpečné pro vaše celkové zdraví.

Poté, co byli lékaři diagnostikováni s vysokým cholesterolem, obvykle doporučují změny v životním stylu a stravě. Obvykle se doporučují různé změny životního stylu, jmenovitě pravidelné cvičení pro udržení ideální tělesné hmotnosti, konzumace zdravých potravin, vyhnutí se potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku, což je neméně důležité omezit konzumaci hotových jídel nebo instantních potravin..

Obvykle k tomu, aby byli schopni překonat vysoký cholesterol, lékaři doporučují jít na dietu s nízkým obsahem nasycených tuků a nízkým obsahem trans-tuků. Kromě toho budete požádáni, abyste se vyhnuli všem druhům potravin s vysokou hladinou cholesterolu. Nejen, že budete vyzváni, aby se zabránilo použití oleje, cukru a přebytečné soli.

To je proto, že kromě cholesterolu, příjem ropy, cukru a vysoké soli je také nebezpečné pro zdraví a může způsobit další zdravotní účinky. Například obezita, srdeční onemocnění, diabetes, ledviny, vysoký krevní tlak a řada dalších nebezpečných onemocnění.

Obecně, budete požádáni, aby změny životního stylu tím, že různé zdravé návyky. No, pokud se po použití tohoto zdravého životního stylu se ukáže, že hladina cholesterolu také neklesá, lékař podnikne další kroky, a to podáním léku. Dávka a trvání podávání léčiva jsou upraveny podle stavu každého pacienta.

Abstinence z potravy k léčbě vysokého cholesterolu

Pokud jste byli diagnostikováni s cholesterolem, který je dostatečně vysoký, pak už nemůžete jíst, aniž byste věnovali pozornost děloze. Vzhledem k tomu, že některé druhy potravin jsou zakázány, protože jsou velmi vysoké hladiny cholesterolu. Níže je uvedena třída potravin, která nesmí být konzumována vůbec a potraviny, které jsou stále povoleny v malých porcích.

1. Potraviny, které by neměly být konzumovány

Typ potravy zařazené do skupiny by neměl být konzumován, což naznačuje, že hladina cholesterolu daleko převyšuje denní příjem potřebný pro tělo. Mezitím je doporučená denní hladina cholesterolu 200 až 300 mg / den. Níže jsou uvedeny různé druhy potravin, které jsou zakázány spolu s množstvím cholesterolu na 100 gramů.

Kravský mozek, 3 100 mg
Viscera, 3 100 mg
Kozí mozek, 2 599 mg
Vaječný žloutek, 2 307 mg
Mastné hovězí maso, 1995 mg
Kachní vejce, 884 mg
Křepelčí vejce, 844 mg
Kaviár (rybí vejce), 588 mg
Ati ayam, 584 mg
Kachní maso s kůží, 515 mg
Kozí maso, 462 mg

2. Potraviny, které musí být omezeny

Kromě potravin, které jsou skutečně zakázány, existují různé potraviny, které lze ještě konzumovat, ale v malých porcích, aby nepřekročily denní limit cholesterolu. Následující různé potraviny, které musí být omezeny spolu s hladinou cholesterolu na 100 gramů.

Squid, 260 mg
Máslo, 256 mg
Rychlé občerstvení, 235 mg
Sušenky, 221 mg
Krevety, 161 mg
Eel, 161 mg
Čokoláda, 140 mg
123 mg sýra
Mléko, 116 mg
Zmrzlina, 92 mg
Kerupuk, 89 mg
Mušle, 67 mg
Krab, 42 mg

Ze seznamu výše, mořské plody, jako jsou měkkýši a krabi mají hladiny cholesterolu, které nejsou příliš vysoké, ale stále musíte být opatrní. Důvodem je, že většina lidí konzumuje více než 100 gramů, aby konečně překročila doporučený denní příjem.

Potraviny, které jsou doporučeny pro osoby s vysokým cholesterolem

Chcete-li se vypořádat s vysokým cholesterolem, musíte jíst různé potraviny, jako jsou:

Vláknina ze zeleniny, ovoce a celých zrn.
Volné nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Ořechy.
Ryby a drůbeží maso bez kůže.
Jezte ryby dvakrát týdně, zejména ty s omega-3 bohatstvím, jako je tuňák, losos, makrely, ančovičky a sumce.
Jezte potraviny, které obsahují nenasycené tuky a omezte příjem nasycených tuků a trans.
Omezte potraviny s vysokým obsahem soli a cukru.

Kromě udržení diety a udržení ideální tělesné hmotnosti, aktivní cvičení může také pomoci překonat vysoký cholesterol. Cvičení může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v těle. Cvičení a další fyzické aktivity mohou také udržovat zdraví srdce, krevní cévy a zabránit vám obezitě, která je rizikovým faktorem srdečních onemocnění a mrtvice.

Neméně důležité je také přestat kouřit a pít alkohol. Protože alkohol může zvýšit hladinu cholesterolu, zejména triglyceridů v krvi.

Přečtěte si také:

8 možností zdravého občerstvení, které je bezpečné pro osoby s vysokým cholesterolem
Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit riziko mrtvice
Buďte ostražití! Těchto 5 Známek Máte Vysoký Cholesterol
Různé způsoby, jak snížit vysoký cholesterol, kromě léků proti cholesterolu