Špatné stravovací návyky Rychlost menopauzy

Horké tváře, výkyvy nálady, výkyvy nálady a nepravidelná období jsou příznaky toho, že vstupujete do menopauzy. Většina žen má symptomy menopauzy ve věku 45 až 55 let, jiné však mohou být dříve nebo i pozdě. Příčina příchodu menopauzy se může u každé ženy lišit a není dosud zcela známa. Nicméně, studie ukazuje, že vaše strava od mladého věku může určit, v jakém věku budete menopauza.

Jak má dieta od mládí vliv na příchod menopauzálních symptomů?

Výzkumní pracovníci z University of Leeds ve Velké Británii provedli průzkum více než 14 150 žen ve Velké Británii ve věku 35 až 69 let. Výzkumník shromáždil podrobné informace o reprodukční historii každé ženy, demografii, historii tělesné hmotnosti a údajích o fyzické aktivitě. O čtyři roky později, výzkumník dal následný dotazník, aby zjistil, jaká je strava menopauzálních žen.

Z této skupiny pochází přibližně 900 žen s menopauzou přirozeně. To znamená, že nemají menstruaci po dobu nejméně 12 po sobě následujících měsíců a menopauza není způsobena rakovinou, chirurgickým zákrokem nebo vedlejšími účinky léků..

Další analýza výzkumníků zjistila, že menopauzální symptomy přišly později o 3 roky pomaleji u žen, které podstoupily zdravou výživu z ryb a ořechů a zeleniny a ovoce. Naopak, vysoce sacharidové a škrobovité diety mají tendenci urychlit nástup menopauzálních symptomů až o 1,5 roku rychleji než obvykle..

Účinky některých potravin na menopauzu

Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, jak mohou některé potraviny ovlivnit hormonální rovnováhu těla a načasování menopauzy. Jedna teorie tvrdí, že antioxidanty nalezené v rybách a ořechech mohou snížit poškození ovariálních folikulů, aby mohly přispět k oddálení menopauzy..

Naopak potraviny, které obsahují rafinované sacharidy, mohou zvýšit riziko inzulínové rezistence, která může ovlivňovat aktivitu pohlavních hormonů a zvyšovat hladiny estrogenů. Zvýšení hladiny estrogenů je faktorem, který může zvýšit počet menstruačních cyklů tak, aby rychleji odčerpával zásoby vajec.

Výzkumníci říkají, že tento výzkum je důležitým krokem, který ženám pomůže pochopit, jak může výživa potravin ovlivnit zdraví jejich hormonů. Tento výzkum také přidává mnoho důkazů, že to, co jíme, může mít obrovský dopad na zdraví a kondici našeho těla.

Má vliv na věk příchodu menopauzy se zdravím?

Výzkumní pracovníci se domnívají, že pochopení toho, jak dieta ovlivňuje načasování menopauzy, je velmi důležité pro ženy, zejména pro osoby s rizikem nebo s rodinnými anamnézou onemocnění souvisejících s menopauzou..

Čas menopauzy má své výhody i nevýhody dříve nebo později. Časná menopauza je spojena se snížením hustoty kostí, což vyvolává riziko osteoporózy ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění. Mezitím, menopauza, která se objeví pozdě, je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prsu, rakoviny vaječníků a karcinomu endometria.

Zpoždění nástupu menopauzy má také několik zdravotních přínosů, protože expozice staršímu hormonu estrogen má ochranný účinek na srdce, mozek, kosti, kloub a sexuální zdraví..

Nicméně, výzkumníci nemohou doporučit ženám jíst určité potraviny, aby ovlivnili přirozený čas menopauzy.

Přečtěte si také:

• 6 Příčiny horkých záblesků (tepelná senzace v těle), kromě menopauzy
• Proč jsou ženy, které jsou menopauza, snadno zlobí (a jak to překonat)?
• Zadáváte 40 let? Zde je návod, jak se připravit na menopauzu