Průvodce pro ty z vás, kteří žijí s hepatitidou C

Hepatitida C je virová infekce, která se vyskytuje v játrech. Většinou se hepatitida C vyskytuje v dlouhém časovém období. K prevenci závažnějších komplikací, jako je cirhóza jater nebo rakovina jater, jsou samozřejmě zapotřebí různé typy léčby. Nejdůležitější však je, jak se staráte o své zdraví a životní prostředí, aby se hepatitida C nezhoršila.

Existují fyzické a psychologické faktory, které můžete požádat o pomoc při žití s hepatitidou C, kterou si přejete. Zde jsou tipy, které můžete použít.

Tipy pro udržení tělesného zdraví lidí s hepatitidou C

1. Uplatnění zdravé výživy

Když trpíte hepatitidou C, jíst výživné potraviny a přijmout zdravou stravu pomůže vašemu srdci pracovat lépe a snížit riziko hepatitidy C, které se rozvine do cirhózy jater nebo poškození jater. Vyberte si různé druhy potravin z pšenice, ovoce a zeleniny, nízkotučné mléko nebo jiné potraviny na bázi mléka a potraviny bohaté na zdravé bílkoviny, jako jsou ryby, libové maso a sušené fazole..

2. Překonání ztráty chuti k jídlu

Některé nežádoucí účinky léků proti hepatitidě C jsou ztráta chuti k jídlu. Chcete-li snížit pocit slabosti v důsledku nedostatku potravin, zkuste jíst málo po kousku, ale často. Vyhněte se jíst pikantní nebo kyselé potraviny. Chcete-li bojovat s hořkou chutí v ústech, můžete jíst půl lžíce jogurtu půl hodiny před jídlem.

3. Nepijte alkohol

Hepatitida C snižuje schopnost jater ničit alkohol a likvidovat toxické produkty z alkoholu ve vašem těle. Pokud budete pokračovat v pití alkoholu, když máte hepatitidu C, pak je důsledkem poškození jater a urychlení cirhózy jater. Proto se nedoporučuje u pacientů s hepatitidou C pít alkoholické nápoje.

4. Aktivní pohybová aktivita

Když se dostanete do hepatitidy C, pravidelné cvičení vám může pomoci zlepšit kvalitu vašeho celkového zdraví při řešení vedlejších účinků užívaných léků, jako je například slabost a deprese. Nejideálnějším cvičením je aktivita, kterou nelze provádět ve stabilním tempu, jako je chůze nebo plavání. Poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás nejlepší.

5. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, tuk se bude hromadit v játrech a zhorší vaši hepatitidu C. Naopak ideální tělesná hmotnost může tento problém překonat. Začněte rozvíjet strategii pro snížení hmotnosti, pokud to přehánějí. Možná, že to může začít první mise snížit 10% vaší tělesné hmotnosti. Vyhněte se také extrémní dietě, protože to může způsobit napětí v játrech.

6. Překonání horečky a bolesti

Jedním z nežádoucích účinků, které můžete pociťovat u léků proti hepatitidě C, jsou symptomy, například pokud máte nachlazení. Chcete-li zmírnit horečku, pijte dostatek vody a vezměte si teplou koupel. Chcete-li zmírnit bolest ve svalech, masírujte bolavé svaly tím, že je stlačíte horkou vodou. Pokud chcete užívat léky proti bolesti, poraďte se nejprve se svým lékařem.

7. Dávejte pozor na doplňky

Pro lidi s hepatitidou C mohou doplňky způsobit problémy. Například doplňky, které obsahují vitamíny A, D, E a K. Pokud má vaše tělo přebytečné železo (problém, kterému často čelí lidé s jaterní cirhózou), vyhněte se doplňkům, které obsahují železo a jsou bohaté na vitamin C.

8. Dostatek spánku

Lidé, kteří mají hepatitidu C, někdy trpí nespavostí, zejména během léčby. Ve skutečnosti je velmi důležité mít dostatek spánku, aby nedošlo ke zhoršení příznaků existujícího zdravotního problému, jako je například slabost. Opravdu neexistuje žádný konkrétní lék na tento problém, ale můžete provést následující kroky:

Každý den jděte do postele ve stejnou dobu. Stejně tak i vstávání, probuzení ve stejnou dobu každý den.
Udělej si svůj pokoj opravdu jen pro postel. Nemáte domácí zvířata, televizory, pracovní stoly nebo pomůcky.
Ujistěte se, že teplota v místnosti, kde spíte, je pohodlná.
Pro pyžama, přikrývky a ložní prádlo používejte měkké materiály.
Vyhněte se podřimování.
Vyhněte se cvičení, jíst těžké potraviny, nebo alkohol 2-3 hodiny před spaním
Léky na spánek mohou také pomoci, například zolpidem.

Tipy pro udržení duševního zdraví lidí s hepatitidou C

1. Snižte napětí

Život s chronickými onemocněními, jako je například hepatitida C, vám může způsobit stres. Pokud jste se začali cítit stresovaní, zkuste si udělat čas na procházku, zhluboka se nadechněte a cvičte jógu. Také se ujistěte, že máte dostatek odpočinku. Nenechte se stydět diskutovat o svých obavách s rodinou nebo přáteli. Můžete se také připojit k podpůrné skupině, která vás může povzbudit.

2. Překonání duševních problémů

Problémy s duševním zdravím, jako je deprese a strach, jsou u lidí s hepatitidou C běžné. Existuje však několik způsobů, jak toho dosáhnout. Duševní problémy mohou také nastat v důsledku vedlejších účinků léků konzumovaných lidmi s hepatitidou C. Například interferon může způsobit, že se budete cítit depresivní, zmatení, emocionálně nestabilní a těžko se koncentrovat.

Antidepresiva mohou pomoci. Můžete také získat pomoc tím, že mluví s psychiatrem nebo poradcem.

3. Překonání stigmatizace hepatitidy C

Lidé, kteří mají hepatitidu C, se často bojí toho, co si o nich myslí jiní lidé. Průzkumy ukazují, že 74% lidí, kteří dostanou hepatitidu C, si myslí, že ostatní lidé si myslí, že mají toto onemocnění, protože jsou to lidé, kteří jsou nemocní nebo užívají nelegální drogy. I když ve skutečnosti, lidé si to nemyslí, místo toho jsou více sympatičtí k vašemu stavu. Snažte se proto přemýšlet pozitivněji a hovořit o faktech s ostatními lidmi, aby nedošlo k nedorozuměním o vaší nemoci.

4. Mluvte s lidmi kolem vás o svém stavu

To je vaše právo na to, zda chcete svůj stav sdílet s ostatními nebo ne. Samozřejmě je nepopiratelné, že musíte lidem, kteří jsou vám nejblíže, říci, jako je vaše rodina a lidé, kteří jsou vám nejblíže. Zvláště ti, kteří žijí kolem vás, protože hepatitida C je nemoc, která může být nakažlivá. Je velmi důležité je také informovat, aby mohli rychle přejít k lékaři, aby získali další léčbu, pokud se objeví známky, které začínají uzavírat smlouvu..

Někdy toto oznámení vlastně končí bojem kvůli nedorozumění. Možná, že se bojí být kolem vás ze strachu, že by to mohli uzavřít. Mluvte o faktech, abyste se vyhnuli nedorozuměním, například:

Vývoj hepatitidy C v těle osoby je velmi pomalý a po desetiletí nemusí vykazovat žádné příznaky, a to ani navždy.
Hepatitida C je nemoc, kterou lze překonat. Jakmile se u Vás objeví příznaky hepatitidy C, léčte rychle.
Hepatitida C je velmi obtížné rozšířit na jiné lidi, takže riziko možného přenosu na lidi, kteří žijí kolem vás, je velmi malé.

5. O své hepatitidě C se poraďte se svým partnerem

Protože hepatitida C může být přenášena pohlavním stykem, je velmi důležité o tom diskutovat se svým partnerem. Riziko přenosu hepatitidy C prostřednictvím pohlavního styku je naštěstí velmi malé. Je to bezpečnější, pokud používáte kondom, protože kondomy mohou ochránit vašeho partnera před hepatitidou C a chránit vás před jinými pohlavně přenosnými nemocemi. Pokud však máte dlouhodobě sex se stejným partnerem, riziko nákazy hepatitidou C je velmi malé.

Nenechte se odradit svým stavem

Většina lidí s hepatitidou C má dlouhý život. Většina lidí, kteří mají hepatitidu C, nevykazují příznaky hepatitidy C po celá desetiletí, dokonce ani vůbec. Možná i u vás, u kterých jste diagnostikovali hepatitidu C, jste inspirováni k tomu, abyste žili zdravěji a užívali si života, fyzicky i duševně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

5 důležitých faktů, které potřebujete vědět o hepatitidě
Jak můžeme uzavřít smlouvu o hepatitidě A?
5 způsobů, jak být v pokušení znovu pít alkohol