Průvodce zdravým půstem pro lidi s revmatickou nemocí

Revmatismus nebo v lékařských termínech zvaný revmatoidní artritida je onemocnění, které způsobuje, že artritida se stává bolestivou, ztuhlou a oteklou. Toto onemocnění způsobené autoimunitními poruchami nejčastěji napadá ruce, zápěstí, nohy a kolena. No, lidé s revmatismem jsou určitě povoleni rychle, ale neměli bychom to dělat nedbale. Zde jsou doporučení a revmatoidní tabu během postního měsíce, kterému musíte věnovat pozornost.

Tipy pro hladovění u revmatoidních lidí

Dodržování následujících doporučení pomáhá předcházet zhoršování revmatických příznaků při hladovění. Zde je několik věcí, které musíte použít během měsíce nalačno, a to:

1. Pravidelné cvičení

Revmatismus způsobuje bolesti kloubů, slabé tělo a dokonce obtížné vstávat a pohybovat se. Zvláště v měsíci půstu, ne zřídka lidé dělají to omluva pro snížení nebo dokonce zastavit každodenní tělesnou aktivitu. Užívání příliš dlouho, aniž by něco dělalo, však jen zhorší příznaky revmatismu.

Pravidelné cvičení v měsíci půstu je doporučeno pro revmatické pacienty. Dělat lehké cvičení, jako je jóga a tai chi je dost pomoci zmírnit revmatické příznaky. Kromě toho můžete také dělat různé zábavy, relaxační sporty, jako je cyklistika a relaxační procházky v okolí kolem domu

Dělat flexibilitu cvičení, jako je protahování hrudníku, žaludku, boků a nohou může také pomoci zabránit klouby stále tvrdší.

2. Udržujte čisté zuby a ústa

Revmatismus zvyšuje riziko onemocnění dásní. Udržení čistých zubů a úst při půstu také pomáhá snížit riziko špatného dechu. Proto se snažte udržovat zuby a ústa čistou pravidelným čistěním zubů po úsvitu a před spaním.

Kromě zubních kartáčků můžete zdokonalit proces čištění zubů dentální nit odstranit zbytky potravin, které se drží mezi zuby. Neméně důležité, používání ústní vody může také zabránit zubnímu plaku a pomáhat udržet váš dech čerstvý během půstu.

3. Jíst potraviny, které jsou dobré pro revmatismus

I když revmatismus nelze zcela vyléčit, bylo prokázáno, že některé potraviny a nápoje jsou účinné proti zánětu, kostí a zlepšují imunitní systém lidí s revmatismem. Následující jsou různé potraviny a nápoje, které jsou dobré pro revmatismus:

• Sumec, tuňák a makrela, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny.
• Sójové boby jako tofu, tempeh nebo edamame, protože jsou bohaté na bílkoviny a mají nízký obsah tuku.
• Nízkotučné mléčné výrobky jako jogurt, protože obsahují vitamín D a vápník, který může posílit kosti.
• Brokolice obsahující sulforafan ke zpomalení rozvoje osteoartrózy.
• Zelený čaj, protože obsahuje antioxidanty, které pomáhají blokovat tvorbu molekul, které způsobují poškození kloubů revmatismu.

Abstinence od revmatismu při půstu

Kromě výše zmíněných zdravých návrhů nalačno existuje několik revmatoidních tabu, které musíte dodržovat pro lepší zdravotní stav. Podívejte se na různé revmatické tabu v následujícím měsíci půstu.

1. Celý den spát nebo lenošit

Nedělejte svůj půst a revmatismus jako omluvu, abyste celý den lenošili doma. Pokud jste právě seděli v domě z důvodů, že jste unaveni a líní, pak vám chybí výhody ranního slunce.

Ve skutečnosti je ranní slunce velmi prospěšné pro lidi s revmatismem. Citovaný z Healthgrades, vitamín D získaný ze slunečního světla je velmi důležitý pro imunitní systém a hlavně pomáhá zmírnit revmatické symptomy. Kromě toho, vitamin D je také používán v těle absorbovat vápník, který může udržet vaše zdraví kostí.

Udržení zdravých a silných kostí během půstu vám může pomoci zůstat aktivní po celý den a určitě předcházet revmatickým komplikacím v kostech.

2. Jíst příliš mnoho cukru

Druhý zákaz revmatismu při půstu spotřebovává příliš mnoho cukru. Půst je synonymem sladkých potravin a nápojů, od kompotu až po ovocný led. Ve skutečnosti konzumace přebytečného cukru může zvýšit kyselost organismu, oslabit imunitní systém a také zvýšit zánět v kloubech.

U lidí s artritidou může nadměrný cukr přispět k příznakům únavy. Nadměrná únava může způsobit, že budete líní k pohybu, což může ve skutečnosti způsobit příznaky artritidy závažnější.

Pokud chcete jíst sladké potraviny, zkuste najít alternativní cukry. Med a ovoce mohou být zdravou alternativou pro osoby s revmatismem chutí jíst sladké potraviny.

3. Kouření

Citováno z interního výzkumu Výzkum a terapie artritidy, kouření může zvýšit rizikový faktor pro artritidu. U lidí s revmatismem může kouření zhoršit příznaky. S

Kromě toho může kouření také ovlivňovat účinnost léčby revmatismem, kterou užíváte. V důsledku toho může být prováděná léčba delší a zbytečná.

Ve skutečnosti, pokud jeden den budete potřebovat operaci v důsledku revmatických komplikací, kouření může ovlivnit anestetický proces, metabolismus léků, tepovou frekvenci, dýchání a také krevní tlak..

Přečtěte si také:

• Kdo jste revmatismus, zkusili jste jógu? Mnoho výhod, víš!
• Vlevo a vlevo bez léčby, revmatismus může způsobit onemocnění ledvin
• Je pravda, že koupání v noci způsobuje recidivu revmatismu?
• 5 tipů pro cvičení běh pro revmatické pacienty