Zdravá a praktická snídaně s 4 noci Ovesné vločky recepty

Přenocování ovesné vločky je způsob, jak sloužit ovesné vločky, aniž by museli vařit. Namísto vaření ovesné vločky pomocí kamen nebo mikrovlnné trouby, tato metoda vyžaduje pouze instantní ovesné vločky se smíšenými složkami, které mohou být konzumovány okamžitě, tj. Pobyt přes noc..

Obvykle je třeba ukládat přes noc ovesné vločky v chladničce na jednu noc, aby se přidala čerstvá a lahodná chuť, když se jí ráno. Navíc, textura ovesných vloček vařených na sporáku s ovesnými vločkami, který je ponechán přes noc, se bude lišit. Přes noc ovesné vločky mají tendenci mít hustou strukturu a je více krémová, když jedl.

Zdravý a snadno proveditelný recept na ovesné vločky přes noc

1. Klasický recept na ovesné vločky

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek řeckého jogurtu, nebo obyčejný jogurt
• ½ šálku instantní ovesné vločky
• 5 lžíce čerstvého kravského mléka
• 1 lžíce semen chia (chia semena)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Špetka soli
• 2 lžíce medu

Jak to udělat

1. Smíchejte všechny ingredience do mísy a pak rovnoměrně promíchejte
2. Zakryjte a nechte stát 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc a být konzumován ráno. 

2. Přes noc recept na čokoládové banánové ovesné vločky

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek obyčejného jogurtu
• ½ šálku ovesných vloček
• 5 lžíce čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka 
• 1 lžíce semen chia (chia semena)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Trochu soli a 2 lžíce medu
• 1 banán, lze vyhladit nebo nakrájíme
• 2 lžíce čokoládových lupínků nebo rozinek

Jak to udělat

1. Smíchejte a promíchejte všechny ingredience do misky, s výjimkou banánů a čokoládových lupínků.
2. Zakryjte a nechte stát 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc.
3. Můžete posypat banány nebo čokoládové lupínky a rozinky jako polevu, když chcete jíst ráno.

3. Přes noc recept na ovesné vločky jahodový sýr

Materiály, které musí být připraveny:

• ⅓ šálek obyčejného jogurtu
• ½ šálku instantní ovesné vločky
• 5 lžíce kravského mléka nebo sójového mléka
• 1 lžíce semen chia (chia semena)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Špetka soli
• 2 lžíce medu
• ¼ šálek nasekané čerstvé jahody
• 3 lžíce smetanového sýra
• 4 lžičky vymačkaného citronu

Jak to udělat

1. Smíchejte a promíchejte všechny ingredience do misky, kromě nasekaných jahod.
2. Zakryjte a nechte stát 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc a být konzumován ráno.
3. Můžete posypat studené jahody jako polevu, když chcete jíst v dopoledních hodinách.

4. Denní recept na ovocné ovesné vločky

Potřebné materiály:

• ⅓ šálek obyčejného jogurtu
• ½ šálku ovesných vloček
• 5 lžíce čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
• 1 lžíce semen chia (chia semena)
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• Trochu soli a 2 lžíce medu
• 1 lžíce mango ovoce
• 1 lžíce malých nakrájených jablek
• 1 lžíce malého kusu ananasu

Jak to udělat:

1. Smíchejte a promíchejte všechny ingredience do misky, s výjimkou nakrájeného ovoce.
2. Zakryjte a nechte stát 4 hodiny v chladničce. Je lepší zůstat přes noc.
3. Můžete posypat studené nakrájené ovoce jako polevu, když ho chcete jíst ráno.

Přečtěte si také:

• Oatmeal Bathing může léčit různé kožní nemoci
• 5 Výhody Ovesné vločky pro vaše tělo zdraví
• 4 Ovesné vločky jíst chyby, které dělají hubnutí i vzestup