Průvodce dietami pro ženy s endometriózou
Endometrióza je stav, který běžně zažívají ženy ve věku 30-40 let, ačkoli to může být ve skutečnosti zažíván ženami jakéhokoliv věku. Jedním ze způsobů, jak lze předcházet a překonat příznaky endometriózy, je věnovat pozornost dennímu příjmu potravy. Co je tedy příjem potravy pro endometriózu, která je buď konzumována, nebo která by měla být vyloučena? Znát odpovědi v tomto článku.
Přehled endometriózy
Endometrióza je abnormální stav zahuštění tkáně děložní stěny (endometrium). Obvykle se tkáň děložní stěny před ovulací pouze zhrubne, aby se připravila tak, aby se potenciální plod mohl připojit k děloze - pokud dojde k oplodnění. Pokud však nedojde k oplodnění, endometrium, které zahušťuje, se rozpadne do krve. Tak začíná vaše menstruace.
V případě endometriózy přetrvávající zahušťování bude dráždit okolní tkáň, což způsobí zánět, cysty, jizevní tkáň a nakonec symptomy. Obvykle endometrióza způsobuje extrémní bolest během menstruace. Některé ženy si také stěžují na bolest při defekování, močení nebo při pohlavním styku. Ve vážných případech může endometrióza také inhibovat těhotenství a sterilitu.
Nejlepší doporučení pro endometriózu jsou ...
Kromě léčebné terapie je důležité, abyste věnovali pozornost příjmu potravy, který bude denně konzumován. Protože správný příjem potravy může pomoci překonat zánět a bolest způsobenou endometriózou. Níže jsou uvedeny některé potraviny pro endometriózu, které jsou vysoce doporučeny, a to:
1. Vlákno
Potraviny bohaté na vlákno pomáhají vyhladit trávicí systém. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také pomáhají zmírňovat nadýmání během menstruace. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které musí být ve vaší stravě, zahrnují jablka, banány, bobule, avokádo, brokolici, mrkev, špenát, pšenici (celé zrno), červené fazole a jiné druhy fazolí.
2. Železo
Endometrióza způsobuje, že zažíváte těžké krvácení, takže ztratíte hodně železa. Chcete-li nahradit ztracené železo v důsledku krvácení, musíte jíst potraviny bohaté na železo. High-železo potraviny, které jsou dobré pro endometriózu jsou libové maso, ryby, kuře bez kůže, zelená zelenina, meruňky, vejce, mléko a deriváty, pšenice, fazole, mandle a kešu.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Protizánětlivé vlastnosti omega-3 mastných kyselin mohou pomoci zmírnit příznaky bolesti a bolesti způsobené endometriózou. Mezi potraviny, které jsou bohaté na omega mastné kyseliny, patří losos, tuňák, sardinky, ryby tresky, měkkýše, olej z chia semen, lněný olej, mandlový olej atd..
3. Antioxidanty
Výzkumníci zjistili, že ženy s endometriózou nemají tendenci dostat příjem antioxidantů z potravin, které konzumují denně. No, nejlepší způsob, jak zvýšit antioxidanty ve vaší stravě je jíst více zdravé zeleniny a ovoce. Mezi potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, zejména vitamínů A, C a E, patří sladké brambory, hovězí játra, špenát, mrkev, meloun, manga, citrusové plody (např. Pomeranče a citrony) atd..
Chcete-li zajistit správný příjem, doporučuje se poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám pomůže naplánovat dietní příjem, který vyhovuje vašemu stavu.
Potraviny pro endometriózu, kterým je třeba se vyhnout
Níže jsou uvedeny různé potraviny pro endometriózu, kterým je třeba se vyhnout, a to:
- Obsahuje vysoce trans-tuky. Výzkum ukázal, že ženy, které konzumují více trans-tuků, mají vyšší riziko endometriózy. Trans tuky jsou většinou obsaženy ve smažených potravinách, zpracovaných potravinách a rychlém občerstvení.
- Jíst mastné červené maso. Různé studie naznačují, že ženy, které konzumují příliš mnoho červeného masa, jsou později náchylnější k endometrióze.
- Lepek. Studie zahrnující 207 žen s endometriózou ukázala, že až 75% účastníků prohlásilo, že po prožití bezlepkové diety pociťují pokles bolesti..
- Alkohol. Ženy, které pijí alkohol, mají vyšší riziko endometriózy. Ve skutečnosti, u žen, které mají neplodnost, je riziko endometriózy ve skutečnosti o 50% vyšší u žen, které pijí alkohol, než u těch, kteří nemají alkohol..
- Kofein. Podle výzkumu provedeného Harvardskou školou veřejného zdraví, ženy, které konzumují dva šálky nebo více kávy denně, nebo čtyři šálky kofeinových nealkoholických nápojů denně, mají dvakrát větší pravděpodobnost vzniku endometriózy.
Přečtěte si také:
- Mohu Těhotné Pokud Mám Endometriózu?
- Detekce symptomů endometriózy po císařském řezu
- Může plavat při menstruaci?
